Vizualizujte si úspech, potom môžete schudnúť

Chudnutie a skutočné trvalé znižovanie hmotnosti je často stanoveným cieľom. V niektorých prípadoch to môže byť užitočné aj zo zdravotných dôvodov. Nie je to však nevyhnutne také ľahké. Aby bolo možné trvale schudnúť, je potrebné zmeniť niekoľko návykov. Na jednej strane sa podľa toho musí zmeniť strava, na druhej strane je nevyhnutne potrebné viac pohybu. Aby bola zmena návykov úspešná z dlhodobého hľadiska, musí byť tiež dostatočne vysoká motivácia a vytrvalosť.

Vizualizáciou je technika, ktorá sa často používa v podnikaní aj v športe na dosiahnutie svojich cieľov. Môže byť nápomocný vo veľmi rôznych oblastiach, takže ho môžete tiež použiť na úspešné chudnutie.

Ak máte podrobnú a konkrétnu predstavu o tom, aké to je, dosiahnuť svoj cieľ, je dôležité tento obraz zachytiť a pravidelne si ho pripomínať. Takže návrat do vizualizovaného cieľa niekoľkokrát za deň je užitočný. Môžete tiež naplánovať premýšľanie o postupnosti obrázkov najskôr ráno a poslednú vec pred spánkom.

Cieľom vizualizácie je okrem iného dostatočne opakovane sa motivovať, aby ste vydržali, kým sa cieľ nedosiahne. Ide tiež o zvnútornenie obrazu tak, aby sa človek správal podľa toho. V prípade chudnutia to znamená, že neustále športujete a tiež uskutočňujete udržateľné zmeny v stravovaní v každodennom živote.

Pri vizualizácii môže pomôcť aj použitie konkrétnych obrazových zobrazení. Môžete napríklad formulovať konkrétny cieľ, najlepšie čo najkratšie, ale stále presný. Túto formuláciu napíšete na kúsok papiera a prilepíte ju k chladničke alebo zrkadlu, aby ste si pravidelne pripomínali cieľ.

Vizualizácia môže byť veľmi užitočná pri dosahovaní cieľov, aj keď ide pôvodne o míľniky. Plánovanie jednotlivých uskutočniteľných etáp, napríklad rozdelenie úbytku hmotnosti na určité časti v určitých časových intervaloch, robí cieľ ľahšie zvládnuteľným a ľahšie dosiahnuteľným. Každý z týchto míľnikov je možné následne vizualizovať a na konci sa tak postupne prepracovať k veľkému úspechu.