9 zdravých a ľahko stráviteľných jedál, aby ste predišli nepríjemným pocitom

Ľahko stráviteľné jedlá upokojujú žalúdok a uvoľňujú črevá. Tu sa dozviete, ktoré z nich by ste mali použiť.

Ľahko stráviteľné jedlá upokojujú žalúdok a uvoľňujú črevá. Tu môžete zistiť, po ktorých z nich by ste mali siahnuť, keď vám vo vašom jadre bude trochu nepríjemné.

Patríte k ľuďom, ktorí sú po jedle rýchlo potrestaní nepríjemným pocitom plnosti alebo žalúdočným tlakom? Obzvlášť citlivé žalúdky sa vzbúria, keď sa jedlo ťažko strávi a rýchlo sa prehltne.

V zásade nejde o nič dramatické, iba nepríjemné. Preto by si ľudia s citlivými bruškami mali vyberať jedlo a nápoje o niečo opatrnejšie. Týmto spôsobom sa dajú rýchlo potlačiť nepríjemné následky.

To isté platí po chorobe alebo v stresových fázach. Potom má zmysel nezaťažovať tráviaci systém ťažkým jedlom. Tu zistíte, po ktorých potravinách by ste teraz mali siahnuť.

9 zdravých a ľahko stráviteľných jedál

Zoznam ľahko stráviteľných potravín je dlhý. Nie vždy však stopercentne zdravé. Z tohto dôvodu tu nájdete iba také jedlá, ktoré s pokojným svedomím môžeme odporučiť.

A ešte jedna vec: to, čo telo ľahko strávi, sa líši od človeka k človeku. Každý, kto je potrestaný mnohými reptaniami od jadra tela, by mal jesť hlavne malé porcie a venovať si čas žuvaniu.

To, čo vášmu žalúdku momentálne nechutí, sú vysoko tučné sladké jedlá. Rovnako ako korenené, solené, vyprážané alebo hlboko vyprážané jedlá. Môžu dokonca podporovať nadúvanie, pálenie záhy, hnačky alebo zápchu.

Jedlo by malo byť vždy pripravené jemne. To znamená, že nie je potrebné pražiť alebo smažiť. Môžeme odporučiť varenie, parenie a prípravu v obaľovanej panvici.

1. Zelenina priateľská k žalúdku

Niektoré druhy zeleniny sú obzvlášť ľahko stráviteľné. Patria sem fenikel, mrkva, paradajky, cuketa a karfiol. Mimochodom, karfiol je úplne podceňovaný. Prečo? Dozviete sa tu: Karfiol: Čo superpotravina dokáže, vás prekvapí!

2. Niektoré mliečne výrobky a jemný syr

Všetky jemné syry (t. J. Pod 45% tuku) sú ľahko stráviteľné jedlá. Mali by ste tiež použiť kefír alebo jogurt namiesto plnotučného mlieka, smotany alebo smotany.

3. Zemiaky sú ľahko stráviteľné

4. Vajcia sú ľahko stráviteľné jedlá

Aspoň také, ktoré sú uvarené na mäkko. Žalúdok má rád aj vaječné jedlá s nízkym obsahom tuku a vníma ich ako ľahko stráviteľné jedlá. Prsty by ste si nemali držať od mastných a sladkých vaječných jedál a od vajec uvarených na tvrdo.

5. Prírodné rastlinné oleje

V malom množstve sú prírodné, nerafinované, natívne rastlinné oleje a maslo úplne v poriadku. Ani balzamikový ocot a jemný ocot nezaťažujú žalúdok dodatočne. Namiesto toho by ste sa mali držať ďalej od bežného margarínu.

6. Sacharidové jedlá sú prospešné pre žalúdok

Varená ryža a krupica sú obzvlášť prospešné pre citlivý žalúdok. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad celozrnný chlieb, sú veľmi zdravé. Mali by ste sa im však vyhnúť, ak je váš žalúdok v súčasnosti trochu citlivý.

7. Mali by ste siahnuť po tomto ovocí

Na žalúdok je vynikajúce najmä zrelé ovocie. Potraviny, ktoré sú obzvlášť ľahko stráviteľné, sú banány, hrušky a jablká. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť nezrelému alebo kôstkovému ovociu. Takže marhule, hrozno, čerešne, slivky, olivy, broskyne, nektárinky a (láme nám to srdce!) Avokádo.

Tip: Nezabudnite si objednať knihu „Gut mit Charm“. Organ je vám vysvetlený s veľkým humorom. Neuveríte, s čím súvisia naše črevá.

8. Korenie je skvelé ľahko stráviteľné jedlo

Najmä čerstvé bylinky alebo sušené bylinky sú pre žalúdok úplne v poriadku. Mali by ste sa vyhnúť ostrému koreniu, ako je kari alebo paprikový prášok. Rovnako ako chren, horčica. A príliš veľa soli alebo korenia.

9. Tieto nápoje sú dobré pre citlivé bruško

Používa sa najmä ne-sýtená voda a bylinkový čaj. Pre tých, ktorí sú obzvlášť zlí, sa odporúča čaj s feniklom a anízom. Držte sa ďalej od silnej kávy, sódovky alebo sýtených nápojov akéhokoľvek druhu.

Náš záver:

▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit

Ak máte citlivý žalúdok, môžete skutočne jesť viac ako lepkavý toast a sucháre. Vďaka 9 tipom na ľahko stráviteľné jedlá je možné vrátiť späť dokonca aj nevrlý žalúdok.

Mimochodom: mlieko nie je vôbec také jemné k žalúdku. Namiesto pohára medu si doprajte teplý čaj a dusenú zeleninu.