Volumetrics Diet: Schudnite tým, že budete jesť vysoký objem a málo kalórií

Schudnite bez hladovania - s diétou Volumetrics nebude žalúdok vrčať. Ako to však funguje?

S diétou Volumetrics nemusí nikto hladovať - práve naopak: Jedávate jednoducho jedlá, ktoré obsahujú veľa tekutín, a teda veľký objem, a preto sú dostatočne plné. Takto funguje koncept výživy a tieto potraviny patria do stravy.

Čo je volumetrika?

Potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, naplňte žalúdok a naplňte sa - as oveľa menším počtom kalórií ako iné potraviny. Tí, ktorí sa týchto stravovacích návykov - teda volumetrickej diéty - chvíľu držia, nevyhnutne klesá. Koncept nie je nový, ale je zhrnutý pod pojmom volumetrika, poskytuje dobrý prehľad o metóde chudnutia.

Odkiaľ pochádza výživový princíp?

Metódu vymyslel Americká výskumníčka v oblasti výživy Barbara Rolls. Pomocou laboratórnych testov preskúmala množstvo jedla, ktoré je rozhodujúce pre plnosť človeka. Podľa vlastných vyjadrení zistila, že objemné jedlá - t. J. Mimoriadne vodnaté jedlá, ako sú polievky, majú plnší účinok ako rovnaké potraviny bez zodpovedajúceho obsahu vody, napríklad kastról. Samotný termín „volumetrics“ pochádza „Volumetria“ - meranie priestoru.

Ako funguje Volumetrics Diet?

Podľa volumetrického princípu by sa malo jesť toľko, kým nie si sýty - ale iba potraviny s nízkou hustotou kalórií. Takže nemusíte hladovať a stále chudnúť.

Jedlo s vysokým obsahom vody ho zvyčajne má nižšia výhrevnosť alebo jeden nižšia hustota energie (Informácie o obaloch podľa nariadenia o informáciách o potravinách v kJ/100 ga kcal/100 g). Toto často funguje aj s jedným nižší obsah tuku ruka v ruke. Tieto výrobky sa preto môžu jesť vo väčšom množstve, čoskoro vedú k pocitu sýtosti a vo forme upravenej stravy aj k chudnutiu.

K úbytku hmotnosti v zásade dochádza, keď telo prijme menej energie, ako dokáže využiť - bez ohľadu na objem potravy. Ale je to tak Ak v žalúdku nie je dostatok objemu, nie je ani pocit sýtosti. Organizmus je preto nespokojný s príjmom potravy a naďalej pociťuje hlad. Proti tomuto pocitu pôsobí metóda Volumetrics.

Volumetrics je metóda, ktorá vám umožní rýchlo schudnúť bez hladu a hladných záchvatov hladu. Koncept sa v Nemecku skutočne používa ako preventívne opatrenie a používa sa na liečbu cukrovky a obezity.

21-denná metabolická kúra: strava, ktorá sa oplatí?

Znalecký posudok na volumetriku

„Volumetrics je veľmi dobrý spôsob, ako sa v relatívne krátkom čase zbaviť nežiaducich kilogramov na krátkodobé cielené zníženie hmotnosti,“ hovorí Marlen Krausmann, naturopatka a výkonnostná trénerka špecializujúca sa na metabolické zdravie. Odporúča: „Jeden až dvojtýždňový pôst so zeleninou je veľmi vhodný napríklad na optimalizáciu metabolizmu bielkovín a tukov a na podporu orgánov zodpovedných za detoxikáciu.“

Pre koho je Volumetrics určený?

V podstate môže každý dospelý uplatniť volumetrický koncept. Ak však plánujete dodržiavať výživovú metódu dlhšie, mali by ste sa vopred určite poradiť s lekárom alebo alternatívnym lekárom.

Marlen Krausmann z praxe vie: „Ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu a ktorí chcú motivačný štart do svojho jedálnička, môžu mať z toho obzvlášť úžitok. Mali by ste tiež dlhodobo udržiavať relatívne vysoký obsah vlákniny v potrave. 15 gramov vlákniny denne pomáha tráveniu, dodávajú prospešné črevné baktérie ‚krmivo‘ a majú tak pozitívne účinky na zdravie čreva. Volumetrics však neodporúčam ako dlhodobý a exkluzívny koncept výživy. Rovnako ako takmer v každom inom výživovom trende, v ktorom sú niektoré zdroje živín úplne vylúčené, môžete rýchlo vkĺznuť k nedostatku výživných látok. ““

Volumetrics: Tieto potraviny sa odporúčajú

Ak chcete schudnúť pomocou volumetrie, mali by ste potraviny bohaté na vodu s nízkou hustotou kalórií na konzumáciu. Patrí sem zelenina, ako sú paradajky, uhorky, kaleráb a všetky listové šaláty - ale aj ovocie, ako sú jablká, melóny, čerešne a jahody. Banány sú tiež súčasťou stravy kvôli ich vysokému obsahu vlákniny. Povolené je tiež odstredené mlieko a chudé mäso, ako je kuracie a morčacie mäso. Odporúčajú sa tiež celozrnné výrobky, pretože sú obzvlášť bohaté na vlákninu.

Paradajková diéta: Vhodná ako metóda rýchleho chudnutia?

Počas volumetrickej diéty by malo byť z jedálnička odstránené všetko tučné, sladké a slané. Okrem toho by ste samozrejme mali pohybovať sa dostatočne a v najlepšom prípade Cvičte niekoľkokrát týždenne plavák.