Vytvorte si výživový plán zadarmo - tak to funguje

Plány bezplatnej výživy sú čoraz populárnejšie - či už ako aplikácia alebo stiahnuté z internetu. Odborník na výživu vysvetľuje, ako si môžete vytvoriť zmysluplný plán.

Pomocou potravinovej pyramídy vytvorte plán výživy.
Nemusíte sa držať prísnych pokynov.
Pre alergikov a tých, ktorí majú veľkú nadváhu, sú dôležité plány profesionálnej výživy.

Správam sa správne, čo robím zle a ako sa môžem stravovať lepšie - tieto otázky sa týkajú mnohých Nemcov. Plány bezplatnej výživy zo siete by mali napomáhať zdravému a vyváženému stravovaniu. Ale najmä pokiaľ ide o výživu, existuje veľa vedecky nezdravých odporúčaní, ktoré spôsobujú zmätok.

Vytvorte si zadarmo svoj vlastný výživový plán s výživovou pyramídou

Ingrid Acker, odborníčka na výživu z profesijného združenia Oekotrophologie, radí: Vytvorte si svoj denný stravovací plán pomocou výživovej pyramídy AID. „Ak chcete vyváženú stravu, mali by ste si vybrať svoje tri jedlá podľa týchto zložiek,“ odporúča Acker.

Raňajky potom pozostávajú z chleba, trochu masla, syra alebo ovocia, musli, jogurtu a napríklad niekoľkých orechov. Tí, ktorí to dodržiavajú, sa tiež vyhýbajú prejedaniu, aby netučneli. Je veľmi dôležité, aby ste sa nenútili jesť jedlá, ktoré vám nechutia.

Využite miestne superpotraviny

Vo všeobecnosti sa snažte „nebyť príliš„ opojný “, čo sa týka témy dennej výživy,” varuje odborník a radí: „Nezaťažujte sa príliš výberom jedla.“ Prečo by to malo byť „superpotravinou“, ako je čínske bobule goji je to, že naše zemiaky sú rovnako cenné. Tí, ktorí sa spoliehajú na miestne jedlá, ktoré sú v ich regióne súčasťou jedálnička po celé storočia, to robia dobre.

Kto potrebuje plán profesionálnej výživy

Existujú aj skupiny ľudí, pre ktoré má plán profesionálnej výživy zmysel. Sú to napríklad:

Alergici, ktorí trpia viacerými alergiami
ťažko obézny
Ľudia, ktorí kvôli chorobe výrazne schudli

Výživový plán by však mal zostaviť špecialista, aby bol tento plán čo najlepšie prispôsobený chorobe a individuálnym potrebám pacienta. „Používame na to protokol o stravovaní a pohybe alebo protokol o sťažnostiach,“ vysvetľuje Acker.

Displej:

Dôležitým pilierom profesionálneho výživového poradenstva je váš vlastný životopis, pracovné a životné podmienky. „Nakoniec je cieľom to, aby sme - s potrebnou pozornosťou pre naše vzácne vnútro - naďalej jedli s potešením,“ zhŕňa.

Mimochodom, náklady na kvalifikovaného odborníka na výživu proporčne hradia zdravotné poisťovne.