Diéta počas tehotenstva

Zhrnutie

Vyvážená strava počas tehotenstva musí brať do úvahy aj východiskovú situáciu tehotnej ženy. Ženy s nadváhou by mali čo najskôr znížiť svoju váhu skôr, ako otehotnejú. Drastické zníženie hmotnosti počas tehotenstva nie je povolené. U osôb s podváhou - ktoré sú čoraz častejšie pozorované u mladých žien - je žiaduce zvýšenie hmotnosti až o 16 kg. Naplnenie vašich potrieb minerálmi - najmä železom, vápnikom a jódom - a vitamínmi - najmä kyselinou listovou, vitamínom B6, tiamínom a u mladých žien aj riboflavínom - je obzvlášť dôležité pre udržanie zdravia matiek, pretože placenta aktívne prenáša živiny do plodu . Pestrá a zmiešaná strava - mlieko, zelená zelenina, chudé mäso a celozrnné výrobky sú obzvlášť dôležité, doplnené pečeňou mladých zvierat a morských rýb - minerálne a vitamínové požiadavky môžu byť úplne splnené aj počas tehotenstva.

Náhľad

Ukážka sa nedá zobraziť. Stiahnite si ukážku PDF.