Výživa pre školské deti

Obchodné oblasti

Vyhľadávanie

Výživa školákov: Potraviny pre rast a mozog

Keď vaše dieťa nastúpi do školy, začne sa vzrušujúca fáza jeho života. Strava primeraná veku zaručuje, že ľahko zvládne rastúce požiadavky na mozog a telo.

Vitamíny a minerály: to všetko je v zmesi

V rastovej fáze je potreba energie, bielkovín, vitamínov a minerálov obzvlášť vysoká.

Vaše dieťa je stále vo fáze fyzického rastu. Okrem toho je škola tiež psychicky náročnejšia ako predtým a často sa musí niekoľko hodín sústrediť. Svoje dieťa môžete podporiť pestrou paletou zdravých jedál. Zároveň položíte základ zdravej budúcnosti, pretože aj stravovacie návyky sa formujú teraz.

Čo sú zložky vyváženej stravy?

Farebná paleta ovocie a zelenina poskytuje vášmu dieťaťu dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny. Ideálnych je päť porcií ovocia a zeleniny denne. Mali by ste ich rozdeliť na tri porcie zeleniny - surovú a varenú - a dve porcie ovocia. Veľkosť porcie závisí od veľkosti dlaní.

Tiež Obilie vo forme chleba, musli, cestovín a ryže rovnako ako zemiaky sú dôležitými dodávateľmi energie pre vaše dieťa. Prednostne používajte celé zrná, pretože obsahujú viac vitamínov, minerálov a vlákniny.

mlieko a mliečne výrobky sú dôležitým zdrojom vápnika pre deti.

Dva až trikrát týždenne Mäso alebo klobása je dostatočný, pretože okrem cenných bielkovín, vitamínov skupiny B a železa obsahuje aj nežiaduce nasýtené mastné kyseliny.

Ryby sú bohaté na ľahko stráviteľné bielkoviny a vitálny jód; mali by byť na stole raz týždenne.

voda