Vždy studené nohy? Nájdite príčiny teraz a urobte nápravné opatrenia

Existuje veľa príčin studených nôh v zime - využite naše tipy!

Najlepšie tipy na teplé nohy v chladnom období

Je zima, je mokro, je to len „hm“. A každý rok ten istý problém: v zime máte vždy studené nohy. Je to ako chodiť po sople. To je nepríjemné a v žiadnom prípade neškodné. Pretože nohy, ktoré sú vždy studené, sú veľmi často príznakmi chorôb, najmä ak nimi trpíte aj v lete. Za javom ochladenia nôh môže byť jeden príklad Nedostatok vitamínu D, horčíka alebo draslíka uviazol. Vo väčšine prípadov však chronické poškodenie ciev spôsobené artériosklerózou vedie k nedostatočnému prekrveniu. Týka sa to najmä fajčiarov a diabetikov. Z dôvodu nedostatku krvného obehu nemôže do vašich nôh preniesť teplo. Začnete sa ochladzovať a prsty na nohách sú studené - a choroby prídu. Toto je problém, ktorým trpia milióny ľudí. A nemusí to tak byť. Tento článok poskytuje tipy, ako riešiť základné príčiny vašich vždy studených nôh.

Tieto príčiny spôsobujú, že vaše nohy sú chladné

V tomto článku sa najskôr obráťme na príčiny, ktoré spôsobujú studené nohy. Ľudské telo potrebuje pre svoje orgány (srdce, pľúca, pečeň, obličky) a mozog konštantnú teplotu okolo 37 stupňov. Ale keď sa ochladí, je tento zdroj tepla ohrozený. Čo potom robí naše telo? Škrtí prívod tepla do rúk a nôh, končatiny sa ochladia a vy dostanete studené nohy.

Teraz prichádza zaujímavý poznatok: Asi trikrát toľko žien ako mužov sa sťažuje na ochladenie nôh. Ako to Príčiny sú nasledujúce:

Teplo v tele generujú vo svalových bunkách mitochondrie (ktoré si môžete predstaviť ako malé elektrárne). Asi štvrtina vyrobenej energie sa spotrebuje na fyzické aktivity, zvyšok sa použije na kúrenie.
The ženský organizmus má oveľa nižší podiel svalov na celkovej telesnej hmotnosti ako muži - 23% oproti 40%. Ženy preto vytvárajú menej tepla ako muži.
Ďalším dôvodom: ženy rovnakej výšky majú menšiu telesnú hmotnosť ako muži, takže sa ochladzuje rýchlejšie.
Ak sú vaše nohy vždy studené, prsty na nohách sa môžu ochladiť až na osem stupňov. To vedie k ďalšiemu problému: aby sa zvyšok tela udržal v teple, zúžia sa cievy v končatinách a poklesne krvný tlak. Potom v nohách takmer nie je žiadna otepľujúca krv, ešte viac sa ochladia.
Iné príčiny Navždy studenými nohami sú srdcové choroby, nízky krvný tlak, problémy so štítnou žľazou, nadmerná nadváha alebo obezita. Tieto príznaky tiež vedú k zlému zásobovaniu krvou.

Nervy môžu tiež spôsobiť studené nohy. Takzvaná periférna polyneuropatia môže viesť k poruchám vnímania teploty a regulácii prietoku krvi. Toto ochorenie postihuje hlavne nervy v rukách a nohách. Prenos stimulov do alebo z mozgu potom už nefunguje.

Častejší je syndróm nepokojných nôh (RLS). Príznaky: Vedie to k mravčeniu a ťahaniu a nepríjemnému pocitu chladu v nohách. Obzvlášť nepríjemné: Táto choroba sa vyskytuje veľmi často po spánku a potom už nemôžete zaspať. Postihuje okolo jedného z desiatich dospelých, dve tretiny z nich sú ženy. Ak máte tieto nepríjemné príznaky často a zvyčajné domáce lieky na studené nohy už nepomáhajú, je potrebné navštíviť lekára.

Dobré tipy, ako udržiavať nohy v teple

Čo môžete urobiť sami, aby vaše nohy boli pekné a teplé? K dispozícii je tiež v Prírodná a empirická medicína veľa dobrých rád, ako zabrániť chladu v nohách alebo ho zahnať. Jednou z najbežnejších príčin studených nôh sú topánky.

Ak nechcete „ľadové nohy“, musíte pevná obuv odolná voči vlhkosti nosiť. Musí to byť pohodlné a musí tam byť miesto pre vaše chodidlo. Pretože s priliehavými topánkami prichádza vaša pokožka do styku s topánkami a potom preniká chlad. Pri nákupe sa uistite, že je medzi chodidlom a topánkou malý priestor, takpovediac vzduchový vankúš.
Nešnurujte topánky príliš pevne, inak by to narušilo krvný obeh. To vždy vedie k studeným nohám.
Pančuchy alebo ponožky by mali ležať na nohe bez vrások.
Nosíš Bavlnené alebo vlnené ponožky, že sa denne meníš. Vyhýbajte sa syntetickému materiálu. Pretože sa potom noha potí, topánka zvlhne a môže zaútočiť chlad.
Najlepšie je, ak Ponožky z ovčej vlny nosiť. Pretože absorbujú pot, ich hrubé oká vytvárajú hrejivý vzduchový vankúš a sú mastné - ďalšia ochrana pred chladom a dobrá starostlivosť o pokožku.
Vo vašom obytnom priestore je tiež často zima na nohy. Proti tomu pomáhajú papuče z plsti - ľudovo sa im hovorí „plstené papuče“.

Ale aj keď budete dbať na túto radu, môžete mať stále studené nohy. Potom pomocou nich môžete vyriešiť príčiny vašich studených nôh osvedčené domáce opravné prostriedky boj:

Ak o tom zájdete k lekárovi, povie vám: „Ak máte vždy studené nohy, je to varovný signál vášho tela, že by ste si mali dať pozor.“ Pretože studené nohy naznačujú, že váš krvný obeh a prietok krvi už nefungujú. a že vaše žily a tepny v dolných končatinách už nerobia svoju prácu správne. Studené nohy veľmi často vedú k chorobám, najmä v ústach, nose a hrdle. Dôvod: Studené nohy znižujú teplotu v slizniciach prostredníctvom signálov z nervového traktu. Znižuje sa tým ich krvný obeh a prienik vlhkosti, vysychajú sa a už nemôžu dobre bojovať proti napadnutým choroboplodným zárodkom. Jeden možný dôsledok: nachladnutie a infekcie.

Cvičenie pomáha, keď sa vám nohy neohrejú

Cvičenie vám samozrejme tiež zabráni prechladnúť končatiny. Športovať môžete aj vonku pri mínusových teplotách: lyžovanie, beh na lyžiach, sánkovanie, jogging - to všetko prospieva vášmu krvnému obehu a zabraňuje zamrznutiu nôh. Dôvod: Počas cvičenia sú mitochondrie vyzvané, aby podávali lepšie výkony, produkujú viac energie a zároveň zahrejú vaše nohy. Pracuje tiež na svaloch nôh a lýtok. To zase stimuluje prívod krvi, aktivuje sa venózna pumpa, vaša krv môže lepšie prúdiť v dolných končatinách. Navyše: Šport vždy podporuje kontakt s inými ľuďmi, čo je prospešné aj pre vaše zdravie a náladu.

Záver: Vždy studené nohy sú zdraviu nebezpečné, vedú k chorobám. Tipy v tomto článku vám môžu pomôcť zostať zdraví. Preto by ste sa mali držať starého populárneho príslovia: „Hlavu majte chladnú, nohy v teple - takto chudnete každého lekára.“