Kŕče v nohách: príčiny, terapie, svojpomoc

Nepohodlné, ale väčšinou neškodné: kŕče v nohách. Príčiny sú často ľahko identifikovateľné. Iba niekedy sú vážne choroby za kŕčmi v lýtkach a nohách

Kŕč nôh zo spánku: strečing pomáha

Prehľad: príčiny, terapie, svojpomoc
Diagnóza lýtkových kŕčov
Príčiny: narušená rovnováha elektrolytov
Príčiny: poruchy nervov
Príčiny: svalové ochorenia
Terapia a svojpomoc
Kŕče v nohách: odborná literatúra

Takto sa prejavujú kŕče v nohách

Môžu ublížiť peklom a zvyčajne prídu bez varovania - počas gymnastiky, pri behu v lese, v bazéne alebo v noci pri spánku: kŕče v lýtku. Sval sa sťahuje mimoriadne bolestivo, stáva sa tvrdým, cíti sa ako vo zveráku. Náznak nesprávneho pohybu a ďalšia vlna bolesti je tu. Takto to trvá niekoľko sekúnd až minút.

Tí, ktorí to vedia - a to je väčšina - často inštinktívne používajú správny liek: Natiahnu lýtkové svaly. Špičku chodidla vytiahnite smerom k telu, pätou vykročte vpred. Alebo dá napadnutú nohu rovno dozadu a pätu pevne zatlačí na podlahu. Potom kŕč ustúpi a bolesť ustúpi. Len niekedy zostáva nepríjemný pocit, ako boľavé svaly.

Kŕče (lekárske kŕče alebo kŕčový syndróm, v širšom zmysle slova lekári používajú aj výraz kŕč, množné číslo: kŕče) sa môžu vyskytnúť počas dňa, pri určitých činnostiach, ale aj večer v posteli, pri zaspávaní alebo uprostred noci. Niekedy sa stiahnu svaly na prednej alebo bočnej strane holene, chodidla a prsty.

Nie je vždy možné nájsť príčinu bolestivých svalových kŕčov. Keď tieto tzv idiopatické kŕče v nohách neobjavujte sa príliš často a ihneď si ľahnite, najmä po naťahovacích cvičeniach sa väčšinou netreba obávať. Môže sa vyskytnúť rodinná dispozícia.

Video: Strečing - 11 jednoduchých cvičení

Dôležité: Kŕče v nohách často súvisia s dvoma protichodnými nežiaducimi javmi: buď premôcť Jej lýtkové bolesti Muskulatúra, alebo ty nedostatočná výzva ona. Svoju úlohu môže hrať aj nesprávne zaťaženie určitých svalov v dôsledku problémov s kĺbmi, rovnako ako žilové poruchy, ako sú kŕčové žily, aj keď to je niekedy kontroverzné.

Typické spúšťače lýtkových kŕčov sú tiež často dočasné Kvapalina- a Nedostatok minerálov (ako je silná hnačka alebo vracanie), hormonálna a metabolické vplyvy (Tehotenstvo, hypotyreóza) a Vedľajšie účinky liekov (viac o tom nižšie).

„Obyčajné“ kŕče v nohách sú bežné v každodennom živote. Jemne regulovaná súhra svalov a nervov je vždy nejako zapojená. Tiež časté, ale odlišné: poškodenie nervov z cukrovky alebo alkoholu. Menej časté a zložitejšie: rôzne, často dedičné poruchy nervov a/alebo svalov, na ktoré sa vzťahuje výraz „neuromuskulárne ochorenia"(informácie v zozname nižšie a v kapitolách" Príčiny: poruchy nervov "a" Príčiny: svalové choroby "v tomto článku).

Ako sa lýtkové kŕče vyvíjajú

Prepracované alebo netrénované svaly, narušená rovnováha tekutín a minerálov

Športovci majú často bolesti nôh - ak očakávajú príliš veľa, nenechajú svoje svaly odpočívať. Ak sa tiež nadmerne potíte a pijete málo, strácate tekutiny a dôležité minerály.

Nervy ich však potrebujú, aby mohli odosielať riadené príkazy svalovým vláknam, ktoré sa podľa potreby sťahujú, rozširujú alebo uvoľňujú.

Samotné svalové funkcie závisia tiež od vyváženej minerálnej rovnováhy. Svaly, ktoré sú už preťažené, majú dvojnásobné problémy s potrebným doladením, ak chýbajú minerály ako horčík a draslík.

Druhá strana: Tí, ktorí sa vrátia motivovaní po dlhej pauze od tréningu, často čoskoro pocítia, ako sa svaly, ktoré sa skrátili ničím, nekontrolovateľne sťažia, napríklad keď usilovný gymnasta napína tieto partie určitými cvikmi.

Ľudia, ktorí veľa sedia za stolom a večer pred televízorom, často pociťujú následky nočného namáhania svalov.

Niektorí si tiež všimnú, že sa im po chvíli v nepohodlnej obuvi napnú svaly na nohách alebo chodidlách a že ich svaly sú pod neustálym napätím. V prípade nesprávneho nastavenia chodidiel sa môžu vyskytnúť aj ploché nohy alebo roztiahnuté chodidlá, môžu sa vyskytnúť aj večerné alebo nočné kŕče nôh.

Zmeny hry svalov v starobe a počas tehotenstva

S vekom majú svaly tendenciu sa skracovať, telo odbúrava svalovú hmotu, ak jej vedome nebránite pravidelným cvičením. Veľa starší ľudia tiež piť príliš málo alebo jesť jednostranne. To ovplyvňuje rovnováhu tekutín a minerálov (rovnováha elektrolytov).

Okrem toho existujú ďalšie vplyvy: hormonálne zmeny, poruchy krvného obehu, problémy s chrbticou a nervami, ktoré tam bežia, vedľajšie účinky rôznych liekov.

Vedie k súhre hormónov a metabolickým zmenám Tehotná žena k posunom v rovnováhe tekutín a minerálov. Najmä v druhej polovici tehotenstva je zvýšená potreba horčíka. Nedostatok tu môže byť potom dôvodom nočných kŕčov v lýtkach.

Problémy s nohami? Prečítajte si, čo môže pomôcť

Kŕčové žily (kŕčové žily, varixy)

Kŕčové žily: Včasná liečba, zlepšenie funkcie a vzhľadu žíl a zníženie rizika komplikácií

Opuchnuté nohy a chodidlá

K opuchom vedú najmä problémy so žilami, lymfedém, abnormálne ukladanie tuku, problémy so srdcom a obličkami

Studené nohy

Niektorí ľudia trpia studenými nohami nielen v chlade, ale aj na miernom vzduchu. Prečo je to tak, čo pomáha

Syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh: odkiaľ pochádza neznesiteľný pocit nepokoja a nutkanie pohybovať sa v nohách

Patologické príčiny kŕčov v nohách

Ak svaly neustále a bolestivo zvierajú kŕče, pravdepodobne nielen v lýtku alebo chodidle, ale aj v iných častiach tela, môžu sa vyskytnúť vážne problémy, napríklad bolesti, opuchy alebo necitlivosť.

Každý, kto má chronické metabolické ochorenie ako cukrovka alebo jeden chronické zlyhanie obličiek by mal aj tak venovať osobitnú pozornosť akýmkoľvek fyzickým zmenám, aby mohol včas konzultovať svojho lekára s cieľom čeliť možným komplikáciám.

U pacientov s obličkami, ktorí potrebujú umelé umývanie krvi (dialýzu), sú niekedy pravdepodobnejšie lýtkové kŕče.

Pre ľudí, ktorí trpia závislosťou od alkoholu, sú kŕče a abnormálne pocity v nohách tiež alarmujúcimi znakmi nedostatkov a poškodenia nervov.

Infekcie pri vysokej horúčke a/alebo hnačkách a vracaní môže rýchlo viesť k hrozivej nerovnováhe vo rovnováhe vody a solí (rovnováha elektrolytov) s výrazným nedostatkom minerálov.

Tiež môže Poruchy nervov ako sú polyneuropatie, môžu byť zodpovedné za kŕče v lýtkach. Nočné bolestivé kŕče v nohách sú príležitostne znakom amyotrofickej laterálnej sklerózy, progresívneho ochorenia motorických nervov v mozgu a mieche.

Niektoré sú zriedka skryté Ochorenia svalov (Myopatie, vrátane tzv. Myotónie) za kŕčmi. Takéto choroby sú väčšinou dedičné a často sa prejavia u batoliat, detí a dospievajúcich s charakteristickými príznakmi. Môžete zachytiť prakticky všetky kostrové svaly a ďalšie dobrovoľné svaly vrátane tých, ktoré majú určité distribučné vzorce.

Je typické pre podskupinu svalových ochorení, ako je takzvaná myotónia, ktoré kedysi napnuté svaly relaxujú iba s veľkým úsilím. Napríklad ruka zovretá v päsť alebo zatvorené viečka sa dajú otvoriť iba pomaly. Okrem toho sa zvyšuje stuhnutosť svalov, niekedy záchvaty paralýzy a na niektorých klinických obrázkoch aj lýtkové kŕče. Viac informácií v kapitolách „Ako pracuje lekár“ a „Príčiny: svalové ochorenia“.

Kŕče v nohách: kedy navštíviť lekára?

V každom prípade sa obráťte na svojho lekára, ak

Často máte svalové kŕče v nohe
Zistíte, že kŕče nezmiznú, keď natiahnete lýtkové svaly a použijete ďalšie svojpomocné tipy,
kŕče sú veľmi bolestivé a často trvajú aj minúty,
Nemôžete spať kvôli kŕčom a ste unavení a neschopní sa sústrediť počas dňa,
kŕče začínajú znova a znova určitými pohybmi.

Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak máte akékoľvek ďalšie príznaky alebo abnormality, napríklad:

Ochrnutie nohy, brnenie a necitlivosť (urgentné!),
častá alebo náhla bolesť nohy, chodidla alebo slabín,
Opuch nohy alebo chodidla,
Bolesť chrbta.

Lekár, najskôr váš rodinný lekár alebo špecialista na vnútorné choroby (internista), vás dôkladne vyšetrí a podľa diagnózy vás ošetrí sám alebo vás odošle ku kolegovi z inej odbornej oblasti. Môže to byť napríklad špecialista na nervové choroby (neurológ, prípadne aj so zameraním na nervovosvalové ochorenia) alebo na pohybové orgány (ortopéd), v prípade potreby špecialista na ľudskú genetiku (pozri kapitolu „Diagnostika“).

Nezamieňajte lýtkové kŕče s inými sťažnosťami na nohy, ako je tento Syndróm nepokojných nôh (Syndróm nepokojných nôh) alebo dočasné, často nočné svalové zášklby, ktoré sú menej bolestivé ako nepríjemné. Svaly nekrčia ani nestvrdnú. Abnormálne pocity môžu viesť k pretrvávajúcim poruchám spánku.

Prehľad možných príčin lýtkových kŕčov

Životný štýl, fyzické vlastnosti

Nerovnováha elektrolytov, metabolické problémy, hormonálna nerovnováha

Narušená rovnováha vody a solí (rovnováha elektrolytov), nedostatok horčíka, sodíka a iných minerálov alebo solí (kŕče počas dňa, počas aktivít, v noci. Príčiny tohto stavu môžu byť: príliš málo pitia, potenie, hnačky, zvracanie, nadmerné užívanie alkoholu, zvýšený výdaj moču. so slabosťou obličiek)
Lieky (preháňadlá, lieky na vysoký krvný tlak, antikoncepčné prostriedky - kŕče v noci a cez deň)
Patologický nedostatok horčíka (hypomagneziémia - kŕče cez deň aj v noci)
Slabosť obličiek (zlyhanie obličiek - najmä s chronickou slabosťou obličiek, kŕčmi v lýtkach a svalovými zášklbami).
Hormonálne a metabolické choroby:
- Nedostatočná činnosť prištítnych teliesok (svalové kŕče)
- Následky zlyhania nadobličiek (vrátane svalových kŕčov a svalovej slabosti nôh)
- Diabetes mellitus (nočné kŕče v nohách)
- Hypotyreóza (kŕče možné v noci, ale nie prevládajúce)
- Diabetes insipidus (ochorenie spôsobené určitou hormonálnou poruchou alebo poruchou funkcie obličiek; možné aj kŕče v lýtkach)

Neurologické poruchy/choroby (nervy, miecha, mozog)

Poškodenie nervov v dôsledku cukrovky (polyneuropatia: pálenie a bodavá bolesť, napríklad nôh, necitlivosť, svalové kŕče, hlavne v noci; prekrýva sa aj nedostatok horčíka, pozri vyššie).
Nadmerne dráždivé motorické nervy: syndróm kŕčovitej kŕče (príznaky zvyčajne bez patologického vývoja s kŕčmi v lýtkach, bolesť v nohách), neuromyotonia
Syndróm Stiff-Man (Stiff-Person)
Dystónia (rôzne príznaky, často už v detstve, často so svalovými kŕčmi v rôznych kostrových svaloch počas cvičenia, stres alebo prechladnutie, tiež v pokoji, svalová stuhnutosť, svalová slabosť; nekontrolovateľné pohyby pri dystónii)
Poškodenie nervov v dôsledku nadmerného požívania alkoholu (bolesti nôh, svalové kŕče často v noci, svalová slabosť, necitlivosť, tras, spotené, studené nohy)
Ochorenia mozgu a miechy, ako je amyotrofická laterálna skleróza (často nočné kŕče v nohách na začiatku ochorenia)
Zúžené nervy v miechovom kanáli, problémy s medzistavcovými platničkami (možné bolesti chrbta a nôh, necitlivosť, ochrnutie, kŕče v nohách).

Ochorenia svalov

Myotónia, dystrofia, metabolická myopatia

Iné choroby centrálneho nervového systému (tu: mozog)

Choroby, ktoré ovplyvňujú pohybové centrá v mozgu, ako je Parkinsonova choroba a ďalšie choroby, vrátane spastických, ovplyvňujúce svalové nervové dráhy, môžu byť tiež sprevádzané kŕčmi (alebo kŕčmi) v nohách. Pri takýchto ochoreniach sú však v popredí ďalšie kľúčové príznaky a svalové poruchy tiež alebo dokonca prevažne (okrem nôh) postihujú aj iné časti tela.

Bakteriálne infekcie

Infekčné ochorenie, ktoré je v miernom západoeurópskom podnebí pomerne zriedkavé, ako je leptospiróza, ktorá sa prenáša hlavne zvieratami, spočiatku vyvoláva príznaky podobné horúčke a chrípke, ako aj silné bolesti teliat podobné kŕčom.

Terapia lýtkových kŕčov: naťahovanie a pohyb

Základom liečby a prevencie kŕčov v nohách sú cvičenia, ktoré Natiahnite svaly dolných končatín. Mierne, ale pravidelné cvičenie je najlepším liekom na bolestivé kŕče. To znamená, piť dostatok a jesť vyváženú stravu. Niekedy sú doplnky horčíka užitočné po konzultácii s lekárom. Ak majú príznaky patologickú príčinu, lekár lieči príslušné ochorenie.

V nasledujúcich kapitolách tohto článku sa dozviete viac o možných krokoch vyšetrenia a patologických príčinách. Tipy na svojpomoc v kapitole „Terapia a svojpomoc“ ukazujú, ako môžete najlepšie zvládnuť „bežné“ kŕče v lýtkach v každodennom živote.