Alkalický pôst: pôst so zdravými potravinami

Pôst - ale so zdravými potravinami bez hladovania: Alkalický pôst je ideálny na zbavenie tela škodlivých splodín. Za týmto účelom jedzte jeden až dva týždne iba zásadité jedlá a dbajte na zdravý životný štýl. Bazálny pôst je preto dokonalým liekom na uvedenie vašej acidobázickej rovnováhy späť do rovnováhy. A mimochodom, kilogramy klesajú, cítite sa zdatnejší a vyrovnanejší - a dokonca sa dajú zmierniť aj príznaky.

Prečo základný pôst?

V dnešnej dobe býva veľa ľudí „nahnevaných“, pretože nezdravými potravinami a stimulantmi dodávame telu hlavne potraviny, ktoré sú metabolizované kyslé. Náš spôsob života nás robí príliš kyslými v dôsledku stresu, nedostatku spánku alebo nedostatku pohybu. Výsledok: nerovnováha v acidobázickej rovnováhe. Neutralizované kyseliny sa už nemôžu vylučovať a ukladajú sa ako zaťažujúce odpadové látky všade v tele, najmä v spojivovom tkanive a kĺboch.

Pri alkalickom pôste sa telu dodávajú iba zásadité jedlá, čím sa stimulujú prirodzené čistiace procesy v tele a eliminujú sa odpadové produkty. Alkalický pôst je očista, detoxikácia a regenerácia v jednom.

Aké účinky môže mať alkalický pôst:

Schudnite nadbytočné kilogramy
Stimulujte metabolizmus
Odstráňte trosku
posilniť imunitný systém
Zmiernite problémy s pokožkou
Správne tráviace ťažkosti
Znížte zápalové procesy

Pre koho je vhodný alkalický pôst?

Alkalický pôst je vhodný pre každého a môže často viesť k zlepšeniu symptómov, najmä pri chronických ťažkostiach, ako sú tráviace ťažkosti, plynatosť, časté bolesti hlavy a migrény alebo kožné problémy. Ak ste vážne (chronicky) chorí, odporúčame vám pred začatím alkalického pôstu porozprávať sa so svojím lekárom. Alkalická kúra nie je mimochodom vhodná pre tehotné ženy a deti, pretože potrebujú iný výživový profil, ako poskytujú čisto zásadité potraviny. Kvalitné generátory kyselín sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy. Mimochodom, to platí aj pre dojčenie, pretože alkalický pôst rozpúšťa odpadové látky a kyseliny, ktoré sa môžu dostať k dojčenému dieťaťu priamo cez materské mlieko.

Sprievodca základným pôstom: tipy, ako začať

Vynikajúcou vlastnosťou alkalického pôstu je jeho jednoduchá implementácia. Najdôležitejšie piliere sú:

Alkalická strava a nápoje
Základné živiny
Pite veľa čistej vody
Mierne, ale denné cvičenie
Doprajte si dostatok spánku
Podpora detoxikačných orgánov
Alkalická starostlivosť o telo
Čerstvý vzduch a slnečné lúče

Tieto jedlá sú povolené na alkalickom pôste

Počas vášho programu alkalického pôstu jete iba zásadité jedlá. Ako naznačuje názov, tieto sa metabolizujú základným spôsobom. Sú bohaté na základné minerály a stopové prvky a stimulujú tvorbu zásad. Pri alkalickom pôste konzumujete čerstvé a nespracované výrobky. Silne zásadité potraviny tiež aktivujú čistenie a odkyslenie organizmu. Uprednostňujte organické produkty pred produktmi z konvenčného pestovania, pretože majú často hustejší nutričný profil a sú menej kontaminované pesticídmi a podobne. Zásobu svojho tela môžete podporiť dodatočným príjmom základných živín, predovšetkým vápniku, horčíka, draslíka, železa a sodíka.

Prečítajte si tu, ktoré potraviny sú základné a úplne základné: Blogový príspevok o základných potravinách.

Príprava jedla

Všetko, čo vám chutí, chutí a považuje sa za zdravý spôsob prípravy, je povolené. Varené a dusené jedlá by mali byť varené čo najjemnejšie. Aby ste optimálne podporili trávenie, je najlepšie jesť varené jedlá večer a surové jedlá v prvej polovici dňa. Použite trochu soli. Nemal by obsahovať žiadne prísady, ako je jód, napríklad surová morská soľ alebo himalájska soľ. Byliny sú dokonalou zásaditou príchuťou. Niektoré bylinky, napríklad petržlen, sú dokonca veľmi zásadité, a preto sa odporúčajú najmä počas alkalického pôstu.

Vyrovnajte malé sklzy

Na rozdiel od bežných pôstnych kúr môžete pri alkalickom pôste jesť dosť. Ak máte skutočne náladu na niečo iné ako zeleninu, ovocie, bylinky, šaláty a podobne a jednoducho neviete odolať, nepostupujte prosím podľa hesla „Na tom teraz nezáleží“. Ak je to tak, je lepšie jesť dobré kyslé jedlá, ako sú celozrnné výrobky, strukoviny alebo pseudo-zrná v bio kvalite. Zdržte sa však kyslých jedál, najmä:

Priemyselný cukor
Výrobky z bielej múky
Mliečne výrobky
Hotové jedlá
Ryby, mäso alebo klobása, najmä z konvenčného chovu
Potravinárske prísady
Káva, čaj, ovocný čaj alebo alkohol

Jedzte len toľko, kým nebudete sýti

V každodennom živote často nemáte veľa času na jedlo alebo ste vyrušení, takže pocit sýtosti už nie je vnímaný správne alebo neskoro. Pozornému stravovaniu sa dá tiež naučiť (opäť). Ideálny je na to základný pôst. Dajte si jedlo trikrát denne. Dôkladne a pomaly žujte, pretože tráviaci proces začína v ústach. Nenechajte sa rozptyľovať živými rozhovormi, počítačom alebo televíziou a nepozerajte sa, prosím, do svojho smartphonu, keď jete. Jedzte vedome a s radosťou a naozaj iba do sýtosti. Ak niečo zostane - úžasné, prvé jedlo si dáte hneď na ďalší deň.

Pite veľa

Zaistite si dostatok tekutín vo forme vody alebo nesladených bylinkových čajov. Ideálne sú 2 až 2,5 litra denne. Nepoužívajte, prosím, kyselinotvorné látky, ako je káva, kofeín alebo ovocné čaje. Alkohol a bežné ovocné džúsy (vrátane 100-percentných štiav) sú tiež počas alkalického pôstu tabu. Byliny ako žihľava, púpava alebo ostropestrec mariánsky, ktoré stimulujú činnosť detoxikačných orgánov, pečene a obličiek, sú ideálnymi spoločníkmi. Každé ráno, napoludnie a večer vypite pohár a bylinky obmieňajte - vhodné sú aj zmesi.

Horúca alebo teplá voda s ráno citrónovou alebo zázvorovou šťavou sú tiež zásadité a pomáhajú naštartovať metabolizmus.

Podporte svoje vnútornosti

Počas alkalického pôstu sa uvoľňuje čoraz viac usadenín a odpadových látok - tiež v črevách. Pomôžte mu zbaviť sa týchto trosiek. Môže sa použiť čistenie hrubého čreva. Nemusí to byť vôbec Glauberova soľ alebo klystíry. Jemné pomôcky ako minerálna zemina, prášok zo šupky psyllia a probiotiká, ako aj byliny na posilnenie črevnej flóry sú účinné a majú jemný a trvalý účinok.

Cvičenie a relaxácia sú dobré

Naplánujte si cvičenie do svojho každodenného života. Patrí sem aj rýchla chôdza (napríklad počas obedňajšej prestávky) alebo jazda na bicykli do supermarketu. Hlbokým a častým dýchaním podporíte svoje telo v odkyslení. Nenechajte sa premôcť, pretože alkalický pôst vyžaduje od vášho tela veľa (nebadane). Nakoniec, detoxikačné procesy sú teraz v plnom prúde. Ideálnych je 15 až 30 minút denne. V alkalickom pôste vás podporí aj jóga, tai chi alebo iné jemné športy.

Naplánujte si rýchlo dlhodobú základňu

Základné odkyslenie alebo detoxikácia si vyžaduje istý čas. Naplánujte si aspoň týždeň, najlepšie dva, na svoj alkalický pôst. To dáva vášmu telu príležitosť zbaviť sa kyselín a odpadových látok a prispôsobiť sa „zásaditému“. Znášate dobre základnú stravu a životný štýl a trúfate si na viac? Potom ste tiež vítaní v rýchlej základni ešte niekoľko týždňov. Obmedzte sa však na najviac šesť týždňov a radšej urobte alkalický pôst dvakrát ročne - napríklad na jar a na jeseň. Takáto kúra je preto tiež dokonalým úvodom do prebytočnej zásaditej stravy pre dlhodobú vyváženú acidobázickú rovnováhu.

Podporte svoje telo základnou starostlivosťou o telo

Koža je náš najväčší metabolický orgán. Počas alkalického pôstu sa cez ne vylučuje viac toxínov a odpadových produktov. Počas tejto doby by ste sa preto mali uistiť, že podporujete tieto metabolické procesy: Nepoužívajte bežné prostriedky na starostlivosť, ktoré môžu upchávať póry alebo obsahovať pochybné zložky. Je lepšie používať špeciálne alkalické výrobky na starostlivosť s mierne zásaditou hodnotou pH. Nielenže sa staráte o svoju pleť čisto prírodnými a minerálnymi prísadami, ale tiež dodávate cenné minerály, ktoré jej pomáhajú pri odkyslení.

Základný kúpeľ: odkyslenie a relaxácia v jednom

Bazový kúpeľ je dokonalým doplnkom základného pôstu, pretože pomáha rýchlejšie sa zbaviť prebytočných kyselín. Zatiaľ čo ležíte uvoľnene v teplej alebo horúcej vode, póry vašej pokožky sa otvárajú a odkyslenie prebieha plnou rýchlosťou - bez akejkoľvek námahy. Zároveň môžu byť pokožkou absorbované základné minerály z prísady do kúpeľa. Pretože optimálne odkyslenie začína až po kúpeli trvajúcom 30 minút, odporúča sa skutočne vykonať základný kúpeľ najmenej po dobu pol hodiny. Tip: Ak bude príliš chladno, stačí trochu roztopiť.

Tip na začiatok: začnite cez víkend

Jedna z najväčších výhod alkalického pôstu: Môžete začať kedykoľvek, pretože okrem nákupu potravín nie je potrebné veľa prípravy. Napriek tomu je vhodné naplánovať si trochu viac času na pochôdzky, ako aj na prípravu a nakoniec jedlo. Počas (bezplatného) víkendu máte jednoducho viac príležitostí zápasiť so stravou a v pokoji a v pokoji vyskúšať recepty.

Bridgeford, R.: Alkalické obnovenie čistenia. Hay House, Carlsbad California, 2018

Worlitschek, M .: Precvičovanie acidobázickej rovnováhy: základy a terapia. Haug, Stuttgart 2015