Závrat - 1 týždeň ketogénna strava

z micro117 »28. apríla 2014 21:33

1 týždeň som v ketóze s menej ako 30 g sacharidov denne. Školenie prebehlo zatiaľ tak dobre.

Dnes som však bol pri mŕtvom ťahu pri normálnej pracovnej váhe (70kg) takmer vyradený. Zrazu sa mi pri zdvíhaní extrémne zatočila hlava a nemohol som pokračovať.

Nasledujúce ďalšie cviky na chrbát potom neboli žiadnym problémom.

Len by ma zaujímalo, prečo až teraz? Posledných pár dní som dokonca bez problémov trénoval tvrdšie a dnes sa mi zatočila hlava.

Vlastne som chcel prejsť anabolickou diétou 6 až 8 týždňov, aby som sa dostal na 11 - 13% (po 3 týždňoch doplňovania, potom každé 2 týždne). Teraz však mám vážne pochybnosti o tom, či môžem na tréningu podávať požadované výkony.

Možno to dnes bolo iba odľahlé a zajtra bude všetko opäť v poriadku. Dúfajme.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z WC »28. apríla 2014 21:38

micro117 napísal: Dnes som bol takmer vyradený pri mŕtvom ťahu s normálnou pracovnou hmotnosťou (70 kg). Zrazu sa mi pri zdvíhaní extrémne zakrútila hlava a nemohol som pokračovať.

Len by ma zaujímalo, prečo až teraz? Posledných pár dní som dokonca bez problémov trénoval tvrdšie a dnes sa mi zatočila hlava.

Koľko kalórií denne?
Vyskúšajte rozcvičovacie súpravy, nechajte svoje telo pomaly zvyknúť si na vyššiu intenzitu.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z micro117 »28. apríla 2014 21:41

micro117 napísal: Dnes som bol takmer vyradený pri mŕtvom ťahu s normálnou pracovnou hmotnosťou (70 kg). Zrazu sa mi pri zdvíhaní extrémne zakrútila hlava a nemohol som pokračovať.

Len by ma zaujímalo, prečo až teraz? Posledné dni som dokonca bez problémov trénoval tvrdšie a dnes sa mi točila hlava.

Koľko kalórií denne?
Vyskúšajte rozcvičovacie súpravy, nechajte svoje telo pomaly zvyknúť na vyššiu intenzitu.

Počet kalórií vždy upravujem tak, aby som mal deficit maximálne 600 kcal. Dnes je to okolo 2550 kcal, ktoré som spotreboval. (Spotreba = 3 100 kcal).

Možno máš pravdu. Robil som KH 10x bez váhy (iba s 20kg tyčou), potom 1x so 60kg a potom so 70kg -> Potom ma sfúkli.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z oldmangold »29. apríla 2014 13:56

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z micro117 »29. apríla 2014 16:11

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z Renton11 »30. apríla 2014 08:41

Nenechajte sa zliezť, to sa môže stať.
Neprestanete trénovať kvôli trochu boľavým svalom.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z oldmangold »30. apríla 2014 09:25

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z pór! »30. apríla 2014 09:27

Pravdepodobne to posralo tvoju hladinu cukru v krvi. Cvičte okolo seba rozumnou stravou so sacharidmi.

Pri prechode máte prakticky IBA ketózu a je to nežiaduci účinok.

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z micro117 »30. apríla 2014 09:38

Počas KH a KB používam technológiu dýchania stlačeným vzduchom.

Bolo to možno tiež? Vzduch používam aj na stabilizáciu chrbtice. Posledných pár tréningov prebehlo bez problémov.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z prašan »30. apríla 2014 09:55

Prečo by ste mali prejsť iba na ketózu? Ketóza znamená dodávanie energie životne dôležitým orgánom tvorbou ketózových teliesok v pečeni z mastných kyselín, čo je trvalý a dôležitý proces v ketogénnej strave. Prečo by mala byť ketóza nežiaducim účinkom, je nevyhnutná pre prežitie a tvorí základnú predstavu o odbúravaní tukov v AD.

Momentálne si robím AD sama, prvý týždeň sa mi tiež točila hlava, akonáhle sa vyprázdnia zásoby glykogénu (svaly a pečeň), máte veľmi málo energie a cítite sa bezvládne, pretože telo potrebuje čas na to, aby získalo energiu cez ketózu Byť schopný ísť a to sa nestane zajtra od dnešného dňa. Trvá to niekoľko dní, kým to začne fungovať.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z pór! »30. apríla 2014 09:59

Nie, ketóza znamená, že sa dá zistiť viac ketónov, čo v prvom rade znamená, že metabolizmus nefunguje tak, ako by mal a napr. Ketóny sa vylučujú močom.
Napr. Keto tyčinky už nefungujú, ak má niekto nízky obsah sacharidov už niekoľko týždňov.

Ketogenéza a adaptácia mozgu na ketóny sú zaujímavé.

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z micro117 »30. apríla 2014 10:10

V medicíne a veterinárnom lekárstve je ketóza metabolický stav.

Je to metabolický stav a nielen výskyt zvýšeného množstva ketolátok.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z pór! »30. apríla 2014 10:11

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z micro117 »30. apríla 2014 10:12

Čo je potom zlé na jeho definícii? To je úplne správne.

Ketóza je trvalý stav s konzumáciou menej ako 30 - 50 g sacharidov denne (v závislosti od fenotypu).

Re: závraty - 1 týždeň ketogénna strava

z pór! »30. apríla 2014 10:24

Nie, nejde o trvalý stav. Ak ste v pohybe dlhší čas s extrémne nízkym počtom sacharidov, telo spaľuje ketóny veľmi efektívne a prakticky nie je možné zistiť vyššiu hladinu. Iné je, ak ste v súčasnosti opäť v prechodnej fáze (telo stále spaľuje veľa sacharidov), mimoriadne stimulujete tvorbu ketónov (napr. Pomocou MCT alebo dokonca SCT, ale zjavne aj alkoholu) alebo začnete s doplňovaním. Potom sa hromadia ketóny, ktoré telo nemôže spáliť, a vylučujú sa. Toto je ketóza.

Normálne, ak nechcete, pretože stav, že nemôžete efektívne spaľovať ketóny, znamená to, že váš výkon je v zadku, pretože nemôžete správne spaľovať palivo, cukor alebo ketóny. Odtiaľ pochádza aj vôľa vo adaptačnej fáze.

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.