Zážitky z fitnes - Silkeina cesta k životu bez zdravotných problémov

Sina Matthiesen (B.Sc. Sport & Event Management)

V Upfit sa Sina venuje hlavne témam športu a výživy.

Zobraziť obsah

Úvod

Diéta je jednou z mnohých ľudí citlivá téma. Individuálny plán výživy ponúka príležitosť uľahčiť každodenný život a spoľahnúť sa na znalosti profesionálov. Sprevádzame vás od júna 2020 Upfitterin Silke na ceste k požadovanej hmotnosti.

Spolu s Upfit už Silke má prvé Úspech pri chudnutí oslavovať a ich vyriešiť zdravotné problémy môcť. V našom rozhovore Silke informovala o svojich skúsenostiach a úspechoch v Upfit

Údaje plánu

Správanie a preferencie týkajúce sa stravovania tela

Cieľ: schudnúť	Strava: Klasická
Pohlavie žena	Alergie a intolerancie: žiadne
Vzletová hmotnosť: 72 kg	Jedlo, ktoré sa má vylúčiť: Žiadne
Požadovaná hmotnosť: 60 kg	Preferencie stravovania: Žiadne
Výška: 165cm	Chcete predvariť? Áno, asi 3-4 dni
Vek: 42 rokov	Úroveň aktivity v každodennom živote: nízka

Aký je váš cieľ a ako vám Upfit pomáha na ceste tam?

Výživový plán Upfit používam od júna 2020. Mojím cieľom je zapadnúť do Schudnúť 12 kilogramov a byť schopný dlhodobo riešiť svoje zdravotné problémy. Upfit mi pomáha uľahčiť každodenný život z hľadiska môjho stravovania a môjho života s ním podstatne menej zdravotnych problemov užívať si.

Ako ste sa dozvedeli o Upfit?

Mala som dlho žalúdočné a črevné ťažkosti. Po návšteve lekárov Diagnóza syndrómu dráždivého čreva Uvedomil som si, že musím venovať svojej strave ešte väčšiu pozornosť. Doteraz som si myslel, že sa už stravujem zdravo. Hľadal som dlho Hľadáte výživové riešenie. Chcela som jednu individuálne prispôsobený plán výživy, s ktorými môžem prípadne obmedziť svoje sťažnosti. Počas môjho vyhľadávania na Google som narazil na Upfit a rozhodol som sa vyskúšať plán. Našťastie s úspechom!

Ako sa vám páčia recepty?

Recepty od Upfit sa mi veľmi páčia, pretože Rozmanitosť jedál môže vyriešiť moje zdravotné problémy a tým zlepšiť môj život. Väčšinou si vyberám jedlo z 3 navrhovaných receptov a dávam tak šancu každému jedlu. Vďaka tomu som už pre seba objavil niekoľko obľúbených receptov, ale neopakujem ich, aby sa rozmanitosť nestratila. Niekedy som premýšľal, či jedna alebo druhá kombinácia ingrediencií chutí, ale bol som takmer vždy pozitívne prekvapený chuťou. Ak mi nechutí jedlo, ktoré je vzácne, nabudúce si zvolím inú alternatívu.

Tu môžete Ukážkový deň pozrite sa na plán Silke a uvidíte, čo presne Silke jedla, aby dosiahla svoj cieľ.

Zaznamenali ste nejaké zmeny odvtedy, čo ste sa stali upfitterom?

Všimol som si veľkú zmenu na váhe, pretože už po 6 týždňoch mám Schudlo 6 kilogramov. Spočiatku som sa bál, že to môže byť príliš rýchle, ale upokojil si ma a teraz som motivovaný. Tiež som to používal už žiadne žalúdočné a črevné ťažkosti a už žiadne pálenie záhy. Najmä pálenie záhy ma posledné roky často zamestnáva.

Ako vám Upfit pomáha v každodennom živote?

Výživový plán Upfit pre mňa zatiaľ urobil veľa práce. Už nemusím každý deň rozmýšľať, čo si kúpiť a navariť, pretože tieto rozhodnutia za mňa urobí plán. Týmto Šetrím veľa času a dokáže lepšie naplánovať môj denný režim. Nakupujem cielene, spotrebujem potraviny a tým sa správať udržateľnejšie. Postupom času som dostával čoraz viac rutiny. Navyše už nemám krátkodobé chute na nezdravé jedlá a môžem bez problémov prejsť okolo pekárskych pochúťok.

Máte tip, ako držať krok s Upfit?

Zvyšovanie vlastnej motivácie sa líši od človeka k človeku. Každý je individuálny a na motivačné prístupy reaguje inak. Rád robím osobne Zoznamy úloh, pretože odškrtávanie úloh je zábava a motivuje ma to. Každé jedlo je pre mňa úlohou. V zásade to vyskúšam 100% dodržujte plán, aby ste dosiahli 100% dobrý výsledok. Beriem si k srdcu slová Alberta Einsteina:

„Dúfať v zmenu bez toho, aby si niečo robil, je ako stáť na vlakovej stanici a čakať na loď.“

Využili ste iné spôsoby, ako dosiahnuť svoj cieľ pred cvičením (napríklad diéty)?

Nie som naozaj človek, ktorý má rád diéty. Vyskúšal som už niekoľko diét. Môj problém s tým bol, že som často rýchlo schudol, ale kilá som po diéte opäť nabral. To ma demotivovalo, aj preto, aj preto klasická strava nie pre mňa je.

Máte nejaké návrhy na zlepšenie Upfitu?

The Koncept vybavenia Považujem to za obzvlášť dobré a pomáha mi dosiahnuť požadovanú váhu. Najmä Mám rád zákaznícky servis, pretože vždy sa nejaký nájde Nájdené riešenie pre mňa. Napriek tomu by som chcel, aby bola webová stránka štruktúrovaná ešte jednoduchšie a zrozumiteľnejšie. Aby boli recepty ešte príťažlivejšie, dal by som si jeden funkcia, vlastniť Fotografie receptov pridať.

Odporučili by ste Upfit?

Upfit už niektorým priateľom odporúčam, pretože si myslím, že koncepcia, funkcie a plán výživy sú skvelé. Rád propagujem Upfit, pretože vďaka vám môžem užiť si viac môj každodenný život. To ma robí zábava jesť podľa plánu Upfit a veľké úspechy aby som videla na svojom tele.

Ďalšie referencie

Stále chceš viac úspešných príbehov náš Upfitter čítať? Tu nájdete ešte ďalšie referencie a príbehy úspešných používateľov.

Máte aj vy napínavý vzrušujúci príbeh a chcete motivovať ostatných? Neváhajte nás kontaktovať na adrese [email protected]. Tešíme sa na vašu odpoveď!

Môžete tiež svoj vlastný inšpiratívny príbeh napíš:

Viac vzrušujúcich článkov

Chudnutie - To sú dôvody, prečo nechudnete a ako môžete bez diéty prekročiť požadovanú váhu

Skvelé zážitky - Episode 2: 11 otázok pre Sayenu

Zážitky z fitnes - spôsob Susannes: Bez hladovania (takmer) k cieľu

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Stratiť váhu
Jesť čisto/udržiavať váhu
Budovanie/priberanie svalov
Definícia tela
Ceny v Upfit
Funkcie
Vzorový plán PDF
Plány výživy zdarma

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

040 688 79 333
Stať sa partnerom
Stlačte
Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
súkromia
Podmienky
odtlačok

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.