Zdravá pokožka prostredníctvom zdravej výživy

Aktualizované: 31. augusta 2020

Súvisiace články

Akú výživu potrebuje naša pokožka?

Zdravá, svieža pokožka je v zásade založená na strave, ktorá je nadmerne zásaditá a obsahuje veľa kvalitného ovocia a zeleniny. Čerstvé ovocie a zelenina poskytujú telu dôležité vitamíny, stopové minerály a antioxidanty, ktoré môžu zjemniť našu pokožku a chrániť nás pred vráskami.

Okrem vyváženej stravy potrebuje naša pokožka aj dostatočné množstvo neperlivej vody - minimálne 2 litre denne. Voda je nepochybne najdôležitejšou látkou, ktorú každý deň prijímame. Slúži ako médium pre chemické reakcie a metabolické procesy, čistí organizmus a tiež pomáha pokožke vylučovať škodlivé látky. Ovocie a zelenina bohaté na vodu môžu tiež pomôcť pokožke pri odstraňovaní škodlivých látok. Nájdete tu sedem najlepších potravín, ktoré podporujú regeneráciu pokožky

Minerály pre zdravú pokožku

Naša pokožka môže zostať zdravá, iba ak je primerane zásobená minerálmi. Tri dôležité minerály sú kremík, zinok a síra. Tieto minerály sú základom pre funkčnú, aktívnu a mladú pokožku.

Uhorky obsahujú okrem vysokého obsahu vody aj kremík. Kremík je stopový prvok, ktorý je dôležitý pre vývoj spojivového tkaniva a podporuje zdravie pokožky. Nedostatok kremíka následne vedie k menšej pružnosti pokožky, čo podporuje tvorbu vrások a urýchľuje tvorbu stareckých škvŕn.

Reďkovka, reďkovka a kapustová zelenina obsahujú hlavne veľa zlúčenín síry, ako sú aminokyseliny cysteín a metionín. Síra je známa pre svoje detoxikačné vlastnosti, ktoré podporujú odtokové orgány a tým uľahčujú pokožku. Zelenina bohatá na síru má schopnosť podporovať odbúravanie toxínov v pečeni prostredníctvom čistenia pečene a hromadenia žlče. Reďkovky tiež obsahujú veľa zinku, vitamínu C, fosforu a veľa vitamínov skupiny B, ktoré sú tiež dôležité pre zdravú pokožku.

Zinok pomáha okrem iného pri regulácii obsahu tuku v pokožke a pri vyrovnávaní androgénnych hormonálnych procesov, ktoré spôsobujú akné. Zinok je tiež veľmi dôležitý pre tvorbu kolagénu - proteínu, ktorý je základom spojivového tkaniva a pokožky.

* Prípravky bohaté na kremík nájdete tu: kremík

Antioxidanty pre hladkú pokožku

Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu pokožky, mali by ste konzumovať veľa antioxidačných jedál. Antioxidanty znižujú oxidačný stres a chránia pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré sú zodpovedné okrem iného za vrásky. Nadbytok voľných radikálov je spôsobený nezdravou stravou a životným štýlom (potravinové prísady z hotových jedál, fajčenie, alkohol, úpal atď.). Vitamín C, vitamín E a koenzým Q10 sú najznámejšie antioxidanty, ktoré sú okrem iného zodpovedné za žiariacu pokožku.

Organické vajcia z voľného chovu obsahujú početné aminokyseliny, zinok a selén, ako aj veľa antioxidačných vitamínov (vitamín A, vitamín E a vitamíny skupiny B). Napríklad biotín je vitamín B-komplexu, ktorý sa používa na zdravie pokožky. Selén je tiež antioxidačný minerál, ktorý podporuje vláčnosť tkaniva a chráni napríklad pokožku pred spálením.

Kurkuma indického korenia môže byť tiež neuveriteľne prospešná pre pokožku a telo. Kurkuma obsahuje veľa antioxidačných zložiek, známych tiež ako kurkuminoidy. Odborníci tvrdia, že tieto kurkuminoidy majú 5 až 8-krát účinnejšie antioxidačné vlastnosti ako vitamín E a iné známejšie antioxidanty. Kurkuma tiež pomáha pokožku čistiť a starať sa o ňu a robí ju pružnou. Korenie navyše podporuje prirodzenú flóru, ktorá chráni našu pokožku pred nebezpečnými mikróbmi.

Špenát je tiež skvelým jedlom pre našu pokožku. Špenát je bohatý na vodu, vitamín C, horčík, foláty a chlorofyl, ktorý podporuje detoxikáciu a tým posilňuje pokožku. Špenát navyše obsahuje veľa antioxidačných karotenoidov, ako je luteín a zeaxantín, ktoré chránia pokožku pred oxidačným stresom spôsobeným voľnými radikálmi. Mladý špenát sa vyznačuje aj prírodne obsiahnutým koenzýmom Q10. Ďalšími potravinami, ktoré obsahujú koenzým Q10, sú napríklad orechy, cibuľa alebo rastlinné oleje, ako je sezamový olej.

Väčšina antioxidantov, ako je koenzým Q10, sú však veľmi citlivé látky, ktoré sa môžu zahrievaním zničiť. Antioxidačné jedlá by sa preto mali konzumovať surové alebo, ak je to tak, iba veľmi jemne dusené.

Vysoko kvalitná prírodná kozmetika pre mladú pleť

Ďalším dôležitým bodom je samozrejme starostlivosť o pleť. Zdá sa, že výrobky konvenčnej starostlivosti často bránia nečistotám a vráskam, ale ak si chcete dlhodobo zabezpečiť zdravú pokožku, mali by ste používať iba kvalitnú prírodnú kozmetiku. Výrobky konvenčnej starostlivosti zvyčajne obsahujú škodlivé zložky, ktoré vážne zhoršujú funkčnosť pokožky a v najhoršom prípade ich možno klasifikovať ako karcinogénne.

* Akútny krém CBD nájdete tu pod týmto odkazom.

* Akútny krém na upokojenie pokožky nájdete tu pod týmto odkazom.

Samotným týmto bodom sa často dá vyhnúť menším nedokonalostiam a vráskam. Príčiny kožných ochorení, ako je akné, psoriáza alebo neurodermatitída, sú väčšinou dôsledkom vážnejších zdravotných problémov. Napríklad je známe, že za akné alebo kožný ekzém môžu byť zodpovedné chronické črevné zápaly alebo črevné plesňové infekcie. Akné, kožné ekzémy a podobne je preto možné často zmierniť dôkladnou očistou čriev a protizápalovou stravou.

* Tento článok obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka *), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napríklad na webové stránky spoločnosti Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. To znamená, že hradíme časť nákladov, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a môžeme ich naďalej udržiavať bezplatne pre našich čitateľov.

Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom

Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.

Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu

Tento článok stojí za prečítanie?

Zdieľajte tento článok

Oznámenie o zdravotných problémoch

Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výlučne pre záujemcov a pre ďalšie vzdelávanie a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Nepreberáme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára