Zdravé chudnutie: Strava založená na Kneippovej filozofii

Pôst bez toho, aby ste sa vzdali a namáhavá strava? Toto funguje s 5 piliermi filozofie Sebastiana Kneippa - takto:

5 pilierov Kneippovej filozofie

voda

Ak chcete schudnúť zdravo, mali by ste vypiť okolo dva a pol litra vody denne - stimuluje to metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Čo Kneipp stále vedel: voda je bezplatný kozmetický elixír a pomáha nielen zvnútra. Tradičný Kneipp v studenej vode alebo nalievanie tváre spevňuje pokožku a účinne pôsobí proti celulitíde! Okrem klasickej chôdze s bocianami vyvinul Kneipp aj ďalších 120 vodných aplikácií.

výživa

Najlepšie vopred: Kneippova diéta funguje aj bez výživového plánu! Ani pri tejto diéte nejde o vzdanie sa! Dôležitá je jedna vec vedomá výživa. Ak sa stále hýbete - kilá zhodia samy. Pri nakupovaní, varení a jedle nezabudnite na tieto body:

kúpiť regionálne suroviny
Čisté stravovanie: varte si sami, prísady by mali byť vždy čerstvé a nespracované.
jednoduché, výživné jedlo
veľa ovocia a zeleniny
jesť málo alebo žiadne priemyselne vyrábané výrobky

A: Všetko v správnej miere: Ak nehladujete, nepotrebujete žiadne cheat dni, ktoré by vás lákali prejedať ... všetko zostáva v rovnováhe s Kneippovou diétou.

Viac z rastliny, menej zo zvieraťa

To neznamená, že sa musíte hneď stať vegetariánom alebo dokonca vegánom. Pomocou niekoľkých trikov nerobíte len niečo dobré pre životné prostredie, ale aj pre svoje zdravie a pevnú siluetu.

3 prekvapujúce produkty na chudnutie podľa Kneippa:

Mandle

Nahraďte živočíšne prísady rastlinnými alternatívami, napríklad kravské mlieko pre mandľový nápoj. Mandľový nápoj má menej kalórií a chutí pekne a orieškovo. Mandle majú zásadný vplyv na našu acidobázickú rovnováhu a zaisťujú vyvážený žalúdok. Iba zdravý žalúdok pracuje efektívne a umožňuje hladký metabolizmus a efektívne spaľovanie tukov.

Grapefruit

Na raňajky si namiesto musli pripraveného na konzumáciu pripravte sami osviežujúci ovocný šalát. Napríklad s grapefruitom, avokádom, kučeravou petržlenovou vňaťou a niekoľkými surovými kakaovými hrotmi. Ráno naštartuje váš metabolizmus a na dlho vás udrží sýtosť. Grapefruity vám pomôžu nielen pri chudnutí (pozri odkaz nižšie), ale pokožke a svalom môžu prospieť aj rôzne ingrediencie: napríklad športovci používajú na aktiváciu svalov masážne tekutiny s grapefruitovým olejom. Pleťové oleje s výťažkami z grapefruitu sa tiež používajú na prevenciu strií a celulitídy.

Olivy

Drobné ovocie je plné nenasýtených mastných kyselín a má vysoký obsah fenolov. To podporuje spaľovanie tukov. To isté platí pre oleje: čím je aromatický olej prírodnejší, tým lepšie funguje ako prostriedok na chudnutie.

Nájsť rastlinné alternatívy, používať čerstvé a výživné jedlo a vyrábať obľúbené výrobky vo vlastnej kuchyni je veľká zábava - Skús to nové recepty!