Zdravá výživa Ako presvedčiť dieťa, aby konzumovalo zeleninu Kölnische Rundschau - strana 2

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Deväť šikovných tipov: Ako prinútiť vaše dieťa jesť viac zeleniny

Od Olivie Koniecznej

Viac fantázie: prečo hrášok princeznej chutí oveľa lepšie.

Použi svoju predstavivosť

„Prispôsobte si reklamné triky,“ odporúča autor knihy. Rodičia mohli namiesto mrkvy podávať „princezný hrášok“ alebo „čarovnú mrkvu“.

Zelenina sa stane hravou formou vzrušujúcou: uhorku nakrájajte pomocou tvarov sušienok alebo pre zmenu naservírujte šalát na špíz. „Stačí zmeniť prezentáciu,“ radí Pfannebecker.

Zapojte sa

Zdravá vegánska strava si vyžaduje viac ako zelenina.

„Deti by mali byť schopné pomôcť s tvarovaním jedálneho lístka bez toho, aby ho museli úplne určiť,“ hovorí Alexy. Účasť vzbudzuje záujem. To sa dá dosiahnuť pestovaním paradajok na balkóne alebo na záhrade. Alebo pri nákupe, ako vysvetľuje Pfannebecker: „Spýtajte sa dieťaťa, aká je jeho obľúbená farba a nechajte ho, aby si vybralo zeleninu, ktorá bude s ním v supermarkete.“ pristane na tanieri - radosť z jedenia rastie.

Podmaniť si

Vždy „skrývať“ zeleninu nie je všeliek. „Ale zvýšiť podiel zeleniny v jedle je dobrá vec, môžete toho veľa stihnúť,“ hovorí Pfannebecker. Klasický príklad: paradajková omáčka. Všeobecne sú omáčky dobré na zamiešanie do pyré zo zeleniny - takže si potomok ani len nevšimne, že konzumuje zeleninu.

Polievky prijíma aj veľa detí. Pfannebecker spomína ďalšie triky, napríklad malé palacinky, ktoré z hrášku urobia „žabie palacinky“. V guláši si môžete uvariť mrkvu. Strúhaná cuketa mizne v domácich fašírkach.

byť vzorom

Ale nič z toho nepomáha, ak rodičia a starší súrodenci nie sú dobrým príkladom. „Rodičia sú pre svoje deti dôležitým vzorom,“ hovorí Alexy. Pfannebecker dodáva: „Neustále zdôrazňujte, aká je zelenina zdravá. To je pre deti príliš abstraktné. ““

Je lepšie naznačiť, že zelenina tam jednoducho patrí: „Ak je konzumácia zeleniny pre rodinu samozrejmosťou, bude to tiež pre dieťa.“ (Dpa)