Zdravie: Lyžovanie a čo: Čo trénuje, ktoré časti tela?

Milovníci zimných športov sa bavia a môžu si tým formovať postavu. Lyžovanie pre nohy, ľadový výstroj pre ruky - odborník vysvetľuje, ktoré časti tela sú trénované v ktorom športe.

Všeobecné pravidlo znie: Pri všetkých zimných športoch nejde skôr o to, „čo“ ako o „ako“, vysvetľuje profesor Theodor Stemper, športový vedec na univerzite vo Wuppertale. Dôležité sú aj fyzické požiadavky športovca. „Lyžovanie, aj na tých najjemnejších svahoch, môže byť pre neskúsených a netrénovaných veľmi vyčerpávajúce,“ hovorí Stemper. Pre skúsených a trénovaných ľudí sú naopak aj náročné zjazdovky stále uvoľnené. Odborník vysvetľuje, ktorý šport trénuje, ktoré svaly a aký vysoký je kondičný faktor. Prehľad sa týka hobby športovca so strednou fyzickou zdatnosťou a niektorými predchádzajúcimi športovými skúsenosťami, ktorý sa venuje športu bežnou aktivitou:

Posilňuje sa hlavne svalstvo nôh, zaťaženie je vysoké. Za hodinu sa spáli asi 350 kilokalórií (kcal), v športovej verzii až dvakrát toľko. Požiadavka: stredná fyzická zdatnosť.

Je určený skôr pre skúsených a veľmi športových ľudí. Cvičia sa svaly nôh a jadra, úroveň stresu je veľmi vysoká. Pri intenzívnom vykonávaní sa topí až 15 kcal za minútu - za pol hodinu by to bolo 450 kcal.

Napadnuté je tu celé telo, ale hlavne svaly nôh a rúk. Zaťaženie: stredne vysoké. V pomalej verzii je bežkovanie prakticky vhodné pre každého. Napriek tomu - intenzívne vykonávaný - je možný maximálny výkon so spotrebou energie až 15 kcal za minútu.

Tiež namáhate celé telo, najmä však svaly nôh a rúk. Zaťaženie je stredné. Ako turistická varianta je pre neskúsených možná snežnica - podobne ako na bežkách. V športovej verzii možno karosériu dosť napadnúť. Za hodinu sa spáli asi 400 kcal, v ambicióznej verzii to môže byť až dvakrát toľko.

Tu robíte hlavne niečo pre nohy, pričom zaťaženie je skôr stredné. Spáli sa asi 360 kcal za hodinu. Výhoda: Na korčuľovanie nemusíte byť fanúšikmi športu.

Tento šport príliš nezaťažuje svaly a s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvní ruky a nohy. Spotreba kalórií je dosť nízka.

Tu je zábavný faktor na prvom mieste. Ale aj pri sánkovaní je telo namáhané: pri zjazde hlavne základné svaly, a keď vytiahnete sánku do hora, vaše nohy tiež. Spáli sa najmenej 5 až 7 kcal za minútu.