Zdravé dieťa spí na Vianoce a Nový rok

Na Vianoce a na Silvestra je všeobecný mimoriadny stav: tučné jedlo, sladkosti a neskoré spanie - sloboda bláznov pre deti. Bohužiaľ to má často negatívny vplyv na váš spánok.

Návšteva vianočného trhu, zdobenie stromčekov a čakanie na Ježiška ... Vianoce sú obzvlášť intenzívne obdobie a nesmieme zabudnúť ani na Silvester.

Najmä dojčatá a deti dennej starostlivosti sú medzi rokmi vždy objavené. Spánok sa objaví krátky a kňučia cez deň. Naša trénerka spánku Julia Beroleit má niekoľko cenných rád pre tento údajne kontemplatívny čas.

1/prispôsobiť postup deťom

V Tante Erna je zvyčajne káva a koláč o 16:00 a večera o 19:00, po ktorých nasleduje rozvoz darčekov. Tradície sú dobré a dobré, ale pre (malé) deti je už neskoro.

Keďže teta Erna rozhodne nemá náladu na kňučanie a kričanie detí, dalo by sa jednoducho uprednostniť rozdávanie darčekov. Dlhé nehybné sedenie pri jedle a čakanie na Ježiška môže byť pre tých najmenších veľmi nervózne. Včasné rozdanie darčekov by prinieslo relaxáciu pri stole.

A potom by ste nemali byť dogmatickí, čo sa týka pobytu pri stole, pretože nová hračka chce byť veľmi vyskúšaná.

2/Jesť a spať

To, ako presne súvisia strava a spánok, nebolo doteraz adekvátne preskúmané. Niet však pochýb o tom, že existuje súvislosť. Väčšina ľudí pozná nočné mory po ťažkej večeri.

Husacie, kačacie alebo kapustové rolky - nie každá kulinárska vianočná tradícia je niečo aj pre deti. Najlepšie je mať v rukáve alternatívu (ak sú to obyčajné cestoviny).

Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že podvečer zmizne farebný tanier s perníkmi a sušienkami, pretože je známe, že cukor má dosť stimulujúci účinok (nielen) na deti.

Medzi tým by sa mala ponúkať aj čerstvá zelenina a ovocie. Čaj z feniklu a rasce, mäty piepornej alebo harmančeka upokojujú žalúdok po všetkých sladkostiach.

3/Ježiško

Či už otec, strýko, sused alebo študent - dobre si rozmyslite, kedy bude Ježiško použitý prvýkrát. Pre deti v cudzej fáze alebo pre batoľatá v takzvanej magickej fáze, v ktorej je ich fantázia obzvlášť silná, je živý Ježiško ničím.

Pred cudzím maskovaným mužom sa môžu ešte aj deti na základnej škole striasť. Tu sú alternatívy:

a/Po úspešnom presmerovaní tvrdite, že ste práve videli roh mikulášskeho kabáta a všetky darčeky sú akoby pod mágiou pod stromom.

b/Každý, kto nechce podopierať hustého fúzatého muža Coca-Coly v červenom kabáte, červenej čiapke a bielych kožušinových ozdôbkach, môže spadnúť späť na Krista.

c/Ak to musí byť živé vystúpenie, anjel by mohol byť menej desivý.

4/Silvester

Je dobre známe, že aj u detí možno rozlišovať medzi sovami (neskoré vtáky) a škovránkami (skoré vtáky). Najmä škovránky medzi deťmi na Silvestra nespia dobre, pretože už ďalší deň nespia, napriek tomu, že chodia neskoro spať.

Všeobecne platí, že predpoklad, že dieťa spí dlhšie, ak ide neskôr do postele, je mylná. Naopak: Bez pevných štruktúr sú vnútorné hodiny potlačené, dochádza aj k vzrušeniu, a tak je dieťa nakoniec unavené a nevyvážené.

Náš tip: Stačí osláviť Nový rok! Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je prejaviť solidaritu s ostatnými rodinami s malými deťmi a začať len o 18:00 s prskavkami a praskajúcimi žabami. Ak sa deti kvôli všetkému streľbe zobudia o polnoci, jednoducho sa upokojte a uložte ich späť do postele.

Prebudiť vás na oslavu o polnoci je absolútne zakázané! Môžete sa pokúsiť spať skoro na poludnie, ale má to tendenciu narúšať rytmus.

Chcete sa dozvedieť viac o spánku a všeobecnom zdraví rodiny?

zdravie

Vo svojej praxi COSY ELEVEN v Berlin-Mitte Julia Beroleit ponúka nielen (detské) masáže, ale aj koučovanie spánku pre batoľatá a batoľatá. Koučing spánku ponúka rodičom pomoc pri ich otázkach týkajúcich sa spánku a zaspávania ich detí v rámci holistického procesu koučovania zameraného na potreby. Pravidelne nám radí v otázkach týkajúcich sa všímavosti, pohody, relaxácie a energie.