Zelerová diéta na chudnutie - ponuka receptov

Obsah článku

  • Čo je to zelerová diéta?
  • Zelerová chudnúca polievka
  • Z koreňa zeleru
  • Zo stonky zeleru
  • V pomalom hrnci
  • Zelerová pyré polievka
  • Zelerová diéta 7 dní
  • Diéta 14 dní

Ak si vyberiete stravu a chcete do leta zhodiť pár kíl navyše, odporúča sa venovať pozornosť zeleninovej diéte na chudnutie, ktorá obsahuje prvky správnej výživy a zbiera pozitívne recenzie. Takýto systém tiež odstraňuje z tela produkty otravy, urýchľuje narušené metabolické procesy a plní organické zdroje hodnotnými vitamínmi a mikroelementmi. Daná strava je užitočná a efektívna, poskytuje rýchly výsledok.

Čo je to zelerová diéta?

Ak existuje naliehavá potreba schudnúť, musíte si okamžite spomenúť na stravovacie vlastnosti zeleru a kúpiť si tento cenný prírodný produkt. Diéta so zelerovou polievkou ponúka nízkokalorické menu s obmedzeným príjmom tukov, pretože ingrediencie, ktoré človeku umožňujú chudnutie, sú bielkoviny, zelenina, vitamíny a dostatočné množstvo tekutín. Klinický výsledok na konci kurzu je priaznivý, pretože obezita takmer zmizne pred očami. Pri rozhodovaní o zelerovej strave sa musíte poradiť s terapeutom alebo odborníkom na výživu.

Zelerová chudnúca polievka

Strava je pestrá a človek, ktorý chudne, nezostáva v stave večného hladu. Polievka so zelerom na chudnutie - základ dennej stravy je možné použiť pri najmenšej chuti do jedla. Proces korekcie hmotnosti je navrhnutý na týždeň. Na urýchlenie požadovaného účinku by sa mal pohár zeleru piť aj ráno nalačno. Takáto strava je dietetická aj zdravá, mala by byť súčasťou každodennej stravy. Hlavnou vecou je zvoliť správny recept na zelerovú polievku na chudnutie. Diéta preskúmaná.

Z koreňa zeleru

Táto rastlina je bohatá na vitamíny a minerály a na rýchlu korekciu nadváhy ju môžete pripraviť niekoľkými spôsobmi. Polievka z koreňa zeleru na chudnutie, ktorá musí byť súčasťou každodennej stravy, je obzvlášť účinná v modernej dietetike. Miska chutí dobre, s diétou pomôže úplne opustiť škodlivé, mastné jedlá. Tu je príklad, ako variť zelerovú polievku na chudnutie, aby jej použitie neviedlo k monotónnemu príjmu uniformných výrobkov.

Budete potrebovať:

  • Kapusta - malé vidličky;
  • červená cibuľa - 6 ks;
  • Paprika - 1 ks;
  • Paradajky - 2 ks;
  • Zelení voliteľní;
  • Zeler - 250 g.

  1. V mixéri rozdrobte kapustu a cibuľu na kašu.
  2. Nakrájajte papriky a zeler na kocky.
  3. Olúpte paradajky, nakrájajte ovocie na kocky (môžete použiť paradajkový pretlak).
  4. Suroviny zalejeme vodou tak, aby boli 2-3 prstami pokryté tekutinou.
  5. Varíme v pomalom sporáku 5-7 minút, podľa chuti pridáme soľ, cesnak a korenie.

zelerová

Zo stonky zeleru

Pripravenosť takéhoto prírodného produktu je malá, zeleninové jedlo so správnou prípravou získava korenistú chuť, jedinečné stravovacie vlastnosti. Keď sedíte na zelerovej diéte, nemáte pocit hladu a diéta je príjemne príjemná vďaka svojej rozmanitosti, výhodám a vynikajúcej chuti. Môžete jesť často, ale v malých dávkach, bez toho, aby ste zabudli doplniť vodné zdroje tela. Nižšie je uvedená lahodná denná zoštíhľujúca polievka zo zeleru na každý deň.

Budete potrebovať:

  • Zelerové tyčinky - 400 g;
  • Mrkva - 1 kus;
  • Zemiak - 3 ks;
  • Cibuľa - 1 ks;
  • Olivový olej - 2 lyžice. l;
  • Zeleninový vývar - 2 l;
  • zväzok kôpru alebo petržlenovej vňate, korenie, podľa potreby posolte.

  1. Všetky potravinové prísady rozdrvte, vložte do panvice a zalejte vývarom surovej stravy pre 2 prsty.
  2. Vytvorte silný oheň, varte. Počas varenia zomelieme zelerové polievkové pyré ďalších 5 - 7 minút na chudnutie. Keď budete hotoví, zakryte ich a nechajte zovrieť.
  3. Nakrájanú petržlenovú vňať je možné pridať pri jedle. Pri diéte sa odporúča meniť také tekuté jedlá.

V pomalom hrnci

Jedlá varené v pomalom sporáku nestrácajú svoje prospešné vlastnosti. To platí aj pre zeler, ktorý je vhodný pre stravu. Zelerová polievka na chudnutie v pomalom sporáku sa dá pripraviť za 3-5 minút. Takáto strava bude najefektívnejšia. Odporúča sa jesť polievku každý deň s výberom povolených zložiek potravy.

Budete potrebovať:

  • zelené fazule (varené) - 200 g;
  • Bulharský korenie - 1 ks;
  • nakrájané paradajky - 1 polievková lyžica;
  • Kapusta - 1 vidlička;
  • Cibuľa, mrkva - 1 ks.

  1. Všetky ingrediencie rozdrvte vo forme kociek, vložte ich do panvice a výrobky zalejte 2 prstami vody.
  2. Varte 5-7 minút, kým nie je pripravený zeler, kapusta a mrkva, nechajte pôsobiť 1-1,5 hodiny.

Zelerová pyré polievka

Pozrite sa na ďalší užitočný recept:

Budete potrebovať:

  • Koreň zeleru - 1 ks;
  • Zemiaky - 3 ks;
  • Krém - 150 g;
  • Kurací vývar - 1 l;
  • Korenie a soľ podľa chuti.

  1. Ak chcete vyrobiť zemiakovú kašu na chudnutie, musíte všetky ingrediencie zomlieť na kocky.
  2. Zalejeme vývarom a povaríme, kým nebude pripravený zelerový koreň a zemiaky.
  3. Po vychladnutí rozdrvte v mixéri, až kým nebude vyzerať zemiaková kaša, jedzte diétu.

Zelerová diéta 7 dní

Pred dodržiavaním takejto diéty je potrebné kontaktovať miestneho terapeuta, aby ste vylúčili prítomnosť chronických ochorení tráviaceho traktu. Zelerový nápoj sa konzumuje denne a v neobmedzenom množstve, aby potlačil hroziaci pocit hladu. Sedemdňová zelerová diéta ponúka pestrú stravu, ktorá eliminuje monotónny jedálny lístok a zvyšuje pocit depresie. Základné pravidlá výživy sú nasledovné:

  1. Pikantné, slané a mastné jedlá úplne vylučujú stravu a nahrádzajú ich zelerovými nápojmi.
  2. Výrobky z múky, soľ, korenie a korenie by mali byť v minimálnych dávkach, úplne opustiť sladkosti v strave.
  3. Kávu a silný čaj sa odporúča nahradiť pomarančovým džúsom. Nesladené ovocie sa môže konzumovať ako diétne občerstvenie.

Aby sa výživné látky a vitamíny dostali do tela v dostatočnom množstve, odporúča sa pre chudnutie taká strava so 7-dňovou zelerovou stravou:

  1. Prvý deň: všetko ovocie okrem hrozna a banánov.
  2. Druhý deň: surová zelenina bez škrobu, strukoviny.
  3. Tretí deň: zemiakové šupky s olivovým olejom.
  4. Štvrtý deň: liter kefíru a tri banány.
  5. Piaty deň: 700 g varených prsníkov, ovocia a zeleniny, 8 pohárov vody.
  6. Šiesty deň: varené hovädzie mäso, 2 litre vody.
  7. Siedmy deň: varená ryža, surové ovocie a zelenina.

Diéta 14 dní

Ak ošetrujúci lekár oznámi, že neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie, potom môžete sedieť na takejto strave dva týždne, bez toho, aby ste zabudli pravidelne konzumovať hlavnú zložku - zelerový nápoj alebo domáce polievkové pyré. Toto je populárna metóda korekcie problémovej hmotnosti, ktorá vám umožňuje odstrániť prebytočné množstvo 5-7 kg v stanovenom časovom intervale. 14-dňová celerová diéta ponúka nasledujúce ponuky na chudnutie:

  1. Prvý deň: varené vajcia, nízkotučný tvaroh, varené kuracie mäso v množstve 250 g, pohár kefíru, zrelá paradajka.
  2. Druhý deň: dusená ryba, pohár odstredeného mlieka, ovocný šalát, jablkový džús, nízkotučný tvaroh.
  3. Tretí deň: surová zelenina a ovocie, až 2 litre vody.
  4. Štvrtý deň diéty: nízkotučný tvaroh alebo mlieko, kuracie a varený zeleninový šalát s olivovým olejom, zelené jablko.
  5. Piaty deň: varené vajcia, nízkotučný jogurt, paradajky, ryby na pare.
  6. Šiesty deň: nesladené ovocie, surová zelenina bez škrobu, 2-3 litre tekutiny, prírodné šťavy.
  7. Siedmy deň diéty: zelerový nápoj striedavo s použitím zelerovej polievky po celý deň.

Druhý týždeň zelerovej stravy má podobné menu, odporúča sa iba diverzifikovať sortiment zeleniny a ovocia, nezabúdať ani na konzumáciu čerstvých štiav. Po siedmej večer, keď chudnete, nesmiete jesť a ráno po prebudení si musíte dať nápoj z tejto zdravej rastliny dať nalačno. Zelerová strava ponúka dlhodobý a udržateľný stravovací účinok.