Ženšeň

Synonymá: Ženšen Panax, liečivá bylina, Gilgen, Kraftwurz, Samwurz

Oblasť pôsobenia: Zvýšenie duševnej a fyzickej výkonnosti, dosiahnutie vnútornej rovnováhy

Požadovaný efekt: zvýšenie výkonu

Osvedčený efekt: Zvýšenie duševnej a fyzickej kapacity, nastolenie vnútornej rovnováhy

Vedľajšie účinky: Vďaka stimulačným vlastnostiam môže dôjsť k vnútornému nepokoju a nespavosti, ako aj k alergickým kožným reakciám

Rozsah dávkovania a doba užívania: 1 - 2 g červeného ženšenu alebo 2 - 4 g bieleho ženšenu rozdelené do niekoľkých malých jednorazových dávok rovnakej veľkosti, maximálne do troch mesiacov

Prirodzený výskyt: Ženšen je prirodzene sa vyskytujúci druh rastlín

Ženšen je trváca rastlina, ktorá patrí do čeľade auralia. Dosahuje výšku až 89 cm a prednostne rastie v Ázii, Rusku a USA. Sušené korene 4-7 ročnej rastliny sa spracujú. Pretože existujú rôzne spôsoby spracovania a druhy ženšenu, rozlišuje sa medzi jednotlivými konečnými výrobkami. Kórejský ženšen je obzvlášť cenný. Ženšen sa v prírodnej medicíne používa už viac ako 5 000 rokov Posilnenie všeobecného stavu použité. V medicíne sa používa na zmiernenie únavy a slabosti, slabej koncentrácie a zníženého výkonu. V kulturistike nemá účinky na budovanie svalov ani na redukciu tukov, preto ju veľa ľudí označuje za zbytočnosť. Pravdaže, nejde o náhradu steroidov ani o látku, ktorá vám dá ruku 50. Napriek tomu by si najmä nasledujúce riadky mali prečítať ľudia, ktorí trénujú pravidelne a pri vysokej intenzite. Aj keď v budúcnosti plánujete stravu alebo podobnú psychicky a fyzicky náročnú spoločnosť, ďalšie riadky by pre vás mohli byť zaujímavé. ale jeden po inom.

Ženšenový efekt

Ženšen funguje adaptogén, to znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa určitým okolnostiam, ako sú choroby, stres a veľká fyzická a duševná námaha. Udržuje myseľ a telo v rovnováhe.

"Aká dôležitá je takáto podmienka, uvedomil som si, keď som sa naposledy sťahoval. Pre starý byt bolo treba nájsť nového nájomcu a bolo treba zorganizovať prepravu nábytku zo starého do nového. Predtým som však musel skoordinovať a zrealizovať rekonštrukčné práce na novom byte." Zatiaľ čo starý prenajímateľ požadoval renováciu vysťahovania, musel som sa najmenej trikrát denne starať aj o svojho modrého doga „Loki“ a svojho psíka Rotvajlera „Damiena“. V niektorých dňoch som si prial, aby mal deň 50 hodín a keď som skončil s príslušnou prácou niekedy medzi 23:00 a polnocou, nemal som ani chuť na relaxáciu vo vani, pretože som sa jednoducho príliš vyčerpal. Telo aj myseľ boli na hranici svojich možností. Toto je situácia, v ktorej by mal ženšen pozitívny účinok. Moje telo bolo úplne v nerovnováhe, stal som sa nepokojným, namrzeným a netrpezlivým. ng tu mohla plne využiť svoje adaptívne vlastnosti. “

Ale ženšen dokáže ešte viac. Ak patríte k užívateľom anabolických steroidov a užívate orálne steroidy, môže ženšen chrániť vašu pečeň pred poškodením a ak už je napadnutý, pomáha dokonca aj pri tvorbe nových pečeňových buniek. Z tohto dôvodu sú ženšenové lieky tiež populárne Poškodenie pečene predpísané, vyvolané napríklad nadmernou konzumáciou alkoholu alebo zneužívaním drog. Normalizuje sa zhoršenie hladín lipidov a cholesterolu v krvi spôsobené anabolickými steroidmi, ako aj zvýšený krvný tlak spôsobený silne aromatickými steroidmi. Srdce je navyše lepšie zásobené kyslíkom, čo pre bežného, zväčšeného srdca športovca určite nie je nevýhodou.

Posledným bodom je predovšetkým ženšen pre Vytrvalostný športovec robí zaujímavé. Ženšen zvyšuje prietok krvi a absorpciu kyslíka v srdci a zlepšuje dýchaciu silu pľúc. V konečnom dôsledku to znamená viac vytrvalosti, menej tvorby laktátu a predovšetkým rýchlejšie odstránenie laktátu, čo má pozitívny vplyv na vytrvalostný výkon svalov. Pre Kulturista a iných silových športovcov je tento efekt skôr sekundárny, pretože zvyčajne trénujú anaeróbne, Inými slovami, tvorba laktátu tu tiež nie je príliš veľkým problémom. Iná situácia je u kulturistov, ktorí trénujú s vyššími opakovaniami. Avšak a zvýšenie výkonu viditeľné, čo sa prejaví v niekoľkých ďalších opakovaniach v priebehu času.

Kulturistika ženšenu

Oveľa zaujímavejší pre kulturistov je efekt, ktorý sa šíri z mnohých strán. Užívanie ženšenu má údajne pozitívny vplyv na metabolizmus bielkovín. Zodpovedné za to sú okrem iného takzvané „ginsenoidy“, čo sú asfoníny, ktoré sa vyskytujú špecificky v ženšene, ktorých koncentrácia však závisí od typu kultivácie a spracovania. Tieto ginsenoidy údajne hrajú dôležitú úlohu pri regulácii Metabolizmus bielkovín cvičenie. Aby som vás neunudil žiadnymi technickými výrazmi, ušetrím vás presného spôsobu účinku, ktorý sa v niektorých prípadoch rozširuje na tvorbu novej RNA a DNA (ribonukleové a deoxyribonukleové kyseliny).

Stručne povedané: Ženšen má spôsobiť budovanie svalov ovplyvňovaním metabolizmu bielkovín, čo znie na papieri vynikajúco, ale v skutočnosti za to vďačí. Používatelia, ktorí Ženšeň Skúšali to už niekoľko mesiacov, boli schopní určiť všetko, od rýchlejšieho zotavenia z tréningových jednotiek cez zlepšenie všeobecnej pohody až po viac energie a hryzenie v štúdiu - len žiadne hromadenie svalovej hmoty. Opäť skvelý príklad toho, čo niektorí ľudia, ktorých odkaz na kulturistiku je čisto teoretický, môžu pekne vypracovať vedecké pojednania.

Avšak téza, že ženšen má vlastnosti znižujúce hladinu cukru v krvi, sa určite ukázala ako pravdivá. Dalo by sa pozorovať, že pravidelný príjem ženšenu vedie k lepšiemu ukladaniu sacharidov v pečeni a svaloch. Nie je jasné, či sú inzulínové receptory senzibilizované. Nakoniec by to malo byť rovnaké pre športovca, pričom k tomuto efektu dôjde, hlavné je, že k nemu dôjde. Vytrvalostní aj siloví športovci majú úžitok zo zlepšeného ukladania sacharidov. Na Vytrvalostný športovec vypuklé zásoby sacharidov váhajú s prekročením hranice vyčerpania a znížením tvorby laktátu znižujúceho výkonnosť, zatiaľ čo siloví športovci s plnými zásobami uhľohydrátov môžu dvíhať svoju váhu intenzívnejšie a dlhšie. Pre tých, ktorí držia diétu, je zníženie hladiny cukru v krvi tiež výhodou, pretože nízke hladiny inzulínu zvyšujú uvoľňovanie glukagónu, hormónu rozkladajúceho tuky. Navyše, keď je hladina inzulínu nízka, je ťažšie obnoviť telesný tuk.

Panax ginseng

Ako vidíte, ženšen má veľa pozoruhodných výhod pre silových a vytrvalostných športovcov. Predpokladom toho je však použitie kvalitného prípravku. Ako už bolo spomenuté na začiatku, v ženšene existujú vážne kvalitatívne rozdiely, ktoré laik zriedka pozná. Kórejský “Panax ginseng„. Pri nákupe však venujte pozornosť obsahu a osobitnú dôležitosť prikladajte vysokej dávke extrakt z červeného panaxu ženšenu (biely ženšen je druhá voľba), potom ste vo všetkých prípadoch na bezpečnej strane.

Kúpte si ženšen

Ak ste sa rozhodli vyskúšať ženšen a chcete si kúpiť ženšen Panax, určite môžeme odporučiť vysoko kvalitný produkt v našom internetovom obchode. Spoločnosť Now, ktorá sa špecializuje na veľmi kvalitné doplnky výživy, ponúka produkt, ktorý sa skutočne skladá z červeného ženšenu Panax. Tu tiež hráte bezpečne, aby ste získali skutočne vysoko kvalitný produkt ženšenu. V niektorých kruhoch sa, bohužiaľ, dosiahol pozitívny účinok ženšenu, takže na trhu je teraz veľa produktov, ktoré sľubujú viac ako to, čo dodávajú. preto venujte osobitnú pozornosť obsahu a podielu ginsenoidov, ak chcete skutočne využívať ženšen Panax.

Dávkovanie ženšenu

Všeobecné odporúčané dávkovanie je asi 1 - 2 g červeného ženšenu alebo asi 2 - 4 g bieleho ženšenu denne, rozdelené do niekoľkých rovnakých jednotlivých dávok. Ukázalo sa ako dobrý nápad začať aplikáciu s akousi počiatočnou dávkou, ktorá je dvojnásobkom zamýšľanej dávky, aby sa rýchlo dosiahla účinná koncentrácia ženšenu. Maximálna odporúčaná doba aplikácie je okolo troch mesiacov. Ak chcete ženšen užívať len krátkodobo na zvýšenie výkonu, napríklad krátko pred súťažou alebo náročným testom, použite na dosiahnutie svojho cieľa trikrát až štyrikrát odporúčané množstvo. Posledná dávka sa má podať asi 30 minút pred plánovanou aktivitou.

Nežiaduce účinky ženšenu

Ak dôjde k prekročeniu stanovenej doby aplikácie, hovorí sa o takzvanom „syndróme zneužívania ženšenu“, ktorý sa môže prejaviť zvýšenou eufóriou, hnačkami, kožnými problémami, poruchami spánku a zvýšeným krvným tlakom. Okrem toho sa ženšen považuje za málo vedľajší. Stimulačné vlastnosti ženšenu môžu niekedy viesť k vnútornému nepokoju, nespavosti a alergickým kožným reakciám. Ani pri extrémne vysokých dávkach nedochádza k toxickému účinku.

ZÁVER
Vysoko kvalitný ženšen môže zvýšiť váš fyzický a psychický výkon a vyzbrojiť vás proti každodennému stresu. Ženšen nie je práve jedným z najlacnejších doplnkov, ale jedným z najviac odporúčaných.

Ženšen (Panax Ginseng) účinkuje pri aplikácii

Dúfame, že sa vám tento článok páčil a tešíme sa na vaše návrhy a komentáre. Ak máte nejaké otázky, môžete sa ich tu opýtať.