Žiadne chudnutie - kto môže pomôcť?

Nediskutujte o chudnutí - kto môže pomôcť? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, už som tu vysvetlil svoj príbeh - a musím to urobiť znova! Vždy som mal nadváhu, často som vážil 80 kg a jednu výšku

Žiadne chudnutie - kto môže pomôcť?

Svoj príbeh som už vysvetlil tu - a musím to urobiť znova!

Vždy som mal nadváhu, často som vážil 80 kg s výškou 158 cm. Držal som veľa diét, väčšinou nárazových (občas sa trasiem, ale pri väčšine diét som večer jednoducho nič nejedol), vždy som rýchlo schudol, ale tiež som opäť pribral. Bolo to preto, lebo som sa jednoducho nenaučil hovoriť „nie“ sladkým veciam.

Keď som mal okolo 20 rokov, zhodil som 58 kg. Na začiatku to šlo primerane dobre, vždy som uviazol (asi 67 kg), ale keď som mal okolo 62 kg, bolo to úplne ťažké. Napriek tomu sa mi podarilo vážiť 58 kg - ale nemohol som to vydržať, pretože by mi potom nebolo dovolené nič jesť. Usadilo sa to na 61 kg - nakoniec na 63 kg. Z času na čas som bola zaregistrovaná aj vo fitnes. Prvýkrát som schudla, ale tuk mi klesol. Potom kurz skončil a asi po roku som sa znova zaregistrovala, pretože som opäť pribrala. Odvtedy som nestratil ani váhu, ani tuk! Potom vo februári 2012 som otehotnela. Staral som sa o stravu, mal som prácu na plný úväzok, prácu čašníka a rozšírili sme aj náš byt (kladenie laminátu, tapetovanie). Moje telo to však nezaujímalo - 3 kg za týždeň neboli nič neobvyklé a nebola to ŽIADNA voda.

Po pôrode som spadla do hlbokej diery. Všetko to šikanovanie, operačné sály, všetko, čo som už pre svoje telo urobil - bolo to márne. A to podstatné bolo, že som musel tvrdo pracovať, aby som opäť schudol. Bohužiaľ opäť s nárazovou diétou. .

Dnes mám 62kg. Nedávno som to vzal bez zjavného dôvodu (ok, boli som na dovolenke a dvoch narodeninách a prestal som brať tabletku). 3 kg do 4 týždňov. Vážil som teda 65kg. Bol som na konci s nervami a chcel som ich čo najrýchlejšie stiahnuť. Čo je disciplinované atď., AЯ iba ráno a poludnie. Napriek tomu trvalo opätovné vyzutie 5,5 týždňa ! Teraz už opäť nič nejde. . Už 5 dní jem veľa vlákniny, celozrnné pečivo, zeleninu, šalát, jem bielkoviny - ach, chodím na volejbal 1-2 krát týždenne alebo si raz zabehám - nič nejde dole! Iba keď zjem dva chleby denne a bojujem - POTOM môže niečo ísť dole.

Ale to nemôže byť. Môj metabolizmus je totálne narušený. Moje telo sa po všetkých diétach zblázni. Ako by som chcel mať čas späť, keď som extrémne rýchlo schudol, najmä na začiatku diéty. Niekedy si dám iba maximálne 600 kcal a nič nejde dole.

Napriek tomu - aj keď som vždy veľa držal diéty, sú chvíle, keď mám hody a idem sa najesť. Práve som sa naučil v určitom okamihu povedať niečomu sladkému a večer jem málo alebo vôbec nič. Na večierku sa viac chytím alebo si večer doprajem pár tyčiniek praclíka. Napriek tomu môj metabolizmus už nejde - a potom, čo som zrazu pribral 3kg a asi som „zjedol viac“, nič sa nezmenilo.

Okrem toho chcem o 2 mesiace znova otehotnieť. Nechcem zase toľko priberať

Je tu nejaký špecialista alebo môžete menovať niekoho, kto sa dokáže vyrovnať s mojím problémom? Myslím doktora. Moja štítna žľaza je v poriadku, mám TSH 2,5, hormóny sú tiež v poriadku. Dá sa merať metabolizmus? Po tehotenstve som bola u svojho rodinného lekára. Rovnako ako všetci ostatní hovorí: "Športujte, jedzte zdravo. Váš metabolizmus nie je poškodený!" S vyhláseniami nemôžem nič robiť!

Čo som si tiež všimol: Zvyčajne schudnem o niečo lepšie, keď schudnem ihneď po menštruácii. V druhom cykle nefunguje takmer nič. Ale urcite to nemoze byt tak, ze mozem dieta uz len dva tyzdne a nie v druhom cykle?: /

Chcel by som mať konečne pocit normálneho tela a byť odmenený za svoje úsilie. Určite už nemôžem byť šťastný za ostatných ľudí, ktorí chudnú

AW: Žiadne chudnutie - kto môže pomôcť?

Hm, prečítaj si svoj príspevok, metabolizmus sa nerozpadá, tvoj doktor má v tom pravdu, mení sa - bazálny metabolizmus klesá a s ním aj celkový metabolizmus. Bazálny metabolizmus plus výkon metabolizmus = celkový obrat.

Ženy sú vystavené cyklu, pred alebo počas menštruačného cyklu si telo uloží viac vody, ktorá potom opäť zmizne.

Prípadne. Ste jedným z tých ľudí, z ktorých prof. Dr. Frobцse hovorí v nasledujúcom príspevku. Možno si prečítajte: lifeline.de Bazálny metabolizmus klesá v dôsledku diét
Existuje možnosť znovu uviesť látku do činnosti. Chce to však čas.
Ako to bude vyhovovať vášmu želaniu nového tehotenstva, sa ešte len ukáže.

Podľa môjho názoru nie je stravovanie zdravšieho a dostatočného množstva v žiadnom prípade škodlivé - bez ohľadu na to, či z neho počas tehotenstva priberáte. Prvoradou prioritou by malo byť to, aby dieťa mohlo vyrastať zdravé v maternici.

Pre zdravú výživu možno nasledujúce:
úplná výživa pz-online.de je taká jednoduchá

Môžete povedať, či a ako veľmi ste svoje veci pokazili tu určiť. Táto kalkulačka je podľa mňa veľmi dobrá. Ale tiež buďte veľmi presní, prečítajte si a presne to vyplňte.

Ak sa výsledok tejto kalkulačky (celkové tržby) a váš príjem kalórií dostatočný na to, aby ste pribrali, výrazne odlišujú, mali by ste si najskôr znova postaviť svoju látku, aby ste sa nebáli straty. To je možné okrem iného tým, že konzumujete celkovo okolo 700 kalórií týždenne, teda iba okolo 100 ďalších kalórií denne. Možno budete môcť zjesť aj trochu viac. Nárast počas tejto doby nemožno vylúčiť. Ale nakoniec, keď dosiahnete približne svoje celkové tržby, ktoré tu vypočítala kalkulačka, môžete schudnúť bez toho, aby ste hladovali alebo aby ste sa vzdali.

Aj toto si počítanie kalórií vyžaduje trpezlivosť a predovšetkým presnosť, váženie a meranie jedla, nič nezabudnúť atď. Existuje pomoc fddb.de - Mám na mysli najväčší a najrozsiahlejší nutričný stôl v sieti.

Existuje aj bioelektrická impedančná analýza, skrátene nazývaná BIA, pomocou ktorej je možné určiť vašu aktuálnu bazálnu rýchlosť metabolizmu. Predtým sa však múdro prečítajte, pretože niektoré požiadavky by mali byť splnené. Vyškolený personál - správny softvér atď. Existuje aj odkaz na to, čo sa pomocou neho dá určiť môcť.

A ešte jedna vec, pri chudnutí nemusíte zostať bez sladkostí. Hladovať a robiť bez nemá absolútne nič spoločné so zdravým chudnutím. Zdravé chudnutie je založené na vašom vlastnom celkovom obrate. Z celkového množstva metabolizmu denne ušetríte maximálne 500 kalórií - nemali by ste ísť pod bazálny metabolizmus, pretože telo ich použije pre všetky funkcie v absolútnom pokojovom stave za 24 hodín. Samozrejme nejete a nepijete každý deň rovnako, každý deň sa pohybujete inak, záleží to viac na týždennom priemere.