žiadny gram stratený za týždeň!

Otázka: Už týždeň som nestratil gram!

Citát:
Ak ste predtým toľko nešportovali, môže to byť aj tým, že ste stratili tuk, ale vytvorili ste svaly a sú ťažšie ako tuk, preto by ste oficiálne chudnutie nemali.

stratený

Ak nebudete budovať svaly cielene, váha tuku sa nikdy nevyrovná rastom svalov, ktorý, ako som už povedal, je o 10% ťažší ako tuk. A myslím si, že sa bude viac venovať vytrvalostným športom.

Ale iba 800 kcal denne je veľmi málo, príliš málo. Nemyslím si, že by vaše telo vydržalo dlho.

hladovanie vám nepomáha pri chudnutí!
inteligentne zmeň svoje stravovacie návyky. „rovnováha“ je kľúčové slovo!
dobre, že športuješ. ak to vydržíte ešte pár týždňov, určite dosiahnete to, čo chcete:)

hlavná vec: neberte lieky na chudnutie! a ak áno, IBA po konzultácii s lekárom.

Telo má nejaké rezervy, ktoré sú uložené v iných formách.
Potom je tu účet:
Predpokladajme, že máte dennú potrebu 1300 kcal.
Takže potom máte deficit 500 kcal denne.

Tuk má výhrevnosť 39 kJ/g, tj. Okolo 10 kcal/g.
Ak by ste teraz mali deficit 500 kcal za deň, stratili by ste čisto aritmetickým spôsobom 50g, čo pravdepodobne za týždeň vyjde na 350g.

Naozaj si myslíte, že ste schopní prečítať si tieto zmeny v domácom meradle?
Ak vypijete ďalší pohár vody, už to nie je rozpoznateľné.

Existujú aj ľudia, ktorí môžu jesť, čo chcú, bez toho, aby pribrali.

Cvičím minimálne 20 km 6-krát týždenne, trikrát týždenne budujem malú svalovinu a takmer vôbec nejem sacharidy. Inak je všetko normálne a od Vianoc stratili čísla 4 kh.

Okrem toho je dnes často otázne . pri týchto „najlepšie 5 malých jedlách“. pretože telo rozkladá tuk iba vtedy, keď nemá nič . Držím sa 3 jedál denne, ktoré si len vytvorím. vyhýbajte sa malému množstvu sacharidov . rastlinných tukov . a 2-3 ďalším veciam . plus čierny čaj alebo zelený alebo auhc maté alebo káva . ktorý stimuluje krvný obeh a podporuje spaľovanie tukov. potom nepij džús . mám radšej zeleninu ako ovocie. a oveľa viac.

takže môžem schudnúť . všetko ostatné mi tiež nefunguje . ani 0-diéta, ani "nezjedzte polovicu" ani iné veci . sa mi osvedčili.

Citát:
Raz som vážil 1,71 63 kg. Bmi = 21,55 a bol som bacuľatý.

To sa nedá povedať. Ovocie je dobré pre trávenie práve kvôli svojej vláknine. Vyvážená zmes to robí