Zlé svedomie po jedle

Pokyny som si stanovil tak, že poviem: Môžem telu pridať len toľko kalórií, koľko dokáže spáliť. Keďže sedím celý deň v kancelárii, konzumujem veľmi málo, takže jem menej alebo viac kalórií. Mám dobré raňajky, pretože by mali trvať dlho, takže to môžu byť sacharidy. Na poludnie jem ľahšie jedlo; Šalát, trochu ryže, veľa bielkovín. Večer žiadne sacharidy. Raz týždenne stojím na váhe, či som pribrala, dokážem to ovplyvniť a veľmi rýchlo znova dostať dole. Sám sa vyhýbam večeru s vysokým obsahom sacharidov a vôbec nechodím spať s plným žalúdkom, samozrejme, že to začína.

Koľko kalórií môžete zjesť, môžete zistiť pomocou kalkulačiek energetickej náročnosti.

Ak všetko riešite vedome, nemusíte vážiť každý deň! To degeneruje do stresu. Chcem žiť a baviť sa - neustále počítanie kalórií nie je jedným z nich! Funguje mi veľmi dobre, aj keď sa každú chvíľu musím trochu „naťahovať“;-)

Už neverím, že sa môžete zbaviť poruchy stravovania ako kašeľ alebo boľavé hrdlo. Málokto, ak vôbec nejaký, má úspech.
Mnohým sa darí udržiavať normálnu váhu a jesť pravidelne - existujú však aj z. B. Alkoholici, ktorí sa alkoholu nedotkli za desať rokov. Nehovoria o sebe „Bol som kedysi závislý na alkohole, ale bolo to pred desiatimi rokmi“, skôr „Ja SOM alkoholik, ale desať rokov suchý“.

Dokážete si udržať a prijať váhu, s ktorou dokážete žiť, stravujete sa zdravo. To je skvelé, veľký úspech.:-)
Ale tiež stále (alebo znova? Bolo to medzitým „preč“) Jasné vlastnosti poruchy stravovania: silný strach z priberania na váhe, potravinové tabu, neustále výčitky svedomia po jedle, nutkanie znovu si odpracovať kalórie cvičením, nutkavé myšlienky na jedlo, Kalórie a hmotnosť .

Existuje aj porucha nazývaná ortorexia, počuli ste o nej? Obsedantne „zdravá“ strava, prísna kontrola prísad, kalórií a samozrejme hmotnosti. A medzi anorexiou, ortorexiou a všetkými ostatnými oficiálnymi diagnózami sú šedé oblasti a prechody tekutín.
Ale ako to nazvete, porucha stravovania nie je len „preč“, keď je BMI v normálnom rozmedzí a príznaky sa zmenia. Zdravé správanie (napríklad cvičenie a vyhýbanie sa nezdravému jedlu) môže byť skutočne problematické, ak začne byť nutkavé.

Možno príde téma, ktorej ste sa v akútnej fáze poruchy príjmu potravy ešte úplne nevyrovnali? Porucha stravovania v zásade nie je o kalóriách a hmotnosti - žiadny inteligentný človek by za také čísla neriskoval svoje zdravie a možno aj život. Je za tým vždy niečo iné.
Nikto vám tu nebude môcť povedať, čo to s vami je .

Ale ak sa toto vinné svedomie vyskytne skutočne pri každom súste, ste skutočne zaťažení poruchou stravovania, mali by ste zvážiť vyhľadanie špeciálnej pomoci. Určite nechcete, aby sa z toho opäť stala porucha stravovania.