Zmena stravy | Od AD po nízky obsah sacharidov

z ferraro05 »27. mája 2013 22:27

Ahoj,
Som na anabolickej strave už asi 10 týždňov.
Počiatočný stav:
106 KG
KFA: približne 23%
Výška: 192 cm
Vek: 19 rokov

Súčasný stav:
96,5 kg
KFA: približne 18%
Veľkosť a vek nezmenené

Sám o sebe to do istej miery fungovalo. Toto je však moja prvá strava, rozhodol som sa s ňou ísť deň predtým, ako som začal, a neskúmal som vlastne samotnú AD ani žiadne alternatívy. Teraz som čoraz zreteľnejšie počul, že nemusíte alebo by ste nemali úplne vynechať sacharidy, aby ste dosiahli výsledok podobný AD a že rozhodujúci je deficit kalórií.
Teraz len ťažko premýšľam, či by som nemal prejsť na „normálnu stravu“, pretože sa môžem držať diéty AD, ale nie vždy je to pre mňa morálne a emocionálne presvedčivé.

Príklad výživy AD:
raňajky
5 vajec M (270 g)
50g slaniny
70 g paradajok
40g srvátky
1 polievková lyžica oleja
Poludnie
350 g gyroskopov
100g pollack

PWS
40g srvátky
Eva
200g kuracieho mäsa
60 g Gouda

Celkom: 2 740 kcal 250 g bielkovín 174 g tuku 13 g KH (pred trochou, teda viac kalórií)
Distribúcia: 35% E 60% F 5% KH

Moja predstava o mierne vyššej sacharidovej diéte

Celkom: 2550
Tiež veľa bielkovín: 270-300g/deň
Mierny tuk: približne 80 - 90 g/deň
Mierna KH: 160 g KH/deň

Distribúcia: 45% E 30% F 25% KH

Aké máte skúsenosti s AD? Alebo aké zmeny zvyčajne robíte v strave v porovnaní s fázou hromadenia?
Čítal som tiež, že môžete jesť rovnako ako vo fáze budovania, pokiaľ máte deficit.
Čo si myslíte o mojom nápade, a najmä o jeho implementácii, a ktorý by mohol mať drastické následky na moje telo a hlavne na samotnú stravu?

Ak potrebujete ďalšie informácie, prosím!

p.s. Môj prvý príspevok na fóre a veľmi sa teším na vaše odpovede!

Veľká vďaka!