Kalórie z hrnčeka na kávu

Ak pijete kávu čiernu, nemusíte sa obávať kalórií v nej. Kalórie prinášajú mlieko a cukor, prípadne sirup. Nebojte sa, nechcem nikoho z nás rozmaznávať špeciálnymi kávami, ktoré si obľúbili reťazce kaviarní. Po tom, čo môj článok o kalóriách vo výrobkoch McCafé zaujal taký veľký záujem, spomenul som si na tlačovú správu z abhaben.net, ktorú som predtým nebral.

Informácie medzičasom nestratili nič zo svojej aktuálnosti, aj keď „začiatok sezóny pouličných kaviarní“ bol už pred časom. Aké pekné je sedieť vonku so šálkou kávy a kúskom koláča: Ak po požití nenasledujú výčitky, mali by ste venovať pozornosť kalóriám muffin s obsahom kalórií v hlavnom jedle. Ak chcete schudnúť alebo venovať pozornosť svojej štíhlej postave, mali by ste sa vyhnúť tekutým tukom a kalorickým bombám alebo ich brať do úvahy vo svojej dennej kalorickej bilancii. Odborníci na výživu na poradenskom portáli abhaben.net (www.abhaben.net) teraz poskytujú prehľad neočakávaných hriechov kávy a tipy na zdravé alternatívy. “

Ak sa ma spýtate, znie to príliš dramaticky. Ak potrebujete svoje tri veľké hrnčeky na kávu denne, mali by ste si samozrejme vždy objednať hornú časť kalorického stola. Obzvlášť vysokokalorické kávové nápoje sa najlepšie ukladajú na vedomé potešenie. Pri takom množstve kávy, koľko Nemci každý rok vypijú, je to všetko o rovnováhe.

Tlačová správa odporúča: „Najškodlivejšou vecou je cappuccino, ktoré má len asi 38 kalórií s nízkotučným mliekom. Fanúšikovia kávy by sa však nemali opierať o rozpustné instantné cappuccina, pretože 100 gramov prášku obsahuje okolo 440 kalórií, pri obsahu cukru medzi 50 a 70 percentami. Ľadová káva je v lete osviežujúca, ale vďaka vanilkovej zmrzline vám ide priamo na boky. Ako alternatíva sa odporúča španielsky variant: studená káva podávaná s kockami ľadu, v prípade potreby balíček cukru - nič viac. “

Okamžité nápoje z cappuccina sú niekedy k dispozícii aj v menej sladkej verzii alebo častejšie úplne nesladené. Takto si udržujete kontrolu nad množstvom cukru v káve. V tomto ohľade z môjho pohľadu nemožno v podstate nič vytknúť kapucínskemu prášku z plechovky. Musíte si len kúpiť správne odrody. Môj osobný tip: mix! Ak ste nielen občasným pijanom, ale každý deň si do hrnčeka na kávu nalejete prášok kapučína, môžete použiť dva rôzne druhy súčasne, jeden sladený a druhý nesladený. Nevýhoda: Nevidíte, koľko celkového cukru je v šálke, ale určite to znižuje počet spotrebovaných kalórií. Čo sa týka chuti, kávový nápoj tiež často prospieva, pretože tak ako pri mnohých sladkých nápojoch, aj tak výrobcovia podľa môjho vkusu preháňajú sladkosť.

Text tiež varuje pred „café latte“, pretože „café latte, ktoré sa zvyčajne pripravuje s plnotučným mliekom v prospech krajšej mliečnej peny. Jeden veľký hrnček obsahuje 220 kalórií; ak s ním zjete čučoriedkový muffin, získate ďalších 500 kalórií. Café latte a sladké pečivo ľahko pokryjú tretinu dennej potreby kalórií. Ak chcete dávať pozor na svoju líniu, mali by ste požiadať o mlieko s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku a vynechať muffin, cukor alebo sladké sirupy. Návštevníci kaviarní, ktorí si nemôžu objednať „zmiešaný krém z bielej čokolády Frappuccino“ kvôli nevysloviteľnému názvu - pretože táto kávová špecialita je kalorická bomba par excellence so 610 kalóriami. Aj hamburger a stredne veľká porcia hranoliek obsahujú spolu menej kalórií. ““

Podľa mojich skúseností je veľká káva s mliekom a lahodný muffin taká sýta, že potom môžete vynechať tretie jedlo dňa, čo by opäť ušetrilo kalórie. A samozrejme: vdolky a podobné sladké veci by sa nemali jesť ako chlieb. 220 kalórií z príkladu kávového nápoja je v porovnaní s muffinovými kalóriami pomerne málo. S každým cappuccinom, bielou kávou alebo frappuccinom nie je potrebné objednať si kúsok koláča, muffin alebo niekoľko šišiek. Podľa mojich pozorovaní v kaviarňach si každý, kto si objedná kávu v papierovom pohári, málokedy vezme kúsok koláča aj „ísť“.

Konečný výpočet vás však prinúti premýšľať: Peggy Reichelt, zakladateľ abhaben.net, robí matematiku: „Čím viac čistej kávy v nápoji, tým lepšie pre vašu postavu. A ak zameníte denné café latte za dve bežné kávy s mliekom, ušetríte 7 000 kalórií mesačne. To je zhruba toľko, koľko musíte spáliť, aby ste zhodili kilo telesného tuku. ““

Ak teda budete robiť matematiku, môžete stratiť viac ako 20 libier za rok tým, že si ušetríte tie vysokokalorické kávy na špeciálne príležitosti. „Normálne“ kávy niekedy chutia naozaj dobre, keď navštívim kaviareň, nemusí to vždy byť jedna zo špeciálnych kávových špecialít, ako je Toffee Nut Latte. V Dunkin ‘Donuts rád pijem kávu Dunkin‘ Original Coffee a v Starbucks sa pozriem na nástenku hneď po vstupe do pobočky, aby som zistil, ktorý typ kávy je káva týždňa. Už sa teším na svoje prvé perníkové latte v Starbucks, ktoré kávový reťazec na jeseň určite vráti do svojich ratolestí.

Sledujete kalórie, keď idete na kávu? Alebo vyskúšajte kaviarne naplno a ušetrite kalórie inde?