Zumba, cesta k fitness: typy a účinnosť Zumby

Novým módnym slovom je v poslednej dobe Zumba®. Staré tréningy skončili, novým mottom je Zumba®. Medzinárodné rytmy spojené s latinskoamerickou hudbou vám prinesú uznávaný a efektívny tréning s množstvom zábavy. Celosvetová ponuka kurzov inšpiruje mladých ľudí a mladých ľudí po tisíckach, a preto si vyžadujú cestu k uznávanému školeniu Zumba®.

Budete na to pripravení v špeciálnych akadémiách, napr Cvičenie ako kondičný tréner alebo jeden Školenie osobného trénera dáva zmysel. Ak získate certifikát trénera na Akadémii SWAV® a absolvujete kondičný tréning v tejto oblasti, môžete neskôr pokračovať vo vzdelávaní na Zumbe®, t. J. Naučiť sa Zumbu® v uznávanom fitnes štúdiu alebo v uznávanej fitnes škole.

Ako vznikla Zumba®?

Ak máte namierené na výcvik inštruktorov fitnes v akadémii SWAV®, budete na Zumbu® dobre pripravení. Názov Zumba® je registrovaná ochranná známka fitness konceptu kolumbijského choreografa a tanečníka Alberta „Beta“ Pereza. Kombinuje latino hudbu s medzinárodnými rytmami modernej hudby a fitnes program, ktorý má všetko. Zumba® existuje už od 90. rokov a ponúka nový typ aerobiku spojený s rytmickými zvukmi a oveľa viac zábavy.

Tento typ fitnes programu vznikol náhodou. Alberto Perez bol v skutočnosti učiteľom aerobiku, ale na kurze si zabudol hudobnú kazetu, a preto sa musel k svojej hudbe z auta vrátiť. Na tejto hudobnej kazete boli zvuky latinskej salsy a merengue, na základe ktorých sa musel zmeniť celý kurz. Účastníci boli tak nadšení, že naďalej požadovali tento nový druh hudby a jej pohyby. Zumba® sa narodila, ale pôvodne sa cvičila iba v Kolumbii. V roku 1999 sa tento typ fitnes dostal do USA a v roku 2001 bol zaregistrovaný ako Zumba®. Perez vzal na palubu dvoch obchodných partnerov a založil spoločnosť Zumba® Fitness LLC. Okrem koncepcie fitness spoločnosť Zumba® Fitness LLC predáva športové oblečenie, DVD, CD, videá, videohry a hodiny fitnes.

Zumba® sa teraz vyučuje vo viac ako 185 krajinách po celom svete s viac ako 14 miliónmi účastníkov. Ak patríte do tejto skupiny a chceli by ste sa predtým stať trénerom vo fitnes, mali by ste navštíviť webovú stránku o akadémii SWAV® a dozvedieť sa viac o kurzoch odbornej prípravy, aby ste sa stali trénerom fitnes.

Čo je Zumba® a v čom sú rozdiely?

Zmes latinskoamerických tanečných prvkov a aeróbnych pohybov sa volá Zumba®. Tu je však pohyb koordinovaný s hudbou a nie, ako na aerobiku, počítaný podľa rytmov. Na aerobiku sú pohyby štandardizované a sledujú nepretržitý rytmus bez prestávky. U Zumby® je to iné, pretože tu sa prispôsobuje tanečný štýl a charakteristiky hudby. Každá skladba má teda svoju vlastnú choreografiu. V Zumbe® sú kombinované tieto štýly:

Cumbia
Salsa
Merengue
mambo
Reggaeton
flamenco
tango
Ča-ča-ča
samba
O
Hip hop
Brušný tanec
Axé
Bhangra.

Podľa toho sa musí zvoliť aj hudba. Je teda isté, že je zložená z moderných mestských hudobných štýlov a prvkov folklóru. Pretože sú tieto rôzne hudobné štýly oddelené krátkymi prestávkami, mali by ste sa ako budúci tréner v oblasti kondičného tréningu vedieť vcítiť do týchto hudobných štýlov. Ak ty Staňte sa fitnes trénerom a chcete získať preukaz trénera, potom sa naučíte tanečné kroky zodpovedajúcich hudobných štýlov v príslušných špeciálnych akadémiách pre Zumbu®.

Za účelom zvýšenia úrovne záťaže jednotlivých kondičných cvičení sú tanečné kroky kombinované s aeróbnymi prvkami ako napr B. súvisiace výpady, drepy atď. Väčší dôraz sa však kladie na zábavu ako na optimalizované tréningové metódy. Toto zameranie sa vám prejaví aj počas školenia osobného trénera v akadémii SWAV®. To Výcvik inštruktorov fitnes tak si so sebou prines poriadnu dávku zábavy. Aj keď je Zumba® klasifikovaná ako tréning celého tela, mali by ste vždy brať do úvahy, že účastníci budú dodržiavať svoj vnútorný rytmus, ktorý by sa potom mal čo najlepšie prispôsobiť danej choreografii.

Zumba® - pre každého je tu niečo

Zumba® je ten pravý fitnes program pre každého. Stretávajú sa tu muži, ženy a deti rôzneho veku a baví ich to, čo robia. Aby bolo možné získať čo najefektívnejší fitnes program pre každého účastníka, existujú okrem základných variantov Zumby® aj špeciálne programy s rôznymi cieľovými skupinami, ktoré sa naučíte pri vykonávaní preukazu trénera.

Čo teraz prináša Zumba®?

Najskôr sa informácie o predpokladanej spotrebe kalórií značne líšia. V časopisoch ako napr B. Men's Fitness sa píše so spotrebou asi 725 kcal v hodinovom kurze. Inštruktori hovoria od 600 do 1 000 kcal, v závislosti od variantu Zumba®. Športový vedec z nemeckej športovej univerzity v Kolíne hovorí o 400 kcal za hodinu. Faktom však je, že ste potom spálili kalórie a navyše ste sa skvele bavili aj napriek tomu, že ste boli mokrí.

Faktom tiež je, že Zumba® spaľuje tuky. Celé telo je aktívne a tuk sa spaľuje. Okrem toho dochádza k stimulácii metabolizmu a cirkulácie. Tanečné cvičenie posilňuje svaly, zlepšuje koordináciu, podporuje držanie tela a pružnosť a buduje silu. Účastníci Zumby® tvoria komunitu, ktorá je zábavná a nie je neobvyklé, že tu vznikajú priateľstvá. Aby bol tento tréning skutočne efektívny, môžu fitnes štúdia ponúkať tento tréning Zumba® iba s licenciou.

Všetko o Zumbe®

Kurz Zumba® nie je len o učení sa o fitnes tréningu, ale aj o „trappoch“. Zumba® sa vyučuje s pomôckami aj bez nich. Mali by ste však vedieť o týchto nástrojoch, aby sa dali používať správne a efektívne. Dôležitým faktorom v hre Zumba® je hudba, ktorá sa ponúka na videu, DVD alebo CD. Tvorí základnú požiadavku na efektívne školenie. Sú tu zastúpené všetky vyššie uvedené zvuky z Latinskej Ameriky spojené s modernou hitparádou a ponúkajú tak pestrý tréningový program.

Správna obuv je dôležitá, aby účastníci nezažili žiadne napätie alebo napätie. Topánky, ktoré môžu skákať, otáčať sa a podobne, sú polstrované na správnych miestach a zabraňujú zraneniu, sú tu žiadané pľuzgiere alebo bolesti chrbta. Ideálne sú športové tanečné topánky s rozdelenými podrážkami, ktoré poskytujú nohe dostatok priestoru a sú izolované. Topánka by mala byť tiež ľahká. Tenisky z. B. sú ideálne.

Oblečenie Zumba® by malo byť čo najvoľnejšie a najpohodlnejšie. Voľný top alebo tričko s voľnými nohavicami je super. Mladí ľudia uprednostňujú svetlé trendy farby, ale to závisí od ich vkusu. Medzitým existujú trendy obchody s módnym oblečením Zumba®, ktoré ponúkajú široký výber pre každú vekovú skupinu.

Príslušenstvo Zumba®, ako sú steppery (športové vybavenie) a tonizačné tyčinky (podobne ako činka na ruky), sú účinné nástroje, ktoré posilňujú budovanie svalov a podporujú tréning. Cvičebné lopty a predmety každodennej potreby, ako sú stoličky a podobne, môžu byť tiež použité ako pomôcky pre tréning Zumby®. Tu je potrebná improvizácia trénera.

Naučte sa Zumbu®

Po celom svete vznikajú nové zdravotné a fitnes zariadenia, fitnes štúdia sa tešia absolútnemu rozmachu, čo znamená, že sa čoraz viac pracovných miest uvoľňuje pre špecializovaný personál. Tu máte šancu na adekvátne a kvalitné služby - základom je školenie ako tréner fitness. Akadémia SWAV® vám ponúka kurz, ak sa chcete stať fitnes trénerom, vrátane preukazu A/B fitnes trénera a trénovania osobného trénera.

Kurzy realizuje Akadémia SWAV® v spolupráci s rôznymi inštitútmi a poskytujú vám potrebné know-how. Po zaškolení inštruktora fitnes sa rozhodnete, či sa chcete stať samostatne zárobkovo činnými osobami alebo si nájsť prácu v niektorom z fitnes alebo zdravotných stredísk. V každom prípade ponúka školenie fitnes trénerov optimálny základ pre neskorší tréning Zumby®.