10 dôvodov, prečo neschudnete!

Držíte sa železnej stravy, opäť ste začali s fitnes - a napriek tomu nechudnete? To by mohol byť dôvod:

1. Neraňajkujete

O jedno jedlo denne menej? No, hneď začnete raňajkami! Nesprávne! Pretože potom máte v čase obeda naozaj zlú paru a vďaka hladine cukru v krvi ihneď nakŕmite viac, ako je pre vás dobré. Možnosť zdravých raňajok pozostáva z ovocia a zeleniny, napr. B. smoothie, vláknina, ako napr. B. Celozrnný chlieb a ovsené vločky a bielkoviny, napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v nízkotučnom tvarohu. Mali by ste sa vyhnúť hotovým musli: Tu sa zvyčajne skrýva veľa cukru.

2. Prepadáte ľahkým výrobkom

Ľahké výrobky sľubujú veľký úspech a jedlo bez obetovania. Ale buďte opatrní: nízkotučné výrobky môžu obsahovať veľa prísad vrátane (skrytého) cukru. Dôvod: Pretože tuk zvyšuje chuť, musí sa vyvážiť, ak je vynechaný. Druhá varianta ľahkých výrobkov obsahuje menej cukru - hoci výrobok už neobsahuje toľko kalórií, je podstatne menej zasýtený ako varianty s cukrom. Štúdie navyše preukázali, že vďaka mnohým náhradným látkam máte skutočný hlad ...