10 fantastických jedál, ktoré obsahujú menej ako 50 kalórií

Priemerná žena potrebuje na udržanie hmotnosti okolo 2 000 kalórií. Ak chce schudnúť, musí denne zjesť okolo 1 500 kalórií, aby zhodila pol kila týždenne. Vyberte si jedlá, ktoré majú nielen nízky obsah kalórií, ale aj vysoký obsah bielkovín a vlákniny!

Ružičkový kel má nízky obsah tukov a kalórií iba 41 kcal na 100 gramov, má vysoký obsah vlákniny a v porovnaní so zeleninou je tiež mimoriadne bohatý na bielkoviny.

Cvikla môže pomôcť pri detoxikácii tela a betaín, ktorý obsahuje, pomáha odbúravať tuky. Obsahuje iba 43 kcal na 100 gramov.

Huby môžu byť skvelým doplnkom vašej stravy, pretože obsahujú 20 - 40 kcal na 100 gramov, v závislosti od typu, vyživujú a zasýtia na dlhú dobu a obsahujú veľa esenciálnych aminokyselín, ktoré sú pre telo nevyhnutné.

Tekvica má vysoký obsah vlákniny, ale dá sa považovať za jedlo bez kalórií: cuketa má 17 kalórií, baklažán 25 a tekvica 45 kalórií. Váš tráviaci cyklus spotrebuje vo vašom tele viac kalórií.

Nie je náhoda, že brokolica je jednou z najúčinnejších zeleniny spaľujúcich tuky: má energetický obsah 34 kcal na 100 g, obsahuje 0,2 g tuku a asi 2 g sacharidov. Pre nízky obsah sacharidov ho môžu konzumovať aj diabetici.

Kapusta je negatívne kalorické jedlo, pretože obsahuje iba 25 kcal na 100 gramov a má vysoký obsah vlákniny na podporu trávenia.

Okrem toho, že je mrkva jednou z najlepších, patrí medzi najlacnejšie spaľovače tukov. Obsahujú iba 41 kcal na 100 gramov a sú tiež plné minerálov, vlákniny a cenných vitamínov. Keď budete jesť hrášok, dostanete veľmi nízkokalorické jedlo: struky majú iba 80 kcal, ale majú vysoký obsah bielkovín.

Citrusové ovocie

Môžete si tiež vybrať z citrusových plodov: napríklad 10 kíl ovocia kiwi obsahuje 40 kalórií a rovnaké množstvo citrónov obsahuje 41 kalórií. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C môžete posilniť imunitný systém.

Stredne veľká jahoda obsahuje 4 kcal, podporuje detoxikáciu a spúšťa metabolizmus tukov. Jahody, rovnako ako iné bobule, sú bohaté na vitamíny a minerály.

Slivky majú energetický obsah 12 kalórií a vysoký obsah vlákniny. Môžete ich jesť čerstvé, vo forme smoothie, alebo si ich vychutnať ako prílohu.