10 z 2 - hľadáte spolupracovníkov

VerenaS

volám sa Verena - chcem touto metódou schudnúť dobrých 12 kg, aby som sa zmestil do oblečenia spred 2 rokov.

Mám 178 cm a v utorok ráno som vážil strašných 80,3 kg a okamžite som zatiahol rýchlobrzdu a dnes mám svoju druhú nulu.
Zajtra by som sa chcel vážiť.

Bol by som naozaj rád, keby som si tu našiel pár milých kolegov - šliapať do seba a motivovať ich. Ak existujú také, kde zapadajú aj nulté dni - bol by som nadšený.

Nechcem to piecť s tickerom - ako tu mám použiť dobrú časť? No, práve som vošiel sem. Musím to poriadne prečítať a vyskúšať, alebo dúfať, že mi niekto trochu pomôže.

S pozdravom a dúfam, že sa čoskoro uvidíme

VerenaS

Je škoda, že sa zdá, že sa nikto nenájde. Všimol som si, že sa tu toho veľa nedeje. Ale nevadí. Potom som aj tak len osamelý bojovník ako v skutočnom živote.

betty73

Myslím si, že je škoda, že sa cítite ako „osamelý bojovník“. ale chcel by som vám tu ponúknuť určitú podporu. teda zdieľanie úspechov a neúspechov s vami .

VerenaS

No je pekné, že píšete také pekné riadky - zo srdca vám ďakujem. Rád by som vyjadril veľkú pochvalu - je skvelé, ako sa vám podarilo opäť zoštíhliť. Mali ste ale 2 deti - a väčšina z nich to robí - že potom priberajú a o to chvályhodnejšie, ak ste to napriek deťom/rodine zvládli tak dobre.

Turistika je skvelý nápad. Som už o 6 rokov starší ako ty - v tvojom veku som štartoval na WJ - spočiatku to bolo stále super - vždy som mal okolo 65-70 kg - druhá váha viac v zime. A teraz.

Vôbec sa necítim dobre. Rovnako je to aj s mojou priateľkou. Je menšia ako ja, ale v porovnaní s ňou sa zvýšila takmer rovnako. Tiež je nešťastná. Iba ona na to nie je pripravená, pretože má aj zdravotné problémy - ktoré sú v súčasnosti stále obmedzujúce, pretože nemôže veľa jesť -, potom sa črevo zblázni. Žiadne ovocie napr. B. - Takže to je potom naozaj ťažké.

Och, vieš, ani ja nie som taký smutný - vlastne som zvyknutý robiť všetko pekne so sebou. Ale nič.

Prajeme vám ďalšie úspechy a prajeme pekný víkend - začiatkom budúceho týždňa by malo byť krajšie - som tiež nadšený;-)

majgelchen

Ahojte vy dvaja

Už pár týždňov hľadám pre mňa vhodnú možnosť chudnutia.

Knihu som si tiež kúpil o prerušovanom pôste 16: 8. To jednoducho nemôžem urobiť. Ďalej sú recepty veľmi vegánske a to nie je pre mňa.

Bol by som rád, keby som sa k vám mohol pridať.

@VerenaS: Ako ste sa mali od mája? Odvtedy ubehol nejaký čas.

Kedy sú vaše 0 dni, potom môžem začať okamžite s vami.

maiengelchen

Športové delo83

Mozzabella

Športové delo83

maiengelchen

@ Sportskanone83 To je úžasné - je úžasné, koľko ste stratili. Veľký úspech. Môžem sa spýtať, ako ste schudli?

@ Mozzabella 4,8 kg je už podľa mňa značných. Ako ste to doteraz dokázali?

Pre mňa: Začal som včera 10v2. Jedzte 1 deň, 1 deň nič nejedzte atď.

Mám 2 deti - 6 a 8 ročné - s dvoma tehotenstvami, ktoré som čoraz viac rástla. Pred dvoma rokmi sa mi podarilo znížiť svoju váhu zo 71 kg na 64 kg. Ale akosi sa vkradlo viac a viac kg a keď som sa dostal na váhu, skoro som ma prevrátil. 78,9 kg, čo je určite príliš veľa a vzhľadom na moju výšku 156 cm určite zdraviu škodlivé. Mojím konečným cieľom je dostať sa na 60 kg. Najmä preto, že sa už jednoducho necítim dobre vo svojej koži. Vidíte to na mojej tvári, žalúdku, zadku a stehnách a keď som nedávno videl, ako sa moje lýtka spájajú, stalo sa mi to ešte viac. Musím schudnúť. Potom som si trochu prešiel googlením a narazil som na tento web a 10v2. Už som o tom počul a môj bývalý kolega to tiež robil znova a znova a používal to na chudnutie.

Takže - včera bol môj prvý deň 0 a zvládol som to. Poobede/večer som už bol veľmi hladný, ale vydržal som. A ráno nebol hlad taký veľký. Myslím si, že som si svoje kapučíno takto nikdy neužil.

Bol by som veľmi rád, keby sme sa tu mohli navzájom motivovať a vykročiť do áčka.

Športové delo83

No, to je očividná strava/zmena stravovania. Rešpekt. Nič, čo by som celý deň jedla, by pre mňa bola hrôza. Je pre vás ťažké udržať si kontrolu nad svojim večerom? A potom naozaj iba normálna hmota a neísť príliš ďaleko? Som zvedavý, ako sa ti darí.

Schudla som na nízkom obsahu sacharidov. Normálne ráno so sacharidmi a všetkým, čo chcem, a potom už len zvyšok dňa s bielkovinami

majgelchen

Mozzabella

@ Sportskanone83 a @maiengelchen Rada jem šaláty a urobím si šalát (väčšinou večer) z octu, trochy oleja, korenia, soli, cibule, paradajky, uhorky, papriky, čakanky alebo šalátových listov, plus pár nakladaných olív, strúčikov cesnaku alebo paradajok. Neovládam sa, jem to až do sýtosti. Čím som trocha šetrný k 3 nakladaným ingredienciám (okrem strúčikov cesnaku. Ostatné večery si rád dám aj krajec chleba so syrom, môže to byť aj silný, aromatický syr zo syrového pultu. Nechcem nič odolať, stačí urobiť úpravy držte sa v dave. To je asi 6 - 8 kociek syra na občerstvenie. Niekedy je na chlieb aj nízkotučný syr Harz. Ak nie som sýty, dám si len jablko alebo paradajku.

Pokiaľ ide o nápoje, čaj je mojou najvyššou prioritou. Rada pijem zázvorový čaj, zelený čaj alebo čaj chai. Voda z vodovodu je zhruba na rovnakej úrovni ako ja. Okrem toho to môže byť malý nealkoholický nápoj denne alebo cappuccino. A ranná káva s mliekom je zvyčajne tiež nevyhnutnosťou.

Radosť si urobím aj malou šálkou tvarohu (20% tuku) s trochou džemu alebo šálkou zrnitého krémového syra s džemom. Nie každý deň, ale občas. Alebo je v pohári cmaru (0,5l) slamka. Potom sa zvyčajne vyprázdni. Takže naozaj nehladujem.

Nemôžem urobiť 10 z 2, pretože užívam lieky. Môjmu obehovému systému by bolo veľmi nepríjemné jesť jeden deň a tiež musím mať niečo v žalúdku s liekmi.

Mentálne kino je užitočné, pretože mi hovorí, že moje telo má stále veľa tukov na spálenie, takže ho nemusím pridávať vo väčšom množstve! A všetko, čo je surové, potrebuje viac energie na metabolizáciu ako varené jedlo. Takže si doprajem veľa surovej zeleniny a šalátov. Pri šaláte tiež poznamenám, že medzi tým nie sú žiadne šaláty s majonézou alebo veľa šalátových dresingov. Áno, momentálne to funguje celkom dobre. Ak zostanem naladený, bude túto sezónu o jednu veľkosť menej. To by bolo skvelé!

Prajem vám tu veľa úspechov a teším sa na spätnú väzbu! To veľa motivuje!