10 zmien vo vašom tele, keď prestanete jesť mäso

Ak prestanete jesť mäso, môže to mať pozitívne aj negatívne následky. Pred rozhodnutím o vegetariánskej strave je preto dôležité pochopiť tieto aspekty.

Mäso je vynikajúcim zdrojom bielkovín, bohatým na vitamíny skupiny B a minerály, ako je železo a zinok. Je obzvlášť dôležité jesť mäso, pretože vaše telo rastie a vyvíja sa. Ale ak ty už žiadne mäso zje, potom to má následky na vaše telo.

Je dôležité si uvedomiť, že bezmäsitá strava neznamená automaticky zdravú výživu, pretože ak vylúčite živočíšne produkty, budú vám chýbať základné vitamíny, minerály a vláknina.

Tento článok popisuje, ako sa zmení vaše telo a životný štýl, ak sa rozhodnete prestať jesť mäso.

1. Schudnite pár kíl

Ľudia, ktorí prestanú jesť mäso, môžu kvôli telu schudnúť až 5 kíl mesačne už neabsorbuje tuky z mäsa.

2. Črevná flóra

Črevná flóra ľudí, ktorí jedia mäso, sa líši od flóry vegetariánov. Všeobecne majú vegetariáni v črevách zdravšie baktérie vďaka rastlinnej strave.

Nestáva sa však cez noc, že sa vaša črevná flóra obnoví a zlepší, pretože plyn z plynatosti nezmizne okamžite.

Je to tak preto, lebo črevá a pankreas si najskôr musia zvyknúť na rastlinné jedlá, čo zase znižuje počet enzýmov.

3. Koža bez toxínov

Ľudia, ktorým dôjde mäso, často tvrdia, že tým sa zlepší ich pokožka.

Akné, čierne bodky a škvrny zmiznú. Keď mäso úplne nahradíte ovocím a zeleninou, zbavíte sa tiež toxínov v pokožke.

4. Viac energie, keď prestanete jesť mäso

Ak prestanete jesť mäso, zníži to vašu hladinu cholesterolu.

Výhodou tohto životného štýlu je, že potom získate viac vlákniny z celozrnných výrobkov a tým pádom budete mať viac energie na celý deň.

Časom získate viac energie, ak jete viac špenátu, kelu, fazule a iných potravín s vysokým obsahom dusičnanov.

5. Vaša hladina cholesterolu je trikrát nižšia

Vegetariáni a vegáni trpia vysokým krvným tlakom menej často ako jedáci mäsa.

Vedci to odôvodňujú nízkou hmotnosťou a vyššou konzumáciou ovocia a zeleniny. Podľa toho tento životný štýl podporuje chudnutie, elimináciu toxínov a celkovú pohodu.

Znižuje tiež hladinu cholesterolu. Pre ľudí s aterosklerózou by teda najlepšou možnosťou bolo stravovať sa rastlinne.

6. Vaše pozitívne gény sú aktivované

Vaše prostredie má určite obrovský vplyv na to, či vaše gény fungujú pozitívne alebo negatívne. Keď vediete nezdravý životný štýl, aktivujete „zlé“ gény, ktoré spôsobujú chronické choroby a obezitu.

Zdravý životný štýl však aktivuje dobré gény.

Tí, ktorí vylučujú mäso zo svojej stravy a konzumujú iba rastlinné jedlá, podporujú pozitívne gény.

7. Znížené riziko cukrovky

Ľudia, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu, majú nižšie riziko vzniku metabolického syndrómu.

Toto sú Rizikové faktory úzko súvisiace s cukrovkou 2. typu (nezávisia od inzulínu), Mŕtvica a srdcové choroby sú spojené.

8. DÔLEŽITÉ: Doplňte svoje výživové deficity

Pamätajte, že ak prestanete jesť mäso, môžete mať nedostatok výživy. Potom už nebudete dostávať všetky potrebné živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Dostanete nedostatok jódu, železa a vitamínov D a B12. Dokážeš to Vynahradte si to konzumáciou veľkého množstva zeleniny, najmä fazule a šošovice.

Pre vyváženú stravu by ste mali jesť aj orechy, ovocie, tmavozelenú zeleninu, celozrnné výrobky a výrobky z nej.

9. Koniec chuti

Vaše chuťové poháriky silno reagujú na zinok, ktorý sa nachádza predovšetkým v ustriciach a červenom mäse. Keď teda prestanete jesť mäso, budete musieť hľadať nový zdroj tohto minerálu.

Jedzte biele fazule, orechy, celozrnné výrobky a mliečne výrobky.

10. Doprajte svojim svalom čas

Bielkoviny zo živočíšnych a rastlinných produktov sú potrebné pre rast svalov a pre regeneráciu svalov po cvičení, tak by to malo byť vegetariánski a vegánski športovci jedia hneď po cvičení veľa bielkovín.

Teraz viete, čo sa stane s vašim telom, keď prestanete jesť mäso. Teraz poznáte výhody a možnú podvýživu, ktoré by mohli vyplynúť z nevedomého výberu potravín pre vašu stravu.