12 vecí, ktoré šťastní ľudia robia inak

Zdieľajte príspevok „12 vecí, ktoré robia šťastní ľudia inak“

Väčšina ľudí je šťastná tak, ako si predsavzali.
- Abrahám Lincoln

Čo robia šťastní ľudia inak? Celé veľa. Výskumníčka šťastia a psychologička Sonja Lyubomirsky vo svojej knihe „The How of Happiness“ (Nem. „Nemajte šťastie: Prečo máte v rukách, aby ste žili spokojne“) popisuje 12 rozdielov, ktoré sa medzi šťastnými a nešťastnými objavujú znova a znova.

Každej z týchto 12 vecí sa dá naučiť. Šťastie nie je niečo úplne vrodené, čo buď máte, alebo nemáte. To znamená, že šťastie je v zásade dosiahnuteľné pre všetkých, aj keď niektorí môžu musieť z cesty odstrániť viac prekážok ako ostatní, pretože gény, skúsenosti, postoje a životné podmienky sa líšia. Toľko sa dá prezradiť vopred: šťastie nepotrebuje jachtu ani silu (aspoň nie prostredníctvom iných).

Môžeme začať dnes, aby sme priniesli viac šťastia do našich životov. Sme však a zostaneme ľuďmi, a preto by sme si mali dovoliť zažiť celú škálu ľudských emócií. Takže aj keď osobne neverím, že môžete alebo by ste mali byť stále šťastní, potenciál krásnych pocitov a naplnenia je často premrhaný, pretože zbytočne smútime alebo sa trápime kvôli nesprávnym veciam.

Pozrime sa na 12 faktorov šťastia (faktory pochádzajú z knihy psychológa, horčica je moja). Uvidíte: vaše vlastné šťastie závisí viac od vôle ako od osudu. Presne ako hovorí Abraham Lincoln v úvodnom citáte.

1. Buďte vďační.

Šťastie je možné iba v danom okamihu. Po ďalšej zákrute nás šťastie nečaká, po ďalšom úspechu je to tam práve teraz. Musíte to jednoducho chytiť. A to funguje najlepšie s vďačnosťou. Keď sme vďační za to, čo je, zdá sa nám oveľa väčšie, ako keď sa sústredíme iba na ďalšie ciele alebo nevhodné ciele.

Pre nás je často ťažké byť vďačný a šťastný, pretože sa bojíme, že si to nezaslúžime a že budeme za to potrestaní ranou osudu.

Ako píše Paolo Coelho v „The Wanderer“: „Zo strachu, že stratíme veľkosť, nerastieme. Zo strachu z plaču sa prestaneme smiať. ““

Podcast na tému:

Kľúčom k vďačnosti je jednoduchá otázka, ktorá, ak zostane osamelá, dokáže zázraky:

Za čo som vďačný?

2. Pestujte optimizmus.

Víťazi, ako napísal Denis Waitley v publikácii „The Psychology of Winning“ z roku 1986, sa trénovali v niečom, čo ich robí silnými a udržuje ich silnými. Pestujú svoj optimizmus. Šťastie nie je o víťazstve, ale „továreň na vnútorné šťastie“ je dôležitá, zatvára dvere pred príliš negatívnym a otvára ich vďačnosti, dôvere a riadeniu.

Najlepším spôsobom, ako si zvyknúť na optimizmus, je pýtať sa sami seba znova a znova v zložitých situáciách:

Čo je dobré na tejto situácii v mojom živote?

Akú šancu má pre mňa v obchode?

Situácia sa môže cítiť nekonečne bolestivá ... nemohla by nám však dať príležitosť rásť a skúšať nové myšlienky, postoje, činy ... nový život?

3. Príliš sa nenamáhajte alebo sa porovnávajte s ostatnými.

Absolútne ľudský, ale bohužiaľ čistý jed. Napínavé a neustále porovnávanie so susedom/kolegom/cudzincom na ulici/priateľom/partnerom je skutočným zabijakom šťastia.

Vždy je nad čím premýšľať. A vždy sa nájde niekto, kto je na tom údajne alebo skutočne lepšie ako my v jednej oblasti života.

Môžeme byť preto kedykoľvek nespokojní sami so sebou a so svojím životom. Alebo to nechajte.

Tiež mi napadá štúdia, ktorá ukazuje, že Facebook vás robí nešťastným, pretože 99,9% všetkých plagátov sa prirodzene svojimi slovami a fotografiami prezentuje čo najšťastnejšie, úspešnejšie, opálenej, uvoľnene a sexi. Preto veľmi často vidíme iba to, čo chcú iní, aby sme videli, a dospejeme k záveru, že každý, naozaj každý, musí mať oveľa lepší život ako my. To, čo nevidíme, je, že príspevky ukazujú iba značne skreslený výňatok, ak nie často falošný.

Facebook je Photoshop na celý život: vďaka Photoshopu existovali iba perfektne vyzerajúce modely a hviezdy, vďaka Facebooku iba perfektne vyzerajúce životy. Stále môžete retušovať najhoršie vibrácie a zážitky, aby ste vyzerali ako kráľ/kráľovná sveta.

Na druhej strane, ak si v porovnaní počíname lepšie, ak sa cítime nadradení, potom to otravuje aj nás: znehodnocovanie ostatných chorým a zraniteľným spôsobom posilňuje naše vlastné ego.

V obidvoch prípadoch - či už ako nadriadení, alebo podradní - stratíme seba a svoj jasný pohľad na seba: napriek všetkému sme prešli dlhú cestu. Dosiahli sme veľa a ešte je pred nami veľa vzrušujúcich vecí.

V tejto chvíli pomáha otázka:

Čo som už urobil?

To zaisťuje nielen zdravé uvedomenie si seba samého, ale pomáha aj proti napínavosti, pretože si uvedomujeme, akí silní sme v skutočnosti - a ako málo nás môže natrvalo vyradiť.

4. Rob dobro.

Šťastní ľudia konajú dobro pravidelne. Mozog to za to odmeňuje: keď niekomu pomôžeme, vyleje z neho serotonín, látku, ktorá podporuje šťastie a depresie. Nielen náš mozog, ale aj mozog osoby, ktorej sa pomoc dostane. Plus: ak sú pozorovatelia tohto dobrého skutku, ich mozog tiež uvoľňuje serotonín. Nepomáha potom často čisté sebeckosť? Žiadny nápad. Možno. V každom prípade vás robí šťastnou (pokiaľ si držíte svoje vlastné limity a limity ostatných). Zvyšok zatiaľ nechám na filozofov.

Čo dobré by ste dnes mohli pre niekoho urobiť?

5. Udržujte vzťahy.

Pri krutých experimentoch, ktoré sa našťastie uskutočnili pred časom, sa preukázalo, že ľudské a niekedy aj zvieracie deti môžu zomrieť a dokonca aj zomrieť, ak im je poskytnuté jedlo a pitie, ale izolované a nikto sa o ne nestará.

Ako dospelí už viac nezomierame (priamo) z osamelosti, potreby blízkosti, náklonnosti, podpory, lásky, poslucháča, pohodlia, nehy môžu byť na chvíľu pochovaní, ale nikdy to nemôže byť pochované. Nikto nie je ostrov.

Šťastní ľudia to vedia a sú viac oddaní svojim vzťahom ako nešťastní. Kvalita, hĺbka vzťahu je oveľa dôležitejšia ako kvantita, teda veľkosť okruhu známych.

S kým sa cítite prepojený?

Čo môžete urobiť pre ďalšie posilnenie spojenia?

6. Vypracovať stratégie na riešenie životných výziev.

V živote sa vždy stretávame s výzvami, ktoré musíme zvládnuť.V týchto situáciách existujú vždy presne dve možnosti: prijať alebo odmietnuť.

Ak sa stiahneme, zo strachu, že nebudeme schopní zvládnuť život, zmenšujeme sa čoraz viac. Ak prijmeme výzvu a bolesť, môžeme rásť a testovať stratégie zvládania a zahrnúť ich do nášho repertoáru, ktorý zodpovedá vzoru našej osobnosti.

To neznamená, že musíme byť vždy silní. Aby sme mohli bojovať, potrebujeme aj útočisko. Na miesto vo vnútri i mimo nás, na ktoré sa môžeme v stresujúcich a ťažkých časoch vrátiť, aby sme sa nabili energiou. Miesto, kde sa cítime bezpečne.

Existuje model mozgu, ktorý je založený na troch vrstvách. Tieto tri vrstvy sa podľa vedcov postupne postupne objavili na sebe: plazový mozog v jadre, emocionálny mozog na vrchu a racionálny mozog ako vrchná vrstva. Z troch mozgov možno odvodiť tri otázky, ktoré pomáhajú vytvoriť bezpečné miesto - ako som už povedal, čiastočne v sebe, čiastočne navonok:

Čo môžem urobiť, aby som sa vo svojom byte cítil čo najpríjemnejšie a najbezpečnejšie? (Mozog plazov)

Ktoré vzťahy mi môžu poskytnúť stabilitu, keď je vonku búrka? (emocionálny mozog)

Ktoré rozhodnutia a postoje mi môžu poskytnúť stabilitu? (racionálny mozog)

7. Naučte sa odpúšťať.

Mea culpa,
je tu krv, utrpenie a slzy, za ktoré si môžem sám “
- Moses Pelham (Sorrows Shared III)

Všetci sme sa posrali a ublížili ľuďom, ktorí sú nášmu srdcu blízki.

Šťastní ľudia odpúšťajú sebe aj ostatným. Nechajú nenávisť a nenávisť k druhým odísť, pretože vedia, že z nenávisti je vám zle.

8. Vytvorte zážitky z toku.

Tok je stav, v ktorom si nevšimneme, ako plynie čas. Pretože sa necháme pohltiť činnosťou, ktorá nás baví a ktorá nie je ani zdrvujúca, ani príliš náročná. Pretože zabúdame na seba a na všetko okolo nás, všetko nešťastie, všetko napínavé, všetok stres. Počas práce sme stopercentne zaneprázdnení prácou - a šťastní.

Šťastní ľudia vedia, čo ich dostane do stavu toku, a robia tieto činnosti dôležitou súčasťou ich života.

Kedy ste v toku?

9. Stanovte si ciele a sledujte ich vášnivo.

Samotný tok môže krátkodobo urobiť okamih šťastným, ak ho zažijeme, keď sa snažíme dosiahnuť ciele, ktoré sú skutočne našim srdciam, môže vyústiť do dlhodobého šťastia.

Automobilový nadšenec si užíva chvíle, keď si hrá s klasickým autom. Ak má stále za cieľ opäť jazdiť a jazdiť po Taliansku, jeho šťastie stúpa, pretože si ho môže užívať medzi fázami drotovania.

Ktorý gól ťa robí šťastným? (Nejde ani tak o úspech, ako o postup ... ako je známe, cesta je často cieľom).

10. Užívajte si v pokoji.

Mnohokrát som premýšľal nad tým, či je život šprint alebo maratón. Myslím si, že je to neustála zmena zo šprintov na obdobia odpočinku. Potrebujeme tok, opojenie, šprint, v ktorom dáme všetko. Potrebujeme však relaxáciu a voľný čas v rovnakej miere. To, čo nepotrebujeme, sú maratóny, ktoré nás unavujú, až kým nebudeme úplne vyčerpaní.

Potešenie a mier idú ruka v ruke. Dobrým príkladom toho je uvedomelé stravovanie, ktoré je opísané aj v bezplatnej elektronickej knihe „Meditácie myMONK“.

11. Robte duchovnú prax.

Duchovná prax - či už joga, zen, qigong alebo niečo iné - nám umožňuje prísť do kontaktu s tým, čo presahuje naše obmedzené ja, spojiť sa s ostatnými/s vesmírom/s Bohom alebo podobne...

Duchovné cvičenie je dôležité, ale nie všetko, ako sme videli v prvých desiatich bodoch. Nesmie to byť únik zo života, ktorý prispieva k šťastiu.

Paolo Coelho píše: „Pre impotentného človeka je ľahké kázať absolútnu cudnosť, ale aká je to hodnota?“

12. Starajte sa o svoje telo.

Naše telo ovplyvňuje naše myslenie a cítenie - a s ním aj náš pocit šťastia. Zanedbané telo môže vytvárať alebo zhoršovať psychologické utrpenie. Ukázalo sa napríklad, že pravidelný beh zmierňuje depresie.

Zdieľajte príspevok „12 vecí, ktoré robia šťastní ľudia inak“