Tipy na výživu 6 chýb, ktorých sa pri pití vody dopúšťame obzvlášť často!

Asi 2 litre denne - to je všetko, čo potrebujete vedieť o vode? V skutočnosti je dosť veľa vecí, ktoré si pri pití pomýlime. Aby ste svojmu telu efektívne dodali vodu, mali by ste sa vyhnúť týmto chybám v pití.

1. Pite studenú vodu

Najmä v horúcich dňoch radi fľašu s vodou uložíme do chladničky alebo do pohára vložíme niekoľko kociek ľadu. Ale v skutočnosti to pre naše telo neznamená žiadne ochladenie: Ľadovo studené nápoje spôsobujú akýsi studený šok. Telo na oplátku produkuje ešte viac tepla. Púštne národy už po stáročia používajú horúce nápoje, aby prežili horúce dni.
Je pochopiteľné, že pri 30 stupňoch v tieni nie ste práve po uvarenom čaji. Je však lepšie používať vodu izbovej teploty ako ľadovo studené nápoje.

2. Pite príliš veľa naraz

Nemôžete piť príliš veľa vody? Skutočne je. Mimochodom, naša farba moču nám veľmi jasne ukazuje, ako správne sme sa napili. Ak to ide oranžovým alebo pivným spôsobom, nespotrebovali sme dostatok vody. Ak je moč takmer bezfarebný, je to známka príliš veľkého množstva vody. Svetlo žltá farba by bola dokonalá.

Príliš veľa vody môže spôsobiť v tele takzvanú otravu vodou. Prebytočná voda potom zostáva v tele a zriedi krv, čo môže mať život ohrozujúce následky. Ale nebojte sa, tento prípad sa nestane tak rýchlo: Normálne a zdravé telo zvládne až 10 litrov denne.

3. Predpiť

Ak máte smäd, pite príliš neskoro? Táto polo vedomosť koluje spoločnosťou. Podľa tohto tvrdenia by telo údajne už malo dehydratáciu, keď by sa dostavil pocit smädu. Musíte sa teda takpovediac napiť, aby ste tomu zabránili.

Podľa odborníkov na výživu je to nezmysel. Práve v tejto chvíli nám smäd signalizuje, že telo chce tekutinu teraz - nie predtým ani potom. Takže len počúvajte svoj organizmus.

Samozrejme, mali by sme vypiť medzi 1,5 až 2 litrami tekutín denne, v závislosti od počasia a aktivity. Ak s tým máte ťažkosti, je vhodné piť podľa plánu. Ak nie ste naozaj do čistej vody, môžete to okoreniť čerstvým ovocím - na to sú ešte navyše naliate fľaše s vodou.

4. Pite príliš rýchlo

Keď je v lete skutočne teplo alebo keď sme práve skončili s namáhavým tréningom, je lákavé vyprázdniť celú fľašu vody naraz. Ale pozor: Ak prijmeme toľko vody, extrémne to zriedi naše sliny. To je však dôležité pre trávenie, pretože stimuluje šťavy v žalúdku. Ak ho toľko riedime, v našom tráviacom systéme je relatívne málo slín. To znamená, že telo nemôže správne absorbovať tekutinu.
Náš močový mechúr sa podľa toho rýchlo plní a my z neho väčšinu vycikáme. Naše telo má sotva dostatok času na ukladanie vody a vstrebávanie dôležitých živín.

5. Pite iba vodu

6. Pite príliš málo

Dátum: 26. 8. 2020
Autor: Silva Oldenburg