8 občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov a bez sacharidov na cestách

Ak hľadáte občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov bez sacharidov na cestách, tento blogový príspevok je ten pravý. Predstavujeme 8 pochutín s nízkym obsahom sacharidov, ktoré neobsahujú takmer žiadne sacharidy. Občerstvenie nesmie vyžadovať dlhý čas na prípravu a musí byť pripravené na rýchle zjedenie.

Ak si chcete vziať jedlo s nízkym obsahom sacharidov bez sacharidov do práce alebo kdekoľvek inde, budete radi, ak sa občerstvenie nemusí zahriať a môžete ho jesť bez príboru. Ak hľadáte recepty, môžete sa bližšie pozrieť tu: Rýchle recepty na fitness

Nízko sacharidové občerstvenie na cesty by malo obsahovať veľmi málo sacharidov

Najlepšie občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov a bez sacharidov na cestách

Nízko-sacharidové občerstvenie bez obsahu sacharidov na cesty je veľmi žiadané. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov je výber jedál veľmi obmedzený a výber občerstvenia ešte viac. Väčšina lahodných sladkostí a občerstvenia je bohužiaľ plná sacharidov. V tomto príspevku predstavujeme 8 občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov a bez sacharidov na cesty.

Jedlo s nízkym obsahom sacharidov # 1: varené vajcia

Varené vajcia sú ideálnym občerstvením s nízkym obsahom sacharidov na cestách

Prvé občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov na cestách by už väčšina mala poznať. Varené vajcia sú ideálne na cestovanie so sebou do práce alebo na dlhú cestu. Výživové hodnoty sú vynikajúce a hodia sa do akejkoľvek nízkosacharidovej stravy. Kuracie vajce veľkosti M váži asi 58 g a kuracie vajce veľkosti L váži asi 63 g.

Výživové hodnoty tohto občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov na cestách sú nasledujúce:

Kalórie: В 155 kcal
Bielkoviny:12,6 g
Sacharidy: В В 1,1 g
Tuk: В 10,6 g

Nízkosacharidové občerstvenie č. 2: Hovädzie mäso trhané

Beef Jerky nie je nič iné ako sušené mäso. Väčšinou sa hovädzie mäso spracováva s rôznymi koreninami a suší sa (sušené). Tento krok spracovania znamená, že mäso má veľmi dlhú trvanlivosť. Existujú hovädzie trhané od mnohých rôznych výrobcov. (napr. tu na Amazone)

Výživové hodnoty tohto občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov sa u jednotlivých výrobcov mierne líšia, v priemere je možné očakávať tieto hodnoty:

Kalórie: В 306,39 kcal
Bielkoviny: 63,3 g
Sacharidy: В 0,9 g
Tuk: В 4,4 g

Nízkosacharidové občerstvenie č. 3: proteínová tyčinka bez sacharidov

Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov sú ideálne občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov a bez sacharidov na cestách. Existuje široká škála proteínových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov. Podľa nášho názoru najlepšie občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov v barovej forme pochádza od výrobcu Body Attack. Tyčinka Carb-Control poskytuje 45 g bielkovín, 4 g vlákniny a má iba 1,9 g cukru. Väčšina sacharidov obsiahnutých v proteínovej tyčinke pozostáva z polyolov (polyolov). Tieto polyoly môže náš organizmus metabolizovať iba v malej miere.

Nutričné hodnoty kontroly obsahu cukru v tele Body Attack (príchuť citrónu):

Kalórie: В 375 kcal
Bielkoviny:45 g
Sacharidy: В 24 g
z toho polyoly: 22g
z toho cukry: 2g
Tuk: В 14 g
z toho nasýtené mastné kyseliny: 7,8 g

Potraviny s nízkym obsahom sacharidov # 4: orechy, jadrá a semená

Orechy a semená sú tiež vynikajúcim občerstvením bez sacharidov alebo len s niekoľkými sacharidmi. Na prvom mieste sú tekvicové semiačka s iba 1 g sacharidov. Para orechy, makadamiové orechy, pekanové orechy a mandle majú obzvlášť nízky obsah sacharidov. Značka Seebauer je medzi brazílskymi orechmi veľmi obľúbená, pretože obsahuje iba 3,7 g sacharidov na 100 g (odkaz na produkt).

Orechy a arašidy majú tiež nízky obsah sacharidov. Je potrebné poznamenať, že sa samozrejme jedná o prírodné produkty a nutričná hodnota môže kolísať. Preto je potrebné vždy dodržiavať tabuľku výživových hodnôt príslušného produktu.

Ďalej je uvedený zoznam s obsahom sacharidov 100g:

Tekvicové semiačka: cca 1g sacharidov/100g
Jadrá para orechov: cca 4g sacharidy/100g
Macadamia: cca 5g sacharidov/100g
Pekanové orechy: cca 5g sacharidov/100g
Mandle:Asi 5 g sacharidov/100 g
Vlašské orechy: približne 8 g sacharidov/100 g
Arašidy: Asi 9 g sacharidov/100 g
Lieskové oriešky:Asi 11g sacharidov/100g
Slnečnicové semienka: cca 12g sacharidov/100g
Pistácie: približne 13 g sacharidov/100 g
Kešu: cca 30g sacharidov/100g

Kompletné výživové hodnoty jadier para orechov (100 g značky „Seeberger“):

Kalórie: В 687 kcal
Bielkoviny:14 g
Sacharidy: В 3,6 g
z toho cukry:2,3 g
Tuk: В 67 g
z toho nasýtené mastné kyseliny:16 g
Vláknina: 6,7 g

Potraviny s nízkym obsahom sacharidov # 5: tuniak v konzerve

Konzervovaného tuniaka si ľahko zoberiete so sebou a vidličku vám postačí iba vtedy, keď budete mať hlad. Otvorte plechovku a môžete vyraziť. Samozrejme sa odporúčajú aj iné konzervované ryby. Najlepšie je pravidelne ho obmieňať, pretože tak môžete do jedálnička vniesť rozmanitosť. Konzervované tuniaky nájdete v každom supermarkete alebo samozrejme online (napr. Tu). Ďalšou výhodou tuniaka je vysoký obsah bielkovín.

Nutričné hodnoty občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov sú nasledujúce (100 g tuniaka vo vlastnej šťave):

Kalórie: В 92 kcal
Bielkoviny:21,2 g
Sacharidy: 0,1 g
Tuk:0,6 g

Nízkosacharidové občerstvenie # 6: Gauda syr

Syr má všeobecne veľmi nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Gauda má zvyčajne dokonca 0 g sacharidov! Syr je dobrým občerstvením medzi jedlami, ktoré obsahuje aj veľa bielkovín. Gauda Jung obsahuje o niečo menej tuku ako normálna Gauda.

Nutričné hodnoty 100 g Gauda (Jung):

Kalórie: В 367 kcal
Bielkoviny:25 g
Sacharidy: В 0 g
Tuk: В В 30g

Občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov # 8: Turecké plátky

Turecké údeniny sú hydinové klobásy, ktoré nájdete v každom supermarkete. Ak ste nemali diétu s nízkym obsahom sacharidov, mohli by ste si vychutnať morčacie plátky na chlebe, ale je známe, že chlieb má príliš veľa sacharidov. Morčacie plátky si preto musíte vychutnať čisto. Turecké údeniny majú zvyčajne 0g sacharidov, niektoré značky hovoria o 1g sacharidov.

100 g morčacích plátkov má tieto nutričné hodnoty: В

Kalórie: В 159 kcal
Bielkoviny:17,1 g
Sacharidy: В 0 g
Tuk: В В 10g

Na záver niekoľko vhodných videí s návrhmi občerstvenia (v angličtine):

Z dôvodu ochrany vašich osobných údajov bolo pripojenie k službe YouTube blokované.
kliknite na Načítať video, na odblokovanie z YouTube.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Ďalšie informácie o ochrane údajov z YouTube nájdete tu Google - Pravidlá ochrany osobných údajov a Podmienky použitia.

V budúcnosti prestaňte blokovať videá z YouTube. Načítať video

Tiež by vás mohli zaujímať nasledujúce články: