Kalkulačka bazálneho metabolizmu

kliknite TU na výpočet svojej bazálnej metabolickej rýchlosti na (c) www.BMI-Rechner.net.

nadváhy

Na výpočet bazálneho metabolizmu/pokojového metabolizmu sa vyžaduje hmotnosť v kg, výška v cm, vek a pohlavie. Ak je BMI vyšší ako 30 (veľká nadváha), je potrebné urobiť nápravu, pretože bazálny metabolizmus klesá s pribúdajúcou tukovou hmotou. Táto korekcia už bola zohľadnená v našej kalkulačke bazálneho metabolizmu.

Bazálny metabolizmus popisuje množstvo energie, ktoré ľudské telo potrebuje na udržanie svojej funkcie denne a v prázdnom stave bez fyzickej námahy - teda v úplnom pokoji - pri teplote okolia 20 ° Celzia. Ľudské telo spaľuje kalórie vždy - aj keď je v pokoji. To znamená: Z dôvodu zachovania fyzických funkcií sa kalórie spaľujú bez toho, aby človek musel robiť čokoľvek podľa vlastného rozhodnutia. Telo potrebuje určité množstvo kalórií: Iba tak je možné zachovať základné telesné funkcie - dýchanie, metabolizmus, cirkuláciu. Ak teda nebudete jesť dostatok, riskujete, že vaše telo zlyhá. Bazálny metabolizmus hrá veľmi rozhodujúcu úlohu v energetickej náročnosti človeka. Okrem toho existuje aj obrat v službách ako druhý pilier. To je do značnej miery určené fyzickou aktivitou. U dospelých, ktorí sa venujú ľahkej fyzickej aktivite, dosahuje bazálny metabolizmus hodnotu medzi 60 a 70 percentami - merané oproti celkovej potrebnej energii. Okrem toho môžete zvýšiť bazálny metabolizmus - ľahko a zdravo.

Súvislosť medzi bazálnym metabolizmom a obezitou je vždy zaujímavá. Pre bazálny metabolizmus nie je rozhodujúca celková hmotnosť, ale skôr podiel biologicky aktívneho tkaniva. Niet pochýb o tom, že podiel metabolicky neaktívneho tkaniva je vyšší u ľudí s nadváhou ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. To tiež vysvetľuje, prečo majú ľudia s nadváhou mierne nižší bazálny metabolizmus ako ľudia s normálnou hmotnosťou.

Špeciálne životné podmienky ovplyvňujú aj bazálny metabolizmus. Patria sem diéty, ako aj pobyty v tropickom podnebí, tehotenstvo a horúčka. V tejto súvislosti obzvlášť zaujímavé: intenzívny pôst vo forme radikálnych diét s menej ako 1 200 kcal denne môže znížiť bazálny metabolizmus o 10 až 40 percent. Telo tu má akúsi ochrannú funkciu a prepne na „nízky plameň“, čím zníži svoju spotrebu kalórií, aby bolo schopné účinne čeliť akémukoľvek hladomoru. Nerobte si starosti: ďalší veľký hlad určite príde.