Ako by chia semienka mohli pomôcť pri chudnutí

Vďaka semienkam chia môžete ľahšie chudnúť a využívať mnoho ďalších výhod. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o týchto mimoriadnych semenách.

Je to veľmi cenená rastlina, ktorá sa vyznačuje cennými výživovými vlastnosťami. Tu sa to dozviete ako chia semienka vám môže pomôcť schudnúť

V mnohých starodávnych civilizáciách to bola základná strava a hlavný zdroj omega-3 mastných kyselín, antioxidantov, vitamínov a minerálov.

Pomáha tiež pri odbúravaní tukov, a preto je táto rastlina na chudnutie veľmi odporúčaná. Chceli by ste sa dozvedieť viac?

Už bolo vykonaných veľa štúdií, v ktorých by sa dali dokázať skvelé vlastnosti chia. British Journal of Nutrition nedávno zverejnil správu, v ktorej sú uvedené pozitívne účinky lieku Boli preukázané chia semená pri chudnutí.

Nemali by ste však prekročiť odporúčané množstvo jednej lyžice chia semiačok denne, to znamená nikdy viac ako 25 g.

Prečo vám chia semienka pomáhajú chudnúť?

Chia semienka majú tú veľkú vlastnosťmetabolizmusstimulovať a tým spaľovať viac tukov okolo pása a žalúdka. Semená navyše poskytujú veľa vápniku, ktorý podporuje trávenie tukov a tým pomáha plochému žalúdku.

Majú veľký podiel omega-3 mastných kyselín, a preto sú Dôrazne sa odporúča proti celulitíde a predčasnému starnutiu. Pôsobia tiež protizápalovo.
Reguluje chuť do jedla a bude vás rýchlejšie a dlhšie nasýtiť. Semeno napučí v žalúdku a potom ho naplní.
Rastlina chia reguluje aj črevá. Vďaka vysokému obsahu vlákniny vám jednu prinesú malátne črevo rýchlo ide. Je dôležité vypiť ďalšie dva litre vody denne.
Tvrdí to štúdia na univerzite v Ohiu v USA Semená tiež pomáhajú bojovať proti stresu a nervozite. Je to účinné, prírodné sedatívum, ktoré odporúča veľa odborníkov na výživu.

Ďalšie výhody semien

Chia je jednou z rastlín, ktorá poskytuje najviac omega-3 mastných kyselín.
Chia semienka sú bohaté na antioxidanty, bielkoviny, aminokyseliny, vitamíny, minerály a vlákninu.
Sú bez lepku.
Bez zápachu a chuti.
Poskytujú nám energiu.
Semená znižujú hladinu cholesterolu a potom regulujú krvný tlak.
Podporujú trávenie.
Semená podporujú zdravie srdca.
Zlepšujú vývoj svalov a tiež pomáhajú pri regenerácii tkanív.
Regulujú hladinu cukru v krvi.
Chia semienka obsahujú málo sodíka.

Ako by chia semienka mohli pomôcť pri chudnutí

Kde môžete zohnať semená?

Chia semiačka už nájdete v mnohých supermarketoch. Ak by to tak nebolo vo vašom okolí, určite ich nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v obchodoch so zdravou výživou.

Dbajte na kvalitu semien a uistite sa, že doba zberu nie je príliš dlhá. Stojí za to pozrieť sa na dátum balenia.

Ako už bolo spomenuté, môžete nájdi semená celé alebo pomleté. Samozrejme sú tiež veľmi vhodné na dochutenie šalátov a dezertov. Nech už si vyberiete ktorúkoľvek z možností, každá z nich je zdravá!