Ako stratím brušný tuk?

Láska rukoväte, krúžky na plávanie alebo len volal brušný tuk. Chceš sa z toho dostať čo najskôr. Ale bez ohľadu na to, koľko cvikov na brucho cvičíte, tuk v oblasti pása zostane tvrdohlavý. Pýtate sa, ako získať ploché brucho? Tento článok vás naučí, ako sa zbaviť tohto brušného tuku.

Prečo je príliš veľa brušného tuku nezdravé

Nadbytočný tuk je nezdravý a zvyšuje riziko cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb. Riziko ochorenia je vyššie u ľudí s veľkým množstvom brušného tuku ako u ľudí, ktorých tuk sa ukladá napríklad na bokoch alebo stehnách. Obezita sa často posudzuje podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vaše BMI však nehovorí nič o tom, ako sa tuk distribuuje vo vašom tele. U jednej osoby sedí okolo pása, u druhej na zadku a bokoch. Niekto, kto má zdravé BMI, ale tiež veľa brušného tuku, je vystavený väčšiemu riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.

Strata brušného tuku

Je to veľmi jednoduché. Ak chcete stratiť brušný tuk, musíte schudnúť. Ale to ste už asi dávno vedeli. Vaše telo reaguje na nedostatok energie spaľovaním prebytočného tuku. Ak sa ubezpečíte, že prijímate menej kalórií, ako konzumujete, vaše telo stratí tuk. Musíte si však uvedomiť, že bohužiaľ nemôžete ovládať, kde stratíte tuk najrýchlejšie. Proces chudnutia je u každého iný. Bohužiaľ si nemôžete zvoliť, kde najskôr stratiť tuk, je to geneticky dané pre každého jedinca. Vaše gény určujú ukladanie tukov a vy o ne prídete najskôr. U mužov sa tuk zvyčajne ukladá na bruchu a u žien zvyčajne na boky.

Pomáhajú brušné cviky?

Ak cvičíte brušné svaly každý deň, nemusíte nevyhnutne dostať šesť balení brušných svalov alebo ploché brucho. Plochým bruškom môžete získať chudnutím. Brušné svaly môžu pomôcť posilniť vaše brušné svaly, ale ak je vo vašich svaloch príliš veľa tuku, nebudete ho vidieť. Okrem toho majú brušné svaly obmedzenú schopnosť rastu. Uistite sa teda, že percento tuku klesá.

Dosahujte a udržiavajte ciele

Vaše telo sa takto nedostalo zo dňa na deň. Ak už roky vediete nezdravý životný štýl, nemôžete ani za deň očakávať ploché brucho. Neponáhľajte sa a pamätajte, že nemá konca.