Ako schudnúť pri váhe 100 kg a viac

Hľadáte spôsoby, ako schudnúť, keď vážite 100 kg a viac?

Je pravdepodobné, že ste výlet vyskúšali niekoľkokrát bez úspechu. Už len pri pomyslení na to asi môžeš tisnúť slzy do očí, ale začnime tento článok tou pravou nohou: Minulosť nezáleží.

Iba súčasnosť. U predchádzajúcich klientov sme zaznamenali nesmierne množstvo emocionálnych bolestí spojených s týmto typom priberania. Tu je pravda. Dôležitá je iba prítomnosť. Áno, existuje veľa výčitiek, ktoré by človek mohol urobiť sebe aj ostatným, ale čo by sa to zmenilo? Stačí sa sústrediť na súčasnosť. Kam smeruješ vo svojom živote Čo ešte musíte urobiť Veci, ktoré stále musíte vidieť, a skúsenosti, ktoré ešte musíte žiť. Je to jediná vec, nad ktorou máš tak či tak moc!

Bude to trvať nejaký čas, ale zďaleka to nie je nemožné. Tak ako skoro všetko dobré v tomto živote, ani k transformácii nedôjde cez noc. Schudnutie môže trvať rok aj viac. To je v poriadku. Ubehne rok ako minulý a predvlani. A do tohto času v budúcom roku môžete byť na šťastnejšom a zdravšom mieste, ako ste si kedy dokázali predstaviť (ONEderland - Čo hovoria naši zákazníci, ak už nikdy nebudú musieť na váhe vidieť viac ako 100+)! A ak budete postupovať podľa týchto 7 krokov, získate rýchle výsledky a pri každom kroku budete na správnej ceste ...

NEVYKONÁVAJTE.

Čo. Je to preklep. Nie. Cvičenie v skutočnosti zohráva pri chudnutí menšiu úlohu. V skutočnosti sa nedávna štúdia Current Biology, ktorá uskutočnila 322 dospelých z 5 rôznych krajín, zamerala na program chudnutia spaľujúci kalórie. Rozdelili skupiny na tých, ktorí trénovali, a tých, ktorí nie. Je prekvapujúce, že pridanie pohybu nehralo veľkú úlohu pri spaľovaní kalórií alebo chudnutí. A pre tých, ktorí videli zmenu, boli prinajlepšom bezvýznamní. Ušetrite teda svoju vôľu na tom, na čom skutočne záleží: ČO JETE. 100% sa sústreďte na to, čo jete. Cvičenie zbytočne zaťažuje kĺby, spôsobuje chute na jedlo a pre ľudí nad 100 kg predstavuje príliš veľké riziko. Nestojí to ani za vôľu začať dlhú cestu chudnutia. Stále môžete robiť veci, ako sú každodenné prechádzky a tráviť čas vonku, ale ak sa ponoríte do namáhavej rutiny tréningu, znižujete pri tejto váhe šance na dlhodobý úspech. Cvičiť by ste mali iba vtedy, keď máte stanovené zdravé stravovacie návyky a dôslednú stravu.

NEDAJTE sa posadnúť kalóriami.

Ďalšou chybou VITALERU, ktorú väčšina robí nad 100 kg, je zameranie na kalórie. Tu je dôvod, prečo je to chyba. Je veľmi pravdepodobné, že nadbytočné tuky budú vážne poškodené v tele. Pravdepodobne vás ovplyvní vysoký kortizol, nadbytok estrogénu, kriticky nízky testosterón, inzulínová rezistencia a mnoho ďalších. Ak teda počítate kalórie, váha neklesne dostatočne rýchlo. Niekedy sa nič nedeje. V tomto okamihu je diéta veľmi odlišným procesom ako asi 20-ročné deti, ktoré cvičia a počítajú kalórie každý deň! Zamerajte sa na rozmaznávanie svojho tela (ďalšie podrobnosti nájdete nižšie).

NEPOUŽÍVAJTE prístup „malých zmien“.

Väčšina článkov, ktoré ste si na túto tému prečítali, sa strašne mýli. Naznačujú veľa malých zmien. To samozrejme vedie k menším výsledkom. Podľa najnovších zistení majú militantné diéty prednosť pred štandardnými. Tí, ktorí schudnú najviac v prvých 2-4 týždňoch diéty, majú najväčší úspech v chudnutí v nasledujúcom roku (1). Rýchle chudnutie vás preto ovplyvní lepšie z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Najúčinnejšia vec, ktorú môžete urobiť, je v skutočnosti „chladný“ prístup. Rýchle chudnutie vás bude motivovať k ďalšiemu chudnutiu. Dáva vám to impulz. Nastavuje plachty na vašu prednú časť a vietor do chrbta. A potrebujete nejaké víťazstvá v chudnutí do chrbta, aby ste sa pohybovali ďalej!

Liečte si tráviaci trakt.

Preťaženie potravinami pravdepodobne poškodilo črevnú flóru tela a schopnosť správne absorbovať živiny. Pokiaľ sa teda stravujete zdravo, vaše telo ani tieto jedlá nespracuje správne. Dobrá správa? Hojenie tráviaceho traktu je ľahké. Konzumujte jablčný ocot a každý deň si dajte dobrý probiotický doplnok. Telo má zdravé črevné baktérie, ktoré pomáhajú liečiť flóru a zlepšujú spôsob prijímania potravy.

Naučte sa zamilovať si do vysoko kvalitných bielkovín.

Fakt, ktorý platí pre takmer KAŽDÉHO nad 100 kg, je ten, že NIKDY nedostanú dostatok vysoko kvalitných bielkovín. Keby to urobili, prejedanie by bolo takmer nemožné. Boli by ste príliš plní a spokojní s bielkovinami, aby ste zjedli viac zlých vecí. Radím ti vyskúšať. Skúste skonzumovať 200 gramov bielkovín uvedených nižšie a uvidíte, čo sa stane. Nestihnete to, pretože telo je NAPLNENÉ a príjem kalórií je stále oveľa pod touto úrovňou. Ku každému jedlu musíte mať jedlá ako chudé kuracie prsia, losos, celé vajcia a hovädzie mäso z voľného chovu.

Dajte si sacharidový detox na celé mesiace.

Detoxikované s kuracím mäsom a zeleninou. To ide ruka v ruke s hormonálnymi problémami, ktoré má telo s touto hmotnosťou, najmä s inzulínom. Pravdepodobnosť, že telo je pri tejto koncentrácii rezistentné na inzulín, je viac ako 90%. Sacharidy udržujte na toto obdobie na minime. To je presne dôvod, prečo naša 21-denná výzva na chudnutie začína detoxikáciou sacharidov. Aby sa telo mohlo skutočne resetovať, potrebuje prestávku od nadmernej spotreby.

KAŽDÉ RÁNO pite citrónovú vodu.

Ďalším skvelým nápadom je každé ráno piť teplú citrónovú vodu. Funguje to z rôznych dôvodov a je to jeden z najjednoduchších „zdravých návykov“. Tento nápoj poskytuje telu základné výživné látky a je ľahké ho vyrobiť. Používajte iba pravý citrón a nie citrónovú šťavu z koncentrátu. Ráno jednoducho vytlačte polovicu citróna do šálky teplej vody a vypite ju slamkou, ak je to možné, aby ste zabránili erózii zubnej skloviny.

Začnite svoju cestu chudnutia práve teraz TERAZ.

Ak tento článok bude pre vás úspešný, naša výzva na chudnutie za 21 dní je skutočne tým najlepším miestom na začatie cesty za chudnutím. Naši zákazníci schudnú v priemere 5 - 11 kg za 21 dní a program sa im veľmi páči! Ale ešte lepšia ako chudnutie je spätná väzba, ktorú dostávame od našich klientov o tom, ako ich program naučil meniť svoje stravovacie návyky a nájsť stravu, ktorá im z dlhodobého hľadiska skutočne vyhovuje.

Ak vážite viac ako 100 kg a ste pripravení urobiť veľkú a trvalú zmenu vo svojom živote, toto je IBA miesto, kde môžete začať

by mal.Ak sa vám tento článok páčil, ako sa vám podarilo schudnúť zo 100 kg, zanechajte komentár nižšie

môcť alebo ak máte nejaké otázky!