Ako si môžem udržať váhu po nárazovej diéte?

Schudla som 10 kíl za dva týždne, ako si teraz môžem udržať váhu?

5 odpovedí

Okrem toho, že týchto 10 kilogramov nebude čistá tuková hmota, ale veľa tekutín, je teraz dôležité jesť toľko, koľko nakoniec skonzumujete, aby ste udržali váhu.

Takže namiesto toho, aby ste jedli menej, ako skonzumujete, ako predtým, keď ste schudli na tých 10 kg, teraz jete iba o niečo viac, ale ani to nie nadbytočne.

Je ťažké povedať, ako sa to má realizovať v praxi. Pri nárazovej diéte si možno predstaviť veľa.

Vôbec nie. pretože ste ťažko stratili akýkoľvek tuk, ale takmer iba vodu.

Prvé skutočné jedlo a jojo je šťastné .

Správne chudnutie trvá týždne

S pravdepodobnosťou hraničiacou s istotou vôbec. Nabudúce, ak budete potrebovať, skúste pomaly chudnúť.

V nemocnici - nulová diéta - som schudla za 4 týždne 11,5 kg.

Neviem si ani predstaviť 10 kg za 2 týždne.

A ak ste skutočne mali dosiahnuť tento zázrak, teraz priberiete, aj keď budete jesť veľmi málo.

nebude to fungovať, môžete to rýchlo získať späť, akonáhle začnete znova jesť a piť .

podobné otázky

Nanešťastie som s nárazovou diétou začal pred dvoma týždňami a za tie dva týždne som schudol 10 kíl. Dosiahla som požadovanú váhu a chcem sa znova stravovať na pol ceste normálne, ale určite nechcem priberať. Tiež mám v pláne jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín kvôli budovaniu svalov a myslím si, že z bielkovín nepriberáte, však? Máte nejaké tipy, ako sa mám stravovať bez jedla, teda koľko kalórií môžem zjesť za deň? ?

Momentálne vážim 53kg a mám 1,65

Držím diétu 2 mesiace a už som schudla 10 kíl. Chodievajte do posilňovne 3x týždenne a vždy mám kalorický deficit. Teraz som schudla 10 kíl a tiež som pravidelne fotila a nevidím v tom žiadny rozdiel. Išiel som z 98 kg na 88 kg, samec v 187.
Čo som tam schudla? Pijem normálne a svaly mi tiež nemohli stratiť, pretože za 2 mesiace môžem pomaly dvíhať ďalšie váhy. Robím niečo zle? Chcel som sa zbaviť všetkého buffu, ktorý som dostal na brucho.

V sobotu som teda nasadila diétu a vždy rýchlo schudnem. Môžem schudnúť 10 kíl (bez JOJO efektu)?

Robil som nárazovú diétu (600 kcal za deň) po dobu troch mesiacov, počas ktorých som schudol 13 kg. Ale potom som opäť výrazne pribrala. Co si myslis Koľko kíl som pribral? (Koľko som teraz libier). Chcem si len udržať svoju váhu.

Potrebujem ovsené vločky alebo diétu, kde môžem schudnúť 15 kíl za 3 mesiace. (

Schudla som asi 6kg asi za mesiac. Ale keď som sa zase normálne najedol, 2kg na ňom už bolo po 2 týždňoch. Teraz som znova začal držať diétu a opäť dole 1kg. Chcel by som však zhodiť jedno kilo ako predtým a potom si váhu udržať. ale ako?:( p.s.: Momentálne vážim 45kg a chcem si udržať 44 (mám 14, vysoký, 156cm);)

Držím diétu, včera som už schudol 10 kíl, 90 minút som robil Zumbu a na Zumbe spálite veľa kalórií. Viď obrázok. Zjem 650 kalórií denne

a ak to budem robiť každý deň niekoľko dní po dobu 1 hodiny, výrazne by som schudol?

Ak sa stravujem takto niekoľko týždňov, aby som zistil, či to pomôže, stravujem sa tak, že nekonzumujem žiadne sacharidy, ale skôr ryby, mäso, šalát, zeleninu a veľa bielkovín. Schudol som 1 kg len za 1 týždeň
Je to však nárazová diéta? Samozrejme, že pomaly pomaly opäť stúpnem na sacharidy, ale v skutočnosti to nie je strava, v ktorej dostávam jojo efekt, však? Šport je samozrejme tiež zahrnutý

Dobrý deň, mám 14 rokov a 82 kíl! Nedávno sa mi podarilo dostať na 50 kíl zdravou stravou a cvičením len za 6 týždňov. Ale jojo efekt ma chytil. Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť a udržať si váhu? vopred ďakujem

Ahojte ľudia, držím diétu a už som schudla 7 kíl ale problém je, že chcem schudnúť ešte pár kíl ale o 9 dní pôjdem do svojho Bday do Europaparku a potom si chcem niečo dopriať beriem späť? alebo to funguje normalne po mojom dni s dietatom ako doteraz.

Už vopred: Áno! Viem, že mi to ublíži. Áno! Viem, že jojo efekt ma teoreticky dobehne. Takže prosím nekritizujte moje stravovacie návyky a sústreďte sa iba na otázku.

Po takmer 4 týždňoch radikálnej diéty tento týždeň končím so stravou. Jedol som 600 kalórií denne, v podobe rýb, vajec, mäsa, zeleniny (teoreticky takmer iba bielkovín). Schudla som 8 kg. Ako by som si mohla udržať váhu? Pomohlo by jogging každý druhý deň? Alebo fitnes (silový tréning)?

Aký ste mali stravovací plán? Ako sa vám podarilo schudnúť?

Zmenil som stravu na 5 mesiacov a zatiaľ som schudol 23 kíl. Asi dva týždne sa na váhe nezmenilo nič: Moja váha zostáva rovnaká, aj keď som absolútne nezmenil svoje stravovacie návyky. Túto situáciu som mal niekoľkokrát v priebehu diéty, nikdy však viac ako tri dni. A hlavne sa pýtam sám seba, či je to normálne, prečo to trvá tak dlho a či mi niekedy váha opäť poklesne. Aké sú príčiny zadržania hmotnosti? Skončilo to niekedy? Mate niekto skusenosti?

Ahoj, momentálne robím diétu ABC a chcela by som vedieť, ako si po diéte udržať váhu a nepriberať. Ma niekto z vas skusenosti?