Ako si chudol?

Člen od 26. 9. 2007
2 790 príspevkov (ø 0,58/deň)

Zaujímalo by ma, ako si schudla? FDH, skupina stravovania, zmena stravovania tak, aby obsahovala viac ovocia a zeleniny. Každý má iný metabolizmus. Zistil som, že chudnem iba vtedy, keď sa vyhýbam niektorým potravinám. Zahŕňa to celý rad mliečnych výrobkov, vajec, určitých druhov rýb, fíg a oveľa viac. viac.

Rok som žil podľa výživového plánu a vyhýbal som sa jedlám, ktoré moje telo neznieslo. Bolo to veľmi ťažké obdobie. Ale vydržal som statočne a pri tom som schudol 25 kg. Len čo však jedlo znovu zjete, váhy opäť stúpajú!

Ešte musím dodať: Stanovenie potravín, ktoré moje telo neznesie, stanovilo laboratórium krvným testom.

Členka od 17. januára 2002
19 035 príspevkov (ø 2,76/deň)

Takže potom, gratulujeme, len tak ďalej!

Členka od 13. júna 2007
163 príspevkov (ø0,03/deň)

Členom od 12. 12. 2007
199 príspevkov (ø0,04/deň)

Tiež som sa navždy pokúšal, až kým som nenašiel ten pravý pre mňa, predtým som ťažko držal stratenú váhu. Asi pred 6 rokmi som dostal nízky obsah sacharidov a odvtedy som schudol, už som nepriberal a je mi dobre.

Členka od 14. novembra 2004
513 príspevkov (ø0,09/deň)

mám z februára minulý rok. do 30. novembra stratila 30 kíl (od 105 do 75 kíl) s W.W. ale nasmeroval ho
kolega išiel na stretnutie a povedal mi základné princípy, potom som nazbieral veľa poznatkov z internetu.
V obedňajšej prestávke sme sa o tom vždy rozprávali a tak trochu si vymieňali skúsenosti
Súkromná skupina, kde sa k nám potom pripojil ďalší kolega.

Od novembra minulého roku ma určité okolnosti v súkromnom sektore (nezávislosť a stres) viedli k tomu môjmu
Zaznamenal som relaps starých, nezdravých stravovacích návykov, zlá vec je, že to viem, ale už to nemôže myslieť vážne
prekonať vnútorné slabšie ja,
a teraz som opäť nabral 40 kíl (momentálne na 115 s výškou 169) * vytí *
Cítim sa neochotný, nepohyblivý a neaktívny, ale momentálne nemám silu niečo zmeniť, mohol by som si dať facku.
Hlavne, že sa bojím, že čokoľvek sa stalo od mojich 14 rokov a bojovala som proti svojej nadváhe,
Nakoniec som žil tak, ako predtým a vážil som o 5 - 10 kíl viac, teraz si v duchu hovorím, že ak to robím často, budem mať niekedy okolo 200 kíl.

V Monete som s tým z mojej strany skončil, aj keď to nemusí byť riešenie navždy, ale mám
len teraz nemaj silu to riesit.

Prajem vám, aby ste s metódou naďalej uspeli a nech vás efekt JOJO nedobehne.

Člen od 21. 9. 2007
66 príspevkov (ø0,01/deň)

WW som začal minulý rok vo februári (ASH STREDA!) A zatiaľ som schudol 15 kíl. Neznie to ako veľa, ale musím povedať, že som malá, ale fajn dáma a že tých 15 kíl na mňa má obrovský vplyv!

Svoju aktuálnu váhu si držím zhruba od polovice júla, aj keď posledné 2-3 kilá boli naozaj TĚŽKÉ ! Tiež už nechudnem, myslím si, že moje telo teraz dosiahlo svoju pohodlnú váhu!

WW je taká vec: Pre jedného je zmenená celá strava, čo nie je zlé (odvtedy som jedol ovocie a zeleninu 5-6 krát denne, predtým to bola čokoláda!). Na druhej strane musím povedať, že som občas myslel naozaj iba bodovo. Ani stravovanie nebolo také zábavné.

Momentálne už WW nerobím. Teraz som prešiel na jogging 1 - 2 hodiny 3 - 4 krát týždenne a na silové cvičenia, takže môžem (takmer) jesť, čo chcem.

Celkovo však môžem WW skutočne odporučiť, pretože ak sa ho budete držať, môžete sa úplne prispôsobiť a vidieť úspech.

priateľské pozdravy všetkým!

Člen od 3.6.06
977 príspevkov (ø0,17/deň)

na návrh člena CK áno
3 týždne na South Beach. Padá mi to
ľahké, pretože môžem jesť, čo mi chutí.
Okrem sacharidov. Pre mňa je to aj kvôli tomu
jednoducho preto, že nemám žiadny špeciálny program resp
Musí sa riadiť receptom.

Moje nohavice sa trepotajú opäť na stehne a to
Tuk sa zlúpil z rebier. Brucho je
najtvrdohlavejší. Ale idem ďalej.

Člen od 30. 8. 2007
1 364 príspevkov (ø 0,28/deň)

V prvom rade gratulujem. Dobrá práca.

Minulý rok, 10. septembra, som sa stala po tretíkrát mamou a tretíkrát som pribrala nad 30kg.

S prvým dieťaťom som začal nadmerne cvičiť a prestal som jesť, takmer som zostal anorektický. Dobrý kamarát mi pomohol dostať sa von.

Po druhom dieťati som opäť začal športovať, behať, aerobik, kúpiť som si doma tony DVD a športovať pred televízorom. Nejaký čas som strávil aj na rotopede. Na bokoch mi ostalo iba 10 kg.

No teraz som otehotnela znova. Po pôrode sme to s manželom riešili spolu. Keď začal nový rok, chodili sme každý deň medzi 2 - 3 hodinami (takmer), nenazval by som to chôdzou. Večer som nič nejedol, ibaže by sa konali nejaké slávnosti. Potom som zjedol viac ovocia a zeleniny a v lete som si išiel zabehať o 4:00, pretože som nemal inú dennú dobu. Behal som asi 1 hodinu.

Stále je ešte pár kíl, ktoré chcem zhodiť, ale z celého procesu chudnutia som sa niečo naučil:

Neponáhľajte sa, kilá tiež nezablúdili cez noc. Precvičujte zdravý životný štýl a vyvážené cvičenie, od vytrvalostných tréningov až po silové tréningy.

Takže veľa šťastia všetkým pri chudnutí, a keď na to príde, stačí pokračovať, telo sa musí najskôr prispôsobiť.

Člen od 25.11.2006
89 príspevkov (ø0,02/deň)

Schudol som asi 12 kg asi pred 6 rokmi a udržal som si váhu: (z asi 70 kg na 58 kg)

1. Šport, šport, šport: Behal som 5 - 6 krát týždenne, teraz choďte iba 4-krát, vždy však minimálne 1 hodinu.

2. Kalorická rovnováha dole: veľa vecí s nízkou hustotou energie a vysokou hodnotou nasýtenia (zelenina, ovocie, -> objem)

3. Znížili spotrebu FEt - dnes by som to urobil inak a jedol by som viac tuku a predovšetkým bielkovín a menej sacharidov, takže LOGI strava, pozri internet). Už roky jem pomerne tučné, ale zdravé rastlinné tuky a panenský kokosový olej, tiež rád maslo na chlebe a kvalitný bio syr s normálnym tukom. Bielkoviny sú najlepšou výživnou látkou (.)

4. Pevné pravidlá, ktoré nie sú príliš prísne (-> nadmerné stravovanie), napr. Každý deň jem JEDEN malý cukrík, napríklad (!) Sušienku alebo 70% čokoládu, v nedeľu IBA koláč (!)

5. Pred každým/s každým jedlom hora surovej zeleniny/šalát. (ovocie ráno), asi 1 kg denne

Veľa šťastia - hlavne pri udržiavaní hmotnosti!

Členka od 15. decembra 2004
6 506 príspevkov (ø 1,12/deň)

podobne ako teofília sa mi to podarilo . (takmer 10 kg za rok)

Chudnutie sa začína aj vo vašej hlave.

Umiernené zdravé stravovanie a

Jedná sa vlastne o 3 oporné múry z dôvodu životnosti.

Momentálne musím byť opatrný, príliš málo pohybu. (A zima je za rohom, telo sa chce samo nakŕmiť.)

Člen od 9. 7. 2007
1 800 príspevkov (ø 0,37/deň)

Pred takmer 7 rokmi som teda kvôli stresu schudol 25 kg. Spočiatku „nič na jedenie“, neskôr so zmyslom a nízkotučným jedlom. Bohužiaľ som chcel schudnúť ďalších 5 kg a pred 6 rokmi som prešiel na vysokoproteínovú stravu s malým obsahom sacharidov (low-carb ešte nebol vynájdený). Nedokázal som sa s tým vyrovnať: zlá nálada, kŕče bezdôvodne, neustále podráždenosť . Po dvoch náročných týždňoch som sa vrátil do normálu s obrovskou misou cestovín. Nanešťastie sa môj metabolizmus natoľko vyvrátil z činnosti, že namiesto o 5 kg menej mám o 5 kg viac a odvtedy s tým bojujem. Nepomoze mi ziadna zmena stravovania. Ani nízkotučné ma dnes už ďalej nedostane.
Momentálne po večeroch skúšam surovú stravu. Inak "normálna nízkotučná" kuchyňa. Obchádzku s nízkym obsahom sacharidov už nikdy neurobím.

Je ťažké schudnúť. Už som premýšľal o laboratórnom rozbore, ale zatiaľ som sa vyhýbal nákladom (KVA 150 eur).

Člen od 9. 7. 2006
1 363 príspevkov (ø 0,26/deň)

Dobré ráno!
Od júna minulého roku do súčasnosti som kvôli zmene stravovania schudla 31 kíl. Najprv som sa musel naučiť, ako sa správne stravovať bez toho, aby som sa všetkého vzdal a stále zo všetkého nejedol príliš veľa. Bolo to ťažké a dúfam, že to dotiahnem natrvalo. Tiež si myslím, že to musí „cvakať“, hlava musí hrať spolu, naozaj to musíš chcieť sám, inak to nepôjde.
Stravu som už zmenil rok predtým, ako som skutočne začal chudnúť, ale aj tak som jedol príliš veľa a jedol som príliš veľké porcie, stále mi v hlave sedela myšlienka, že chudnutie = robiť bez a nesprávny predpoklad.
V určitom okamihu prišiel okamih, keď som si v duchu pomyslel, že to takto nemôže pokračovať, a tak som znížil porcie a zjedol som len to, na čo som mal skutočne chuť a nič iné, a s mierou. To fungovalo. A keďže viem, že by som nikdy neostala bez „diéty“ a jednoducho potrebovala sladkosti, každý deň si doprajem malé množstvo čokolády alebo čokoľvek, na čo mám chuť.
LG
Nessa

Citát a odpovede

Členka od 1. marca 2005
12 príspevkov (ø0/deň)

pekný vedľajší efekt

Člen od 9. 3. 2007
602 príspevkov (ø 0,12/deň)

Ahoj,
Nikdy predtým som nemala problémy s váhou. Vždy prestanem jesť, keď budem sýty, bez ohľadu na to, koľko ho je na tanieri. Možno je to tým ?! Mama ma nikdy netlačila, aby som všetko dokončila. Robím to rovnako s mojimi deťmi a tiež sú štíhle.
LG Enibas

Citát a odpovede

Člen od 4. 6. 2007
1 328 príspevkov (ø 0,27/deň)

Členka od 28. februára 2004
1 764 príspevkov (ø 0,29/deň)

Takže momentálne s WW chudnem super. Môžete tu jesť naozaj čokoľvek, len musíte počítať body, ale po krátkej dobe to už nie je problém.

Člen od 12. 12. 2007
1 946 príspevkov (ø 0,4/deň)

Nepamätám si presne, čo spustilo môj pokles, ale jedného večera som stál pred stretnutím v susednom meste a nabral som odvahu a išiel som tam. A nikdy som neľutoval! Odvtedy pravidelne športujem 3x týždenne, chodím so svojimi dvoma kamarátmi z WW.

Člen od 10. 10. 2002
339 príspevkov (ø 0,05/deň)

tak obdivujem všetkých, ktorým sa podarilo schudnúť. Skúsim to znova, len akosi je to pre mňa totálne ťažké. Môžem sa na seba tak hnevať. Pribrali asi 25 kíl za posledných 7 rokov. Bol som len hlúpy a počúval som svojho priateľa alebo som mu venoval príliš veľkú pozornosť. Vždy mi vysvetľoval, že ho mám radšej, keď nie som taký tenký atď. Navyše ma relatívne lenil. A teraz ma hnevá, že som nič neurobil. Teraz musí tých 25 kíl ísť opäť dole.

Členom od 2. 7. 2007
4 763 príspevkov (ø 0,94/deň)

Odporúčam všetkým, ktorým sa v hlave „cvaklo“, aby si pozreli fóra o výžive a prečítali si prichádzajúci príspevok, v ktorom Rosinenkind predstavuje najčastejšie zmeny stravovania v CK - NIE diéty.

A potom už len čítate v mnohých denných vláknach a vyberte si skupinu, ktorá vám osobne vyhovuje - takže nie ste so svojím projektom sami a môžete získať veľa tipov, trikov a motivácie, najmä na začiatku.

Nepíšte o tom iba - urobte to

Člen od 12. 12. 2007
1 946 príspevkov (ø 0,4/deň)

To je všetko, musí si kliknúť JA, inak najlepšia zmena stravy nemá žiadny význam. Nechudnete pre ostatných, iba pre seba a svoju pohodu. V mojom prípade som nebol dlho spokojný sám so sebou a so svojou váhou, po narodení dieťaťa v roku 1997 som mal na rebrách stále takmer o 15 kíl viac. Skúšal som toho tiež veľa, ale skôr polovičato, len aby som potom povedal, vidíte, aj tak to nefungovalo. A v určitom okamihu prišiel deň, keď silno kliklo. A od toho dňa už pre mňa nebol problém vykonať zmenu.

Prajem všetkým veľa šťastia, nech už použijete akýkoľvek program na chudnutie, urobíte to pre seba.

Člen od 3. 10. 2006
162 príspevkov (ø0,03/deň)

Všimol som si, že musíte počúvať svoje telo (wua, znie to kruto ezotericky). Napríklad: Vždy som sa nútil raňajkovať každé ráno, vyhýbal som sa káve a snažil som sa jesť jedlo v stanovených časoch počas dňa. Zakázal som jesť čokoládu (aj tak to nešlo) a podobne. Večer sa nič nejedlo, pretože to je nezdravé .

V určitom okamihu som si v dôsledku stresu (áno, to je zaujímavé, ale takáto som;)) uvedomila som si, že keď si ráno vypijem šálku kávy, dám si 2 - 4 drobčekové príšerky alebo niečo podobné a potom začnem deň, bude ma bolieť hlava. . Takže do 3. hodiny asi nič nepotrebujem, potom si dám jablko alebo počkám 2 hodiny, kým budem doma.

Po večeroch teraz jem „tony“, nie, jem toľko, až kým sa nenasýtim a zvyčajne mi na tanieri zostávajú zvyšky. A zaujímavé je, že som počas stresovej fázy schudla, ale teraz mimo stresovej fázy chudnem ešte viac! Nechtiac, jednoducho preto, lebo moje telo sa prispôsobuje svojej ideálnej hmotnosti!

Okrem toho mám na stole vždy tabuľku 85% čokolády, ktorá vydrží 2 - 3 týždne, ak mám chuť, zjem len kúsok.

Ach, možno dôležité, NIE JEM fast food a mäso --- pretože mi to jednoducho nechutí.

Ani neviem povedať, o koľko som prišiel, pretože nemám stupnicu, ale určite som prešiel z veľkosti 40-42 na 38-40. Aj tak nikdy neprídu menej ako 38 rokov, pretože moje bedrové kosti sú dosť výrazné. A potom to vyzerá ako hovno, keď si chudý a máš veľmi vypuklé boky .

Najskôr ukončite rýchle občerstvenie, detoxikujte šesť mesiacov, rok, potom počúvajte svoje telo. To prináša veľa - minimálne pre mňa! Myslím si, že jedlo s rýchlym občerstvením je najťažšie, pretože si na ňom môžete vytvoriť určitú závislosť!