Koľko sa zvýši prebytok kalórií?

Pri spotrebe energie približne 2 100 - 2 200 (nikdy sa to nedá povedať presne) a prebytku kalórií približne 200 - 300 (niekedy 400 - 500), koľko zhruba priberám za týždeň/mesiac? (Bez fitnes alebo niečoho podobného, len normálne priberte) Vopred ďakujem

2 odpovede

Mnoho rokov som napriek kalorickému prírastku nepriberal ani gram.

Ak to niekto vypočíta, potom je to teoreticky správne, ale v praxi telo nepriberá, ak to z akýchkoľvek dôvodov nechce.

Hovorí sa, že jedno kilo tuku je v skutočnosti asi 7000 kcal.

Ak máte 200 kcal príliš veľa za deň, po asi 35 dňoch budete vážiť o jedno kilo viac, čo je veľmi zhruba.

podobné otázky

Dobrý deň, ako rýchlo môžete pribrať asi 10 kg a koľko prebytočných kalórií potrebujete?

Je možné budovať svalovú hmotu s prebytkom kalórií 300 - 500, ale bez silového tréningu? Ale s krabicami? Pod boxom mám na mysli ísť na tréning boxu ako obvykle (klub). Pretože na budovanie svalov potrebujete prebytok kalórií asi 300 - 500 a samozrejme musíte venovať pozornosť distribúcii makroživín atď.

Väčšina kalkulačiek kalórií pre mňa vypracuje asi 2200 kalórií denne. Ale práve teraz beriem 1700. Som žena 15, 1,58 m, 48-49 kg. A chodte viackrát do týždňa športovať, kde spálim 200 - 300 kalórií. Aby som to urobil, vykonám väčšinu z 8000 krokov, teda okolo 200 kalórií, niekedy viac niekedy menej. Ale myslím si, že s 2 200 kalóriami by som skutočne pribral alebo nie? Nakoniec je to asi o 500 kalórií viac, ako zjem teraz. Bohužiaľ nemôžem pomocou váh zistiť, či priberám alebo chudnem, pretože som síce pribrala, ale mala som na bruchu menej „tuku“. Viem, že to znie zvláštne, ale nie som si istý, ako ďalej.

Bolo by pekné, keby mi niekto mohol pomôcť.

Napríklad ak je denná potreba kalórií 2 500 a máte deficit o 400 kalórií, t. J. 2100. Povedzme, že som zjedol presne 2 100 a potom športujem. Napríklad v športe znova spálim 300. Musím týchto 300 znovu zjesť, pretože som potom príliš v deficite alebo to nerobí žiadny rozdiel?

Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, či robíte príťahy každý druhý deň tréningu (po/st/št) a máte prebytok kalórií (nechajte si jeden z 200 - 300 príťahov ešte viac pribrať, keď priberáte)?

Dnes ráno po vstávaní som vylúčil asi 300 ml moču, potom ďalších 200 ml a len 500 ml. Od rána ráno som vypil asi 1 liter, čo je známka zlyhania obličiek ?

Pretože už teda nemôžem jesť tuhú stravu, dostal som dnes balíček lesného ovocia Fresubin Energy, ktoré má 300 kcal na fľašu. Teraz, keď som asi 2 týždne nič nejedol bez zvracania (nie bulemické), mal by som najskôr vypiť jednu fľašu denne, od 0-10 kcal denne do 300 kcal denne. Z toho by som pribrala?

Dobrý deň, je dobré mať prebytok kalórií v dňoch, keď chcete budovať svalovú hmotu, a deficit kalórií 300 - 500 Kcal v dňoch, keď necvičíte, aby sa netvoril tuk?