Zvyšujte namiesto znižujte napriek športu a deficitu?

Momentálne beriem z podivných dôvodov TIEŽ aktívne každý deň spálim 700 alebo často 1000 a viac kalórií, ale zjem iba okolo 1300.
Niekedy mávam dokonca viac ako 1 000 kalórií denne! A naozaj sledujem gram, naozaj presne všetko vážim.

tak prečo potom nepokračujem v chudnutí, ale skôr? Som naozaj zúfalá.

4 odpovede

Jete príliš málo! Ak nebudete jesť správne, neschudnete. Musíte si vziať aspoň základnú požiadavku, ktorá je pre vás vysoko nad 1300 kcal. Inak z dlhodobého hľadiska ochoriete, pretože vaše orgány nemôžu správne fungovať.

Ale prečo aj tak v chudnutí nepokračujete? Mal by som vlastne chudnúť úplne?

Napísal, že nesprávnou stravou nechudnete!

Je na to veľa dôvodov.

Zadržiavanie vody, menštruácia, obsah čriev, obsah žalúdka atď.

Ak máte deficit, nepriberiete a váš prírastok bude čoskoro preč.

Je úplne normálne, že keď chcete schudnúť, dôjde k výkyvom hmotnosti.

Máte nejaké tipy, ako môžem tieto výkyvy vyrovnať? Pretože mám pocit, že šport a viac pohybu a málo jedla len zhorší a znova ma priberie

Týmto výkyvom nemôžete zabrániť.

Telo si častejšie ukladá vodu a po niekoľkých dňoch je všetko opäť preč.
Presne to isté sa deje napríklad s obdobím.

Nemali by ste sa tak veľmi opravovať na váhe alebo na tom, čo konkrétne dnes vážite, ale na tom, čo ste týždenne stratili.

Myslíte si, že svaly sú len zo vzduchu a nič nevážia?

podobné otázky

Mám dobrých 500 kalórií +/- deficit každý deň. Včera som ich mal iba 50, ale minimálne jeden. Čo ma teraz znepokojuje, je: nechudnem, priberám!
Športujem tiež (kardio a silový tréning, ale viac kardio na spálenie, silové cvičenia sú skôr ako domáce tréningy)

čo môžu byť dôvody, že priberám?

Koľko kalórií spálim, ak chladím celý deň v posteli a nič nerobím? 🤔🤔

mám 19, vážim 67 kg a mám 1,65 cm

ak zjem 2 000 kalórií denne a spálim 500 v posilňovni, skonzumoval som iba 1 500 kalórií denne? alebo potom by si musel schudnúť resp?

a ak spálim 1 000 kalórií a zjem iba 1 500, na konci dňa som zjedol iba 500?

Ak každý deň zjem menej ako 1 000 kalórií a spálim tiež okolo 500 kalórií, potom schudnem 1 - 2 kg týždenne alebo by som to mal znížiť?

Napríklad, ak konzumujem 2 000 kalórií denne, ale 1 000 kalórií iba na jedlo a ostatné kalórie sa minú na pitie, ako napríklad mlynárske mlieko alebo niečo podobné. Potom priberáte?

Ak zjem 1400 kalórií denne a spálim 500 kalórií, potom schudnem?

A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal

Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií

Ak teraz športujem a spálim 500 kcal

Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?

Ak mám napríklad deficit kalórií 200 kalórií a moja denná potreba je 2000, zjedol som už 1000 a chodím cvičiť a spáliť 300, potom musím skonzumovať 1300 kalórií, aby som sa dostal do roku 2000, pretože 300 som spálil pri športe?

Mojím cieľom je pribrať asi 9 kíl. Dávam si každý deň proteínový kokteil a jem trikrát denne. Na priberanie však potrebujem 1000 kalórií navyše. Mám jesť každý deň balíček popcornov (asi 1 000 kcal). Chcem pribrať, takže s percentom tuku by nemal byť problém?

Začnem diétu a všetko, čo zjem, sledujem v jednej aplikácii a mám športové hodinky, ktoré ukazujú, koľko kcal denne spálim, zhruba priemerne spálim 1 500 kcal. Chcem schudnúť 23 kg a schudnúť 1 kg za týždeň, potom by som musel mať deficit 1 000 kcal každý deň. Musel by som potom jesť toľko, koľko spotrebujem, napr. Spálil som 1100 kcal a môžem potom zjesť iba 1100 kcal, alebo môžem jesť viac?

Dobrý deň, chcel som sa opýtať, či by ste si nemali znížiť prírastok kalórií v dňoch, keď necvičíte alebo v dňoch, keď nepracujete, pretože som napr. Cez víkend. Momentálne sa nehýbem fyzicky ako v práci, športom zjem týždenne 3600 kalórií a cez víkend športom bez práce 3000 kalórií a nemusím v tom čase brať každý deň 3200 kalórií bez ohľadu na to, či som pracoval alebo nie Počet zjedených a zvýšených kalórií, čo je lepšie, čo by znamenalo, že ich beriem iba cez víkend a zvyšok týždňa som v deficite. Prosím, poraďte mi, čo môžem robiť na internete, nenájdete o tom nič

Ak zjete okolo 800 kalórií denne a za jeden deň okolo 1 000, malo by to priamy vplyv a priberáte, aj keď by mamička mala stále kalorický deficit? Telo by si potom zvyklo na menej a keby to bolo potom o 200/300 viac, bolo by to veľa resp?