Znížte obsah cukru a sladkostí?
Nepovedal by som, že som tučný, alebo tak niečo, ale obaja moji rodičia sú trochu tuční a majú gén, že keď jedia cukor, rýchlo tučnem, takže chcem obmedziť sladkosti, ale pokušenie je vždy príliš veľké.
Máte nejaké tipy?
Vopred ďakujem.
6 odpovedí
Odporúčanie teda znie: polovica taniera pozostáva z farebnej zeleniny a čerstvého ovocia, minimálne polovica zrna je celozrnná, vyberte si vegetariánskejšie jedlá, vyberte si lacné variácie jedál bohatých na bielkoviny a jedzte a pite správne veľkosti porcií. Ak toto všetko dodržíte, nebudete mať z dlhodobého hľadiska nedostatok dôležitých vitamínov a stopových prvkov, ako je vitamín C, železo, vápnik, horčík, draslík alebo zinok.
Nemali by ste byť bez cukru. Môžete si kúpiť erytritol alebo ako sa to volá, napr. Keď pečiete. To je samozrejme drahšie ako cukor, ale má to podstatne menej kalórií. Vo všeobecnosti stačí venovať pozornosť výživným látkam v supermarkete. A vyhýbajte sa sladeným nápojom. To je zbytočné.
Šťavy majú vysoký obsah cukru. Ak pijete iba vodu, ušetríte si časť.
Inak vás sladké veci urobia viac tučnými ako slané.
Robte ako ja, každých pár dní jedzte o niečo menej.
- Športujte, ale nedávajte pozor na výživu (zdravie a medicína, šport a fitnes)
- Šport bez zmeny stravovania (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
- Tipy na zvýšenie hmotnosti za 1 týždeň (zdravé) (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
- Koľko kalórií má domáci gyros pita (zdravie a lieky, výživa, cvičenie a
- Zvyšujte namiesto znižujte napriek cvičeniu a deficitu (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)