Šport bez zmeny stravovania?

Čau ľudia. Nedávno som začal športovať, len aby bolo moje telo fit, ale nezmenil som stravu. A zaujímalo by ma, či je športovanie bez zmeny stravovania zbytočné. Nechcem chudnúť ani nič. A jem vl 1-3 (v lepšom prípade) od McDonalds atď.

Je šport dobrý bez zmeny stravovania?

7 odpovedí

Chceš sa udržiavať v kondícii a športovať, je to super. Prečo by to nemalo pomôcť? Jedna vec nemusí vždy nevyhnutne súvisieť s druhou. Môže sa to navzájom pozitívne posilňovať, ale určite robíte niečo dobré pre seba. To bol váš cieľ.

Nepreháňajte to. Tým, že urobíte čokoľvek, ste už pred mnohými.

Iste, pohyb prakticky vždy niečo prinesie. Nenechajte sa tým zastaviť.

Zdravá strava je samozrejme tiež dobrá vec. Šport však nemusíte sprevádzať zmenou stravovania, aby to malo zmysel.

Zlá výživa vám bráni rozvíjať výkonnosť. Bolo by oveľa pravdepodobnejšie, že by ste zlepšenie zaznamenali cvičením, keby telo dostalo zodpovedajúcim spôsobom zdravé živiny.

Aby som sa udržal fit, začal som s výzvou tela. Rovnako ako vy tiež, aby ste neschudli, ale aby ste boli fit.
Počas mojej výzvy som dostal nepretržitú online podporu a veľa plánov, pomoci atď.
bolo by to niečo pre teba?:)

Iste, je to skutočne praktické

Ak chcete zostať fit a neschudnúť, prečo nie. Takto zostanete fit, ale úspech nie je viditeľný okamžite.

Preto píše navyše, že nechce chudnúť, ale robí to len tak

Nechajte ešte raz. Čítal som to znova

no, pravdepodobne bol jeden príliš rýchly a fungoval ^ ^

Predtým, ako si sa vyjadril, som to upravil.

podobné otázky

Takže čisto teoreticky - bolo by možné, za predpokladu (bez premýšľania o zdravotných následkoch) jesť iba McDonalds/zmrzlinu a to všetko a zostať štíhly alebo dokonca stratiť tuk cvičením a deficitom kalórií alebo kalóriou nie je koniec koncov iba kalória. ? Som len ohromený, pretože sú niektorí, ktorí tvrdia, že môžu jesť, čo chcú, a zostať „štíhli“.

zmenila som stravu pred 3 mesiacmi. Samozrejme, že mám pre seba niečo nezdravé, ale cez víkend to bolo naozaj šialené. Bol som len s ľuďmi atď. Nezáleží na tom, prečo som to urobil.

Vymenujem. Takže toto bolo pridané k mojej bežnej strave:

Piatok - McDonalds a 1 vrece žetónov

Sobota - 2 kebaby (po párty)

Bývalo to pre mňa celkom normálne, ale odkedy som zmenil stravovacie návyky, vidím všetko úplne inak. Cítim sa byť skutočne šikanovaný.

Veľa športujem a chcem opäť venovať pozornosť svojej strave, ale ťahá ma to dole.

A teraz mám obavy, že keď večer ležím v posteli, len z demotivácie niečo „schválim“.

Schudla som 10 kg (za 5 mesiacov) a už sa mi nechce vrátiť si ho. (1,82 m; 75 kg)

Má niekto nejaké tipy, ako sa vysporiadať s takýmto zlým víkendom?

Zmenila som stravu pred 3 mesiacmi. Schudlo iba 5 kg a všimol si to iba jeden. Kedy by to mali vidieť ostatní?

Chcel by som schudnúť a mám na vás otázku, je dôležitejšia strava alebo pohyb? Pretože mnohí si mysleli, že 90% diéta a 10% pohyb. Takže ak je to pravda, mohol by som z. B, takže sa zdravo stravujem a každý deň pol hodiny chodím, inak by to nepomohlo?

Stravujem sa pomerne zle z rýchleho občerstvenia, nealkoholických nápojov a sladkostí (kvôli tomu môžem mať akné) a nešportujem.

Mám 164 m a vážim 73 kíl.

Chcel by som schudnúť + mať zdravú stravu (kvôli svojej pokožke a všeobecne by som sa chcel zdravo stravovať) a tiež by som chcel permanentne športovať ale pýtajú sa čo a ako mám začať?

Máte nejaké tipy alebo skúsenosti?

Takže každý deň športujem (pozri poslednú otázku) a chcel som zmeniť svoje stravovacie návyky. Takže už žiadne rýchle občerstvenie a nejaké ovocie každý deň (jablko, banány, mrkva atď.). Pomáha to? A rád pijem ráno kakao, to je tiež v ramene?

A ako sa dokážem najesť, aby som aj schudla?

Začal som meniť svoje stravovacie návyky viac ako 1 mesiac.

Vymazal som to zo svojej stravy:

všetky rastlinné oleje, maslo, chlieb, syr, všetky mliečne výrobky, cukor, saláma, jogurt, mäso, hranolky, cestoviny, špagety, káva.

čo som odvtedy jedol:

ryža, paprika, brokolica, zemiaky, huby, banány, ovocie a zelenina

Takže hlavné jedlo je ryža s paprikou, šampiňónmi a zemiakmi a niekedy brokolica (a ja jem 1-2 krát denne)

mohol by som dostať nejaké nedostatky? Alebo môžete zomrieť ?

Mám, ako už prezrádza moja prezývka, 14 rokov a chcel by som začať so silovým tréningom (hrudník, brucho, paže). Teraz moja otázka: Môžem dobre trénovať bez (veľkej) zmeny v stravovaní? Ja vlastne jem „normálne“, nejem nijako zvlášť nezdravo, ale rád si dám aj kebab alebo idem do McDonalds.;) Ocenil by som odpovede.

Pred pol týždňom som cvičila Chloe Ting. Zmenila som aj stravu. Teraz som však pribrala pol kila. Momentálne mám tiež menštruáciu. Je to kvôli tomu? Alebo môžete vysvetliť prírastok hmotnosti?

Nedávno som zmenil svoje stravovacie návyky, čo znamená veľa ovocia a zeleniny, iba celozrnné výrobky, sušené ovocie ... atď., Proste žiadne ďalšie nezdravé veci.

odvtedy mám totálne hlasné zvuky čriev a plynatosť. Môžem tiež pozorovať časté nutkanie na defekáciu.

vie niekto? Môže to byť dôsledok zmeny stravovania?

Mal vysoký prebytok kalórií

Stravoval som sa nezdravo (cola, pekáreň, zmrzlina, sladkosti)

Majte mierny prebytok kalórií

Jesť zdravo (žiadne sladkosti atď.)

Zaujíma ma, či by sa niečo zmenilo na mojom tele, pretože som stále nadbytočný z kalórií a nemal by som vlastne chudnúť? Alebo stratím tuk iba prepnutím?

V marci mi chirurgicky odstránili žlčník a žlčníkové kamene. Pár mesiacov som sa podľa toho stravoval a menil svoje stravovacie návyky, ale potom som, bohužiaľ, začal jesť opäť príliš tučné a príliš sladké. Teraz mám pocit, že sa opäť vytvorili žlčové kamene a už nie som zvyknutý meniť svoje stravovacie návyky a žiť podľa nich. Musím sa prinútiť, aby som sa zdravo stravovala a šetrila žlčou. Je to pre mňa veľmi agresívne, pretože to nezvládam. Ako to môžem ľahšie vyriešiť?