Almased/bielkovinová strava

Potom, čo váha na 1,83 m (51 rokov, muž) konečne ukázala 114,7 kg, rozhodol som sa schudnúť.

Na odporúčanie kolegu som sa rozhodol pre Almasedovu diétu.

Výhodou tejto diéty je, že okamžite uvidíte výsledky a staráte sa o svoje stravovacie návyky a máte čas myslieť na ich zmeny.

Kúpil som si online dve plechovky Almased a balíček čaju Almased.

Počiatočnú fázu som robil päť dní a zhodil som 5,1 kg. Teraz mám za sebou fázu 2 tri týždne a je to zábavné. Prvá strava, ktorá pre mňa nie je ťažká.

Fáza 2 znamená proteínový kokteil a jedlo bohaté na bielkoviny s nízkym obsahom sacharidov dvakrát denne. Podľa vášho harmonogramu buď napoludnie, alebo večer.

Po prvých dvoch dávkach som prešiel na „Zdravé plus diétne zásadné jedlo“ z reťazca drogérií DM. Materiál stojí polovicu Almased a nepotrebujete žiadny ďalší rastlinný olej. Zloženie oboch produktov je prekvapivo rovnaké. Beriem tiež magnézium a Bullrich Vital, aby som udržal rovnováhu základnej rovnováhy. Bolo mi odporučené pri diéte bohatej na bielkoviny.

Zatiaľ ho zmiešam s nápojom zo sójovej ryže Aldi a chutí veľmi dobre.

Vážim sa každé ráno na elektronickej váhe za rovnakých podmienok a vychádzam z kúpeľne nahý. Nechám si excelovú tabuľku s nameranou hmotnosťou a stratenými kilogramami. Uznávam určitú pravidelnosť, váha ide dole o 500 g - 1,2 kg dva dni, vydrží tam 2 dni, potom to dokonca ide opäť hore o 500 g, potom sa všetko znova opakuje. Doteraz som nemal relapsy, ak sa chcem večer občerstviť, zjem pár spreewaldských uhoriek a som spokojný. Po dobrých štyroch týždňoch som schudol 8,7 kg a bude to pokračovať donekonečna. Ak sa mi to páči, prejdem do fázy 3 a vezmem proteínový koktail iba raz denne. Potom neskôr vo fáze 4 zjedzte tri jedlá a večer sa pretrepte. Bude to teda trvať ešte niekoľko týždňov. To všetko bez nátlaku, aj s radosťou.

Nápoj si dávam ráno okolo 6. hodiny, obed okolo 12. hodiny a večerný nápoj okolo 18. hodiny. V posledných dvoch hodinách pred príslušným jedlom nastáva mierny pocit hladu, ktorý treba ustáť. Ale je to v poriadku, najmä keď ste rozptýlení. Úbytok svalovej sily nie je badateľný, pretože na streľbu z luku potrebujem trochu sily a okamžite by som si všimol, či niečo klesá.

Jem veľa šalátu, zeleniny, morčacieho a kuracieho mäsa a tofu, ak je správne pripravené, je tiež vynikajúce.

Takže som v poriadku, každý deň sa cítim lepšie Toto je môj spôsob chudnutia.