Aromaterapia: Esenciálne oleje skutočne fungujú?

Naturopatický expert zdieľa všetko, čo by ste mali vedieť o éterických olejoch. (Obrázok: Prostock-studio/stock.adobe.com)

Čo treba vedieť o používaní éterických olejov

Esenciálne oleje sa odporúčajú pri mnohých ochoreniach a údajne pomáhajú napríklad proti bolestiam hlavy, zlému spánku a bolestiam hrdla. Fungujú však tieto oleje skutočne alebo je to placebo efekt? Odborník takmer sumarizuje súčasnú situáciu v štúdiu.

„Esenciálne oleje nefungujú pre každého, ale nie je na škodu vyskúšať ich, pokiaľ ich používate bezpečne,“ uviedol Harpreet Gujral, riaditeľ integratívnej medicíny v Sibley Memorial Hospital vo Washingtone, D.C. Špecialista vysvetľuje, na čo si treba dať pozor pri používaní éterických olejov.

Čo sú éterické oleje?

Éterické oleje sú rastlinné extrakty vyrobené naparovaním alebo lisovaním rôznych častí rastlín. Často sa používajú kvety, listy, kôra alebo plody rastlín. Jedna fľaša oleja často obsahuje výťažky z niekoľkých kilogramov rastliny. Účinok olejov často presahuje vôňu, uvádza Gujral.

Čo je aromaterapia?

Aromaterapia využíva účinky éterických olejov na terapeutické účely. „Táto forma terapie sa používa už celé storočia,“ zdôrazňuje odborník. Účinok sa odvíja, keď sú čuchové molekuly olejov absorbované čuchovými nervami pri vdýchnutí a majú tak priamy vplyv na mozog. Postihnutá je najmä amygdala, emočné centrum mozgu. Oleje sa môžu vstrebávať aj cez pokožku. To by napríklad mohlo pomôcť uvoľniť svaly.

Účinok éterických olejov je dokázaný?

Mnoho ľudí považuje oleje za prírodné liečivá. Podľa Harpreeta Gujrala je však študijná situácia v tejto oblasti dosť slabá. Existuje však sľubný výskum, ktorý ukazuje účinnosť rôznych olejov. Napríklad výskumný tím na univerzite Johns Hopkins University zistil, že niektoré éterické oleje môžu ničiť baktérie, ktoré spôsobujú lymskú boreliózu, lepšie ako antibiotiká.

Ďalšie štúdie navyše preukázali, že použitie éterických olejov môže byť prospešné pri mnohých ochoreniach vrátane

Dbajte na kvalitu

Ako uvádza odborník na integratívnu medicínu, kvalita dostupných produktov veľmi kolíše. Od čistého éterického oleja s drahými alebo lacnými prísadami až po riedenia prídavnými látkami, ktoré tu nie sú uvedené, je všetko k dispozícii. Preto Gujral neodporúča vnútorné použitie.

Oleje môžu mať rôzne účinky na rôznych ľudí

Pri použití difúzorov je potrebné poznamenať, že oleje môžu mať rôzne účinky na rôznych ľudí. „Šírenie vo verejnej doméne alebo v domácnosti s viacerými členmi môže mať na ľudí vplyv rôznymi spôsobmi,“ hovorí Gujral. Napríklad mäta pieporná môže pomôcť pri bolestiach hlavy, ale malé dieťa do 30 mesiacov môže byť z mäty piepornej rozrušené. Niektorí ľudia navyše reagujú na výpary mäty piepornej s rýchlejším srdcovým rytmom, varuje expert.

Bezpečné metódy používania éterických olejov

Podľa Gujrala existujú bezpečnejšie metódy používania éterických olejov. Patria sem napríklad absorpčné materiály, ktoré sú nasiaknuté v oleji. Potom to podľa potreby zacítite. Esenciálny olej je možné zmiešať aj s nosným olejom. Ako nosný olej sú vhodné napríklad olivový, jojobový alebo kokosový olej. Okrem toho existujú arómy, v ktorých je absorpčný knôt obklopený plastovým povlakom. Ten je možné v prípade potreby otvoriť, čím sa uvoľní zápach.

Alergické reakcie na éterické oleje

Gujral poukazuje na to, že u malého počtu ľudí sa vyskytnú alergické reakcie alebo podráždenie éterických olejov. Je pravdepodobnejšie, že sa to vyskytne u ľudí, ktorí už majú ekzém alebo majú v anamnéze reakcie na topické výrobky. Niektoré oleje sa zdajú byť tu väčším problémom. Patria sem oleje

oregano,
Škoricová kôra,
jazmín,
Citrónová tráva,
Ylang-ylang,
harmanček,
Bergamot.

Pri priamom kontakte s pokožkou je najlepším spôsobom, ako zabrániť nežiaducej kožnej reakcii, zriedenie nosným olejom. „Ak sa vám po aplikácii éterických olejov objaví červená, svrbivá vyrážka alebo žihľavka, vyhľadajte lekára,“ odporúča Gujral.

Ktorý olej pomáha pri ktorých reklamáciách?

K dispozícii sú desiatky éterických olejov, každý s rôznymi vôňami a chemickým zložením. Ktoré éterické oleje sú najlepšie, bude závisieť od toho, aké príznaky sa zmiernia. Gujral predstavuje niektoré bežné oleje:

Levanduľový olej sa často používa na zmiernenie stresu, úzkosti a na podporu dobrého spánku.
Čajovníkový olej údajne podporuje hojenie rán a často sa používa na akné, nohy športovcov a na bodnutie hmyzom.
pepermintový olej môže pomôcť pri bolestiach hlavy s napätím. Okrem toho existujú dôkazy, že môže zmierniť syndróm dráždivého čreva vo forme kapsúl.
citrónový olej sa považuje za látku zlepšujúcu náladu a často sa používa aj v domácich čistiacich prostriedkoch.

Takto sa dajú rozlíšiť vysoko kvalitné výrobky od podradných

Na záver odborník poskytne niekoľko rád, ako pri nákupe rozpoznať vysoko kvalitné výrobky. Štítok by mal napríklad obsahovať latinský názov rastliny a informácie o jej čistote a ďalších pridaných zložkách. Mala by sa uviesť aj krajina, kde sa rastlina pestovala.

Olej by sa mal ponúkať v tmavých sklenených nádobách, a nie v plastových nádobách. Malo by byť podozrivé z pojmu „vonný olej“ alebo „parfumový olej“. Tu sa éterické oleje pravdepodobne vyrábali v kombinácii s chemikáliami alebo sa vyrábali výlučne z chemikálií. Mal by sa skontrolovať aj výrobca? Je známy? Špecializuje sa na oleje? Ako dlho už spoločnosť existuje?

Ceny poskytujú aj informácie

Pravé éterické oleje sa líšia cenou v závislosti od odrody. Zatiaľ čo výroba ružových alebo santalových olejov je nákladnejšia, oranžové oleje je možné vyrábať pomerne lacno. Tí, ktorí nakupujú za najnižšiu cenu, s väčšou pravdepodobnosťou používajú nečistý olej.

Záver

Esenciálne oleje môžu zvýšiť náladu a pohodu. U niektorých ľudí dokonca zmierňujú príznaky rôznych chorôb. A „aj keď iba zlepšujú náladu, môže to mať pozitívny vplyv aj na zdravie a pohodu,“ sumarizuje Harpreet Gujral.