Banán pred alebo po cvičení?

Ahoj, chlapci. Cvičím s vlastnou váhou a chcel by som vedieť, čo je lepšie: keď jem banán pred alebo po tréningu. Viem, že otázka bola položená už niekoľkokrát, ale chcem si byť istá už teraz.

a čo tak behanie. pred alebo po?

5 odpovedí

pred tréningom -> pozri odpoveď od ilkeymay!

po tréningu: ste počas tréningu, alebo najneskôr po ňom, v katabolickej fáze (fáze rozkladu), pretože telo vďaka stresu čerpá a metabolizuje všetky dostupné živiny! Aby ste sa čo najskôr vrátili k anabolizmu (budovaniu svalov), musíte (znovu) dodať telu potrebné živiny čo najrýchlejšie.

to je dôvod, prečo sú sacharidy s krátkym reťazcom (napríklad banán) veľmi užitočné ihneď po tréningu.

Pretože banán vám dodáva veľmi rýchlo ďalšiu energiu, priamo pred ním. Ale tiež nie celý banán, to by bolo príliš veľa, je lepšie si pri tréningu vždy zahryznúť (napr. Pri výmene vybavenia).

Niekoľko hodín vopred jedlo bohaté na uhľohydráty (žiadny cukor, ale skôr (celozrnné) rezance, zemiaky atď.) Potom už vlastne veľa nemyslím. Telo už nepotrebuje rýchlu energiu. Dobré jedlo s nízkym obsahom tukov a bielkovín, kukurica, fazuľa atď. (žiadne drahé a zbytočné otrasy bielkovín) by boli potom oveľa užitočnejšie.

je dobrý pred futbalom, ako ten môj dáva silu