Pretrénovanie? - ťažkosti s dýchaním, únava, únava

z Jbach91 »27. júla 2013 13:26

Momentálne trénujem po 3 rozdeleniach a držím diétu s profesionálne vytvoreným výživovým plánom. (max. 130 KH)
Ak začnem trénovať v pondelok, stále sa mi celkom darí, ale v stredu (nohy) a piatok sa mi občas objavia príznaky ako dýchavičnosť (pocit príliš malého množstva vzduchu v pľúcach) a celková únava. Aj v dni po tréningu sa cítim ako na bicykli. Každý krok schodiska sa stáva výzvou.

Príznaky: dýchavičnosť, únava, svalová slabosť, podráždenosť, vysoká úroveň stresu v každodennom živote

Cvičenie: Veľké svalové skupiny = 10 sérií = 8-12 WH, malé svalové skupiny = 6 sérií = 8-12 WH -> max. 60min

Podľa mňa nepochopiteľné pre pretrénovanie s max.60 minútami silového tréningu? Ako sa mám správať ďalej? Ľahký vytrvalostný tréning pre relaxáciu?

Re: pretrénovanie? - ťažkosti s dýchaním, únava, únava

z Dúfam »27. júla 2013 16:21

Re: pretrénovanie? - ťažkosti s dýchaním, únava, únava

z studený187 »27. júla 2013 18:15

Re: pretrénovanie? - ťažkosti s dýchaním, únava, únava

z Jbach91 »31. júla 2013 10:11

Ďakujeme za rýchle odpovede !
V tréningové dni konzumujem 2200 kcal a v tréningové dni 2500 kcal.
Som dosť dlho v deficite kalórií a absolvoval som už niekoľko tréningových metód.

Prekvapilo ma asi 60 minút tréningu a pretrénovania, ale akosi všetky príznaky hovoria za všetko. Napríklad včera som mal počas tréningu neustále pálenie svalov, opäť túto dýchavičnosť, vyčerpanie a tiež žiadnu poriadnu pumpu. Už to určite nie je sranda.

Re: pretrénovanie? - ťažkosti s dýchaním, únava, únava

z Dúfam »31. júla 2013 10:20

Re: pretrénovanie? - ťažkosti s dýchaním, únava, únava

z Jerichoholic89 »31. júla 2013 13:45