Tréning nôh + diéta

z Ferdinandkeinath »06.01.2015 20:05

Re: tréning nôh + diéta

z BADR93 »06.01.2015 20:15

Aký je váš tréningový plán a strava?

Možno je to tým.

Re: tréning nôh + diéta

z Saibaiman »06.01.2015 21:39

Re: tréning nôh + diéta

z 303 »7. januára 2015 17:25

Neviem, ako často a ako intenzívne trénuješ nohy.

Keby si dal niekoľko cvikov, tak by som šiel napríklad z 3-4 cvikov na 2 cviky
potom podľa toho upravte, ak je možné viac alebo niečo iné .

Ak stále máte problémy s 1–2 cvikmi, urobte tieto 2 cviky o niečo menej intenzívne. V žiadnom prípade vás nevráti späť .

V opačnom prípade môžem len povedať, že vás môže bolieť, pretože si robíte ďalšie kardio po dni, čo nie je výhodou, môže to byť príčinou vášho problému.
Ak beháte iba 30 minút naraz, nie je to problém, potom si môžete ísť zabehať deň po legday, ale robím iba gk s 1 cvičením (kb), potom som už v oboch mŕtvy, ak by som potom ešte behal to by bolo nenormálne. Behanie po 3 - 4 cvičeniach by ma vyradilo z činnosti na 3 - 4 dni, takže po tréningu nôh by som už nikdy viac nebežal, nie je to prospešné pre svaly nôh ani nijak inak rozhodujúce.