bezlepková diéta vždy hladná! SOS

Dobrý deň, musel som 2 týždne jesť bez lepku, pretože mám vitiligo a ako sprievodný pocit pálenia v črevách a plynoch.

Bohužiaľ som bol celý deň hladný, odkedy som zmenil stravovacie návyky. Odvtedy som krátko po jedle cítil veľmi málo sýtosti alebo som opäť hladný.

Dva dni po prepnutí mi zmizol plyn a pocit pálenia v útrobách. Mám z toho veľkú radosť.

Bohužiaľ som už pribral 5kg a určite už nechcem priberať.

V zásade mám nejaké problémy s jedením, pokiaľ ide o priberanie, ale dokážem dobre schudnúť a dobre držať diéty. Pred prechodom na euro som mal stálu váhu 60 kg. Vyskúšal som tiež objemové prostriedky, ako je múka konja, ale bohužiaľ stále veľmi hladujem.

5 odpovedí

Chute na sladké vlastne neexistujú, keď začnete skutočne ketogénne. To znamená, že by ste mali skutočne fajčiť v tuku. Kokosový olej, pokiaľ je to možné, maslo je druhá voľba.

Príliš veľa bielkovín nie je v poriadku, pretože to tiež opäť zabráni vzniku ketózy. Takmer nikto nepotrebuje viac ako 100 g (čistého proteínu) denne.

Bohužiaľ neviem o rozumnej náhrade obilnín obsahujúcich lepok (pokiaľ ide o chuť a konzistenciu).

Možno zvládnete ovos? Nie že by sa s ním dalo piecť, ale ovsené vločky sú v poriadku. Ale ak už ryža spôsobuje problémy, mám obavy. Pokiaľ to nebolo ďaleko od domu - je možné, že na ňu niekto mohol vysypať múku.

Pohánka by bola vhodná aj ako pseudozrnná. Ale chutné jedlo sa mi zatiaľ nepodarilo uvariť. V skutočnosti funguje iba surový, ako chrumkavá vložka.

Nuja. Ak nemôžete tolerovať zrno, potom by ste pravdepodobne nemali hľadať náhradné roztoky s polovičnou úpravou, ale jednoducho jesť niečo (skutočne) iné. Napríklad mi tiež pripadajú sójové párky kruté (najmä preto, že sója nie je nijako zvlášť zdravá).

Napadá ma to. Estrogén? Sója má neskutočné množstvo fytoestrogénov. Zrná sú tiež celkovo problematické, minimálne ak sú konzumované pravidelne. Nezačínam ani nadbytkom omega-6 a jedmi na jedlo.

Len nedávno som dostal úplne novú štúdiu: Lepok zvyšuje priepustnosť črevnej sliznice - * nielen * pri neznášanlivosti lepku, ale aj pri úplne zdravých.!

Predtým som držal ketogénne diéty, ale nebol som s tým úplne spokojný.

Kuracie, morčacie a hovädzie mäso mi pomaly visí na krku.

Najradšej jem všetko, čo má sacharidy, a preto ma neskutočne frustruje, že to, čo môžem jesť, chutí veľmi odlišne od toho, čo som zvyknutý jesť, a že v podstate už nemôžem nič jesť. Keďže väčšina obsahuje lepok, aj keď som sa pýtal, stalo sa mi, že som potom mal opäť staré príznaky ako predtým.

Rád varím a pečiem zdravo (so zníženým obsahom tuku, so zníženým obsahom cukru a čerstvým)

V zásade sa vyhýbam čo najväčšiemu množstvu cukru a nahrádzam ho sladidlami, ako je sladidlo.

Mám svedomie, keď jem jedlá, ktoré obsahujú veľa kalórií, pretože nechcem pribrať, ale skôr schudnúť.