Blog Zdravé chudnutie 2. deň: Novo motivovaný - Ako mi pomáha Lifesum

dnes je druhý deň, keď používam program Lifesum na kontrolu svojich stravovacích návykov, aby som žil zdravšie. Všímam si prvé zmeny v mojom prístupe. Napríklad už nejem nič sladké, ale nie preto, že by som to nemal jesť, ale preto, že by som sa musel zaobísť bez iných vecí. Nechal som si vypočítať dennú potrebu Kcal (kilogram kalórií) a uvedomil som si, že nemusím veľa meniť, ale mal by som sa iba držať svojich pokynov. Takže si večer nedajte občerstvenie alebo sa len občerstvite na niečom sladkom. Mal by som zostať disciplinovaný, ako som plánoval.

Moje dnešné raňajky pozostávali z krajca chleba s mortadellou a pohára šťavy z ACE. To ma stálo 192 Kcal + 55 Kcal. Pripomínam: moja denná potreba je 1803 kcal. Takže všetko v rámci.

Na obed sa rozhodnem pre pečený zemiak s kyslou smotanou (348 Kcal). Veľmi chutné a sýte. Okrem toho pohár jablkového džúsu (113 kcal).

Na večeru sú cestoviny so zeleninovo-paradajkovou omáčkou (509 Kcal) a uhorkový šalát s octom/olejom (94 Kcal) a pohárom pomarančového džúsu (250 ml/110 Kcal). Keďže svetový pohár je práve teraz, pivo si doprajem neskôr (164 kcal). Podľa Lifesum som teraz zjedol 1 584 kcal. Takže na dnes mi ešte zostáva 219 kalórií.

Je to dobrý pocit a mal som urobiť dôležitý krok správnym smerom. Myslím, že keď strávim večeru, urobím ďalšie cvičenie na boxovacom vaku. Cvičenie mi pomôže zdravo schudnúť a po cvičení môžem tiež jesť o niečo viac. Ovocný šalát (133 kcal) by nebol zlý. Musím povedať, že doteraz bol program Lifesum veľmi zábavný a nehnevalo ma to ako na diéte, keď musím jesť kombinované jedlo alebo hladovať. Deň dva úspešne zvládnutý.

Zjedené: 1584/Kcal vľavo: 219 Kcal

Sacharidy: 232/225 g, bielkoviny 48/90 g, tuky 39/60 g