Schudnite: Fitness Blogger ukazuje, ktoré potraviny treba nahradiť

Ak chcete zhodiť pár kíl, nemusíte nutne držať diétu. Fitness blogerka Amanda Meixner ukazuje na Instagrame: Chudnutie sa dá zvládnuť aj bez nízkosacharidových diét, kombinovania jedál a podobne. Niektoré potraviny stačí nahradiť zdravými alternatívami. Tak sa to robí.

Diéty môžu byť vyčerpávajúce. Počítanie kalórií, vyhýbanie sa milovaným jedlám a jednostranný plán výživy často vedú k tomu, že náš plán chudnutia rýchlo opustíme. Chudnutie môže byť také ľahké, tvrdí veľa blogerov o fitness a jedle.

Do tejto skupiny patrí aj Amanda Meixner, výživová poradkyňa a hviezda sociálnych sietí. Na Instagrame inšpiruje viac ako 700 000 sledovateľov k zdravému životnému štýlu. Brunetka je presvedčená: Ak nahradíte rýchle občerstvenie, pečivo a Co. za zdravé alternatívy, chudnete.

Príspevok zdieľaný Amandou Meixnerovou (@meowmeix) 28. februára 2018 o 6:56 hod. PST

Tieto potraviny by ste mali nahradiť, ak chcete schudnúť

Občerstvenie je v poriadku a ani kúsok čokolády vám hneď nezasiahne boky. Spoločnosť Mexner však odporúča uprednostniť tmavú čokoládu pred variantom plnotučného mlieka. Svetlá odroda obsahuje ohromných 41 gramov cukru, tmavšia iba 6 gramov, takže tmavá čokoláda je zdravšia a zároveň príjemnejšia.!

„Tmavá čokoláda nasýti rýchlejšie vďaka vláknine, ktorú obsahuje, pretože obsahuje viac vlákniny ako mliečna čokoláda,“ píše fitness blogerka. A tí, ktorí sú na plný úväzok, menšie riziko hladových útokov.

Fitness blogger zobrazuje porovnania produktov na Instagrame

Nie všetky čokolády a tuky sú rovnaké: napríklad za studena lisovaný olivový olej je zdravší ako vysoko spracovaný repkový olej. Pri výrobe repkového oleja sa strácajú cenné omega 3 mastné kyseliny.

Podľa Meixnera je kyslá smotana tiež zlou voľbou pre stravu. Guacamole je ideálny ako zdravá nátierka. Avokádový dip je bohatý na vlákninu a draslík, zatiaľ čo kyslá smotana nedokáže držať krok s výživnými látkami.

Odborník tiež objasňuje, že nejde vždy o konzumáciu čo najmenej kalórií. Hrsť želé, napríklad, má toľko kalórií ako misa s ovocím nabitá ananásom, čučoriedkami a semiačkami granátového jablka. Aj keď majú obe varianty občerstvenia rovnaké množstvo energie, plody sa vám rýchlejšie zasýtia.

Výživnejšie a zdravšie alternatívy:

Popcorn namiesto čipsov
Káva s kokosovým mliekom namiesto ľadovej kávy
Špenát namiesto ľadového šalátu
Pomaranče namiesto pomarančového džúsu
Hnedá ryža namiesto bielej ryže
Grécky jogurt namiesto ovocného

Príspevok zdieľaný Amandou Meixnerovou (@meowmeix) 5. júna 2018 o 9:46 PDT