Čaj namiesto čokolády: schudnite vďaka novým stravovacím návykom

Niekto zhodí pár kíl navyše sám, iný sa svojej nadváhy jednoducho nevie zbaviť. Diéty alebo lieky na chudnutie sľubujú rýchly úspech. Mali by ste od toho ale držať ruky, radí odborník a dáva ďalšie tipy.

Berlín (dpa/tmn) - Ak chcete schudnúť, mali by ste z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky. Jednou z možností je napríklad nahradiť čokoládu pohárom čaju, radí profesorka Anja Hilbert z Výskumného a liečebného centra pre obezitu v Lipsku v rozhovore pre farmaceutický časopis „Gute Pillen - Bad Pillen“ (vydanie 01/2015).

Je tiež dôležité zistiť, za akých podmienok v skutočnosti jete príliš veľa. Niektorí siahajú po čokoláde, keď sú v strese. Každý, kto vníma stres - kedy a ako k nemu dôjde - sa môže pokúsiť cielene ho znížiť. Napríklad znížte svoje vlastné ciele, venujte sa relaxačným tréningom a cvičte viac, radí Hilbert.

Mali by ste sa vyhnúť doplnkom výživy, odporúča Hilbert. Laxatíva sú pre dlhodobé chudnutie rovnako zbytočné ako iné údajné lieky na chudnutie. Podľa odborníka sú ani krátkodobé diéty nanič.

Typickou chybou pri chudnutí je vynechanie raňajok alebo obeda. Pretože výsledkom je obrovský hlad, ako Hilbert vie. „Môžete použiť vysokokalorické občerstvenie a pri ďalšom jedle veľa jesť.“ Pravidelné stravovanie je tiež dôležité pri chudnutí, rovnako ako pocit hladu a sýtosti, stravovanie v pokoji a hlavne s radosťou. „Systém odmien je potom lepšie adresovaný a nevyžaduje, aby ste jedli viac a viac.“

Práve to spôsobuje u mnohých ľudí obezitu: ich systém odmien je menej citlivý, takže jedia viac, vysvetľuje Hilbert. Ďalšou príčinou obezity je pre nich však „nadmerný prísun potravy v našej spoločnosti“.

Hodovanie aj napriek diéte

„Off to Pforzheimer Oechsle Fest“ je motto tohto roku už po 34. raz. Výber je veľký, viac ako 200 rôznych vín a okolo 180 jedál. Po hodovaní je často zlé svedomie, najmä keď máte skutočne diétu. Ale nebojte sa, nemusíte ísť iba bez chudnutia. .

Zdravotné poistenie: ľudia v Bádensku-Württembersku jedia príliš veľa sladkostí

Stuttgart. Podľa aktuálneho prieskumu každý druhý občan Bádenska-Württemberska pravidelne konzumuje sladkosti ako čokoláda, gumené medvedíky, cukríky alebo sušienky. .

Vanessa Blumhagen: „Nie každý je tučný z rovnakých dôvodov“

Pforzheim. Televízna moderátorka a autorka bestsellerov Vanessa Blumhagenová roky trpela na svoju váhu, aj keď sa zdravo stravovala a športovala. Keď zistila, že jej váhu spôsobila Hashimotova choroba, pozrela sa na množstvo príčin obezity a správne stravovacie návyky. Predstaví svoju knihu „Niekoľko kíl príliš veľa? To nie je tvoja chyba! “. .

Konštantní jedáci čokolády sú štíhlejší

Nestačí tučným ľuďom občerstvenie? Podľa americkej štúdie sú pravidelní jedáci čokolády o niečo štíhlejší ako tí, ktorí sa k stolu dostanú len zriedka. .